Curso de Treinador Desportivo Profissional e Alto Rendimento

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12 €
Curso de Treinador Desportivo Profissional e Alto Rendimento

O coaching desportivo é fundamental para qualquer profissional que pretenda levar o desempenho dos seus atletas ao nível seguinte. Este curso oferece uma visão integral sobre como a mente influencia os resultados físicos, fornecendo ferramentas para gerir o stress. Compreenderá os pilares da psicologia aplicada ao desporto e como os aplicar em treinos reais.

Durante a formação, exploraremos técnicas de visualização e programação neurolinguística que permitem aos desportistas ultrapassar barreiras mentais invisíveis. Aprenderá a desenhar planos de ação personalizados que fomentem o compromisso e a disciplina, garantindo que cada membro da equipa esteja alinhado com os objetivos comuns. O papel do coach não é apenas instruir, mas facilitar um processo de autodescoberta que potencie o atleta.

Também nos concentraremos no desenvolvimento da inteligência emocional e na resiliência face ao fracasso ou às lesões. Um bom líder desportivo sabe transformar as dificuldades em oportunidades de crescimento, mantendo a motivação intrínseca mesmo nos momentos mais críticos da época.

Ao concluir, terá a capacidade de aplicar o modelo GROW e outras metodologias de sucesso para optimizar o desempenho desportivo individual e colectivo de forma eficiente e profissional, consolidando um estilo de liderança transformador que faça uma diferença substancial tanto na preparação diária como na alta competição.

Detalhes do Curso

  • 💻 Horas de vídeo 7
  • 🕒 Horas de estudo 56
  • 🎬 Vídeos 87
  • 📝 Teste 87
  • 📈 Nível Básico a Avançado
  • Linguagem Português e Multilíngue
  • 🎓 Certificado de estudos
  • 🔓 Acesso vitalício
  • 🏵️ 7 Dias de garantia
  • 💳 Pagamento seguro com SSL
  • 💵 Aceitamos todas as formas de pagamento
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Objetivos do Curso: Domine o Coaching Esportivo e o Sucesso Mental

  • ✅ Dominar as técnicas fundamentais do Coaching Esportivo para potencializar o desempenho físico e mental de atletas e equipes.
  • ✅ Desenvolver habilidades de liderança e comunicação assertiva para gerir grupos esportivos e resolver conflitos de forma eficaz.
  • ✅ Aplicar ferramentas de Inteligência Emocional e PNL para melhorar a motivação, a concentração e a autoconfiança do atleta.
  • ✅ Desenvolver planos de ação e estabelecimento de metas (metodologia SMART) que alinhem os objetivos individuais com os da equipe.
  • ✅ Gerir o estresse e a pressão competitiva, transformando os desafios em oportunidades de crescimento e resiliência.
  • ✅ Identificar e potencializar o talento esportivo mediante estratégias de avaliação contínua e feedback construtivo.

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A programação do curso inclui:

👨🏻‍🏫 20 Temas
TEMA 1: FUNDAMENTOS HISTÓRICOS E ACADÉMICOS DO COACHING
5 Lições00:23:06
Aplica coaching desportivo e perguntas socráticas para reduzir medos e autocrítica, ativar a sabedoria corporal, desmontar crenças limitantes e permitir que o atleta desenhe as suas próprias estratégias para melhorar o desempenho

1.1 Definição e essência do acompanhamento

Estratégias de coaching desportivo para reduzir medos e autocrítica, despertar a sabedoria corporal, facilitar soluções próprias e fechar a lacuna entre o rendimento atual e as metas

05:06

1.2 Raízes filosóficas: Sócrates e a Mayêutica

Descubra como aplicar o método socrático no coaching desportivo para desmontar crenças limitadoras com perguntas poderosas e permitir que o atleta encontre as suas próprias estratégias táticas e emocionais.

04:46

1.3 Visões académicas: Definições de autores

Descobre como o coaching ajuda a gerar resultados extraordinários, ultrapassar limites, identificar e canalizar pontos fortes, melhorar desempenho e bem estar e gerir a mudança em atletas e equipas

04:28

1.4 Etimologia e a metáfora do transporte

Descobre a origem húngara do termo coach, a sua evolução em Oxford e por que hoje o coach acompanha a pessoa enquanto o treinador cuida da técnica.

04:04

1.5 Pilares estruturais do processo

Desenvolver autoconsciência para identificar tensões e pensamentos, assumir responsabilidade pelos teus resultados e ativar motivação intrínseca para corrigir erros e melhorar o teu desempenho desportivo.

