Utilize a sua postura e voz para se fortalecer

A Ligação Mente-Corpo no Empoderamento

Como vimos ao longo do curso, a ligação mente-corpo é uma via de dois sentidos.

Podemos usar os nossos corpos deliberadamente para mudar o nosso estado emocional e sentirmo-nos mais fortalecidos.

A fisiologia é uma porta de entrada direta para a psicologia.

Técnica: Postura de Poder (Ombros para Trás, Cabeça Erguida)

Investigação comprova o poder da postura.

Assumir uma "postura de poder" (ereta, aberta, expansiva) durante apenas dois minutos pode alterar a química do nosso cérebro.

Aumenta a testosterona (a hormona da dominância) e diminui o cortisol (a hormona do stress). Faz-nos sentir e parecer mais seguros e confiantes.

Técnica: Usar a expressão vocal (afirmações em voz alta, gritando se necessário)

A nossa voz é também uma ferramenta de empoderamento. Falar com um tom de voz firme e claro faz-nos sentir mais confiantes.

Repetir afirmações positivas em voz alta pode ajudar a programar as nossas mentes para o sucesso.

E até mesmo atos como cantar a nossa música favorita em volume alto ou gritar num local seguro podem ser uma forma muito libertadora de libertar a tensão e de nos conectarmos com a nossa força interior.

Como a mudança fisiológica pode alterar o estado emocional em poucos minutos

O que é fascinante nestas técnicas é a rapidez com que funcionam. Não precisamos de horas de terapia para mudar o nosso estado.

Uma simples mudança na nossa postura ou na nossa voz pode ter um impacto percetível na forma como nos sentimos em questão de minutos.

Estas são ferramentas simples e acessíveis que podemos utilizar a qualquer momento para nos dar um impulso de confiança e capacitação.

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