04:42

TEMA 2: PSICOLOGIA DA MUDANÇA E APRENDIZAGEM
4 Lições00:17:30
Gerirás o oponente interno e a observação sem julgamento para recuperar fluidez, usarás técnicas de coaching que ativam a neuroplasticidade, reduzem o cortisol, aumentam a dopamina e transformam a resistência em ação rumo à mestria

2.1 A revolução do Jogo Interior

Como identificar e vencer o adversário interno, evitar a paralisia por excesso de instrução e usar a observação sem julgamento para recuperar a fluidez e melhorar o desempenho desportivo

04:48

2.2 Neurociência aplicada ao desempenho

Como o coaching transforma o cérebro do desportista: perguntas que fomentam a neuroplasticidade e estratégias para reduzir o cortisol e aumentar a dopamina, melhorando a tomada de decisões e o desempenho

04:27

2.3 Resistência à mudança e zonas de conforto

Identificarás por que o medo e a resistência impedem a mudança nos atletas e como transformar essa resistência em energia para a ação e a melhoria

04:08

2.4 As 4 etapas da aprendizagem

Identificarás as quatro etapas da aprendizagem desportiva, como o treinador guia a desprogramação e a reprogramação, e que práticas e apoio emocional são necessários para passar de erros conscientes à mestria automática.

04:07

TEMA 3: MOTIVAÇÃO E RESILIÊNCIA
4 Lições00:16:55
Domina como potenciar a motivação intrínseca em detrimento da extrínseca, aplicar autonomia, competência e conexão para manter a zona de fluxo, transformar erros em aprendizagem e reenquadrar crenças limitadoras.

3.1 Motivação intrínseca vs. extrínseca

Descobre como distinguir e potenciar a motivação intrínseca face à extrínseca para manter o desempenho e evitar que a pressão externa destrua o compromisso desportivo.

04:29

3.2 Teoria da Autodeterminação

Descobre como identificar e aplicar autonomia, competência e conexão para transformar talento desportivo em compromisso duradouro e manter o atleta na zona de fluxo.

04:15

3.3 Construção da Resiliência

Transforma erros e derrotas em dados técnicos para recuperar rapidamente, reforçar a tua mentalidade competitiva e crescer graças à pressão.

03:53

3.4 Gestão de crenças limitantes

Deteta e desmonta crenças limitantes e linguagem absolutista no desporto, reenquadra pensamentos para reduzir tensão e transformar bloqueios em oportunidades usando a palavra ainda

04:18

TEMA 4: GESTÃO DO STRESS E DAS EMOÇÕES
4 Lições00:16:47
Distinguir distrés e eustresse, encontrar o teu nível óptimo de activação, transformar sinais físicos em energia competitiva, desenhar rotinas e âncoras para recuperar o foco, gerir erros e construir confiança baseada em evidências

4.1 Estresse: Eustresse vs. Distresse

Descobre como distinguir distrés e eustress, encontrar o teu nível ideal segundo a lei de Yerkes-Dodson e reinterpretar sinais físicos para transformar ansiedade em energia de competição.

04:24

4.2 Rotinas de pré-execução

Vais criar rotinas de pré-execução que blindam a concentração, vais gerir o erro para reiniciar de imediato e vais estabelecer uma âncora subtil que te permite recuperar a compostura em segundos.

04:06

4.3 Técnicas de controlo emocional

Detetar sinais físicos precoces de stress com o termómetro emocional, usar respiração táctica para acalmar o sistema nervoso e aplicar relaxamento progressivo para reduzir tensões e manter a tomada de decisão.

04:12

4.4 Autoconfiança e autoeficácia

Vais construir confiança baseada em evidências, identificar conquistas anteriores, usar modelação e feedback credível, reinterpretar a activação física e transformar o desejo de vencer em convicção operacional

04:05

TEMA 5: COMPETÊNCIAS E HABILIDADES DO COACH
5 Lições00:19:48
Desenha planos estratégicos e mensuráveis com o atleta, gere progresso e responsabilidade, aplica acompanhamento eficaz, melhora a escuta ativa, formula perguntas poderosas, dá feedback preciso e promove autonomia e empoderamento.

5.1 As 11 Competências-Chave (ICF)

Domina as competências ICF para cocriar planos estratégicos, específicos e mensuráveis com o atleta, gerir o seu progresso e responsabilidade e aplicar acompanhamento que transforma objetivos em ações e resultados

04:02

5.2 A escuta ativa diagnóstica

Domina a escuta ativa no coaching desportivo: captar o que se diz e o que se omite, parafrasear para validar emoções e detetar incongruências que permitam diagnosticar bloqueios técnicos, físicos ou mentais

03:48

5.3 A Arte de Perguntar

Formularás perguntas poderosas, evitarás o porquê e usarás uma linguagem sensorial e metafórica para transformar a mentalidade do desportista e acelerar a sua aprendizagem sob pressão

03:48

5.4 Técnicas de Feedback Avançado

Domina o feedback objetivo, direto e específico, aplica a técnica do sanduíche para corrigir sem ferir a autoestima e usa o feedforward para transformar erros em ações futuras

04:17

5.5 Erros a evitar no coaching

Detetar e evitar dar conselhos pessoais, manipular ou julgar, manter congruência e confidencialidade para promover a autonomia e o empoderamento do atleta.

03:53

TEMA 6: FERRAMENTAS ESTRATÉGICAS DE PLANEAMENTO
5 Lições00:20:13
Desenha metas SMART com o modelo GROW, avalia pontos fortes e riscos, coordena com o teu coach estratégias concretas, usa a Roda da Vida e um Diário de Conquistas para transformar pequenos sucessos em progresso mensurável.

6.1 O modelo GROW em profundidade

Domina o modelo GROW: definir objetivos, analisar a realidade, gerar opções e convertê-las em ações concretas adaptadas ao estado emocional do desportista.

04:30

6.2 Estabelecimento de Objetivos SMART

Como transformar desejos vagos em objetivos SMART alinhados com os teus valores e desenhar metas específicas, mensuráveis e temporais que organizem o teu treino e mobilizem recursos para resultados concretos.

04:06

6.3 Análise SWOT (FODA) Desportiva

Identificarás forças e fraquezas internas, ameaças e oportunidades externas, e aprenderás a cruzar esses dados com o teu coach para desenhar estratégias concretas que convertam a incerteza num plano de ação.

04:15

6.4 A Roda da Vida Desportiva

Diagnostica visualmente o equilíbrio entre áreas-chave do atleta, pontua as satisfações com a Roda da Vida Desportiva e identifica o ponto de alavanca para promover melhorias globais com mudanças mínimas.

03:48

6.5 O Diário de Conquistas

Criar e usar um Diário de Conquistas para registar e justificar pequenos sucessos, ligá-los ao esforço próprio e treinar a mente a reconhecer evidências de progresso.

03:34

TEMA 7: DINÂMICAS DE GRUPO E LIDERANÇA
5 Lições00:21:26
Vai saber diagnosticar fases de equipa, gerir conflitos com estilos TM, aplicar liderança transformacional e distribuída, medir responsabilidade com vídeo e dados, e transformar valores em comportamentos e segurança psicológica.

7.1 Modelo de Desenvolvimento de Equipas (Tuckman)

Diagnosticarás as fases pelas que passa uma equipa, gerirás a tempestade de conflitos e aplicarás a liderança adequada para transformar a incerteza em coesão e alcançar alto desempenho.

04:22

7.2 Coesão e preguiça social

Distingue coesão de tarefa e social, reconhece preguiça social ou efeito Ringelmann e aplica individualização com vídeo e estatísticas para responsabilizar e medir o esforço de cada jogador.

04:18

7.3 Resolução de conflitos (Thomas-Kilmann)

Identificarás os cinco estilos de resposta ao conflito segundo Thomas Kilmann, distinguirás conflito de tarefa e relacional e aprenderás a conduzir diálogos seguros como a Mesa da Verdade para alcançar contratos de convivência.

04:33

7.4 Liderança Transformacional

Domina a liderança transformacional no desporto: como formar treinadores e capitães, usar a inteligência emocional e o exemplo, e criar liderança distribuída no balneário.

04:07

7.5 Cultura de Alto Desempenho

Como transformar valores em comportamentos observáveis, definir princípios inegociáveis, promover responsabilidade entre pares e criar segurança psicológica para que a excelência seja a norma do grupo.

04:06

TEMA 8: FERRAMENTAS MENTAIS AVANÇADAS
4 Lições00:17:13
Domina ensaios mentais PETTLEP multisensoriais, âncoras físicas e reestruturações para afinar técnica e timing, reduzir ansiedade, recuperar foco e programar energia e descansos conforme o teu cronotipo para competir com máxima vitalidade.

8.1 Visualização PETTLEP

Técnicas PETTLEP para criar ensaios mentais multissensoriais em tempo real, que fortalecem vias neuronais, aprimoram técnica e temporização, e reduzem a ansiedade em competição.

04:26

8.2 PNL e Ancoragens de Recursos

Como criar um ancoramento físico que atua como interruptor biológico para recuperar confiança sob pressão e como usar submodalidades e reestruturação para eliminar imagens mentais ameaçadoras e potenciar o desempenho

04:18

8.3 Mindfulness e estado de fluxo

Descobre como usar ancoragens sensoriais e aceitação plena para recuperar o foco em competição, reduzir a reatividade emocional e aceder ao Flow com micromeditações e atenção ao presente.

04:09

8.4 Gestão de energia vs. tempo

Identificarás fugas de energia, gerirás as quatro fontes vitais e programarás treinos e pausas segundo o teu cronótipo para competir com máxima vitalidade.

04:20

TEMA 9: ÉTICA, AMBIENTE E TRANSIÇÕES
3 Lições00:13:00
Aplicarás integridade e confidencialidade no coaching desportivo, intervirás na tríade jovem treinador pais para gerir pressão e autoestima, e acompanharás a retirada e reconversão profissional do atleta

9.1 Código Ético e Confidencialidade

Como aplicar integridade e confidencialidade no coaching desportivo para priorizar o bem-estar do atleta e gerir a informação em equipas multidisciplinares

04:34

9.2 O Triângulo Desportivo (Pais-Atleta-Treinador)

Intervir no triângulo jovem-treinador-pais para gerir a pressão parental, educar papéis e aplicar ferramentas lúdicas que protejam a autoestima e favoreçam o desenvolvimento desportivo sustentável.

04:15

9.3 Aposentadoria e transições de carreira

Acompanharás ex-desportistas na retirada: validar o luto, gerir negação, raiva, depressão e aceitação, reconstruir identidade e transferir competências desportivas para o mundo laboral.

04:11

TEMA 10: NATAÇÃO: FUNDAMENTOS E ESTILO LIVRE [CROL]
5 Lições00:20:50
Desenha programas personalizados de treino e recuperação, gere motivação e pressão, e aplica técnica e exercícios corretivos para otimizar o crol: alinhamento, batida desde a anca, rotação e respiração bilateral

10.1 Papel do treinador de natação

Vai conceber programas de treino personalizados, gerir a motivação e a pressão competitiva e criar um ambiente seguro e de equipa que proteja a saúde e o desempenho do nadador

03:53

10.2 Fases de desenvolvimento do nadador

Como formar nadadores desde a iniciação com segurança e prazer, passando pela técnica e resistência competitiva até à otimização física, mental e da recuperação na etapa de elite

04:07

10.3 Técnica de crawl: posição e pontapé

Manter alinhamento hidrodinâmico, converter a pernada de crol em propulsão a partir da anca e usar a rotação corporal para reduzir a resistência e melhorar a eficiência no estilo livre

04:07

10.4 Técnica de crawl: braçada e respiração

Melhora o teu crawl com o exercício catch up para uma pega eficaz e maior distância por braçada, domina a respiração bilateral e sincroniza braçada e respiração para nadar mais equilibrado e contínuo

04:14

10.5 Exercícios corretivos para o crawl

Como usar exercícios corretivos para isolar e corrigir a pernada, a pegada e o alinhamento no crol, reprogramar padrões motores e transferir essas sensações para a natação completa e assim alcançar técnica eficiente e automática.

04:29

TEMA 11: NATAÇÃO: COSTAS E BRUÇOS
4 Lições00:16:39
Perfecciona costas e peito: controla o rolamento e a pernada a partir da anca para proteger os ombros e manter a velocidade, e sincroniza a puxada, a respiração, a pernada e o deslize para maximizar o impulso e reduzir a resistência.

11.1 Técnica de costas: o rolamento

Domina as costas: mantém o alinhamento sem olhar, equilibra relaxamento e potência, gera força com o rolamento e usa uma pernada contínua desde a anca para evitar o afundamento e proteger os ombros.

04:22 🔒

11.2 Exercícios específicos para as costas

Controla o rolamento com o exercício de rotação dos ombros, aperfeiçoa a trajetória com um braço e potencia a pernada para manter posição e velocidade

04:17 🔒

11.3 Técnica de bruços: sincronização

Domina o ritmo do nado peito: sincronizar puxão, respiração, pernada e deslize para maximizar o impulso e reduzir a resistência.

03:58 🔒

11.4 Exercícios técnicos para o nado peito

Como sincronizar pernada e puxada com o exercício pausa e puxada, fortalecer a pernada contra a parede e melhorar a sensibilidade das mãos com sculling para uma braçada mais eficiente.

04:02 🔒

TEMA 12: NATAÇÃO: BORBOLETA E HABILIDADES AQUÁTICAS
5 Lições00:19:48
Aprimora ondulação e pernada de borboleta desde o núcleo e as ancas, respiração baixa, pernada subaquática e partidas explosivas, viragens e transições hidrodinâmicas, e planifica periodização com sobrecarga e taper

12.1 Técnica de borboleta: potência e ritmo

Domina a ondulação de borboleta desde o centro do corpo e das ancas, o ritmo de dupla pernada e a respiração baixa para manter inércia e posição hidrodinâmica.

04:26 🔒

12.2 Exercícios técnicos para borboleta

Domina a batida de golfinho subaquática do esterno aos dedos para fortalecer o núcleo e as pernas, pratica mariposa com um braço para aperfeiçoar a braçada e a respiração e usa sequências 3-3-3 para consolidar o ritmo

04:00 🔒

12.3 Saídas de competição (Dive Starts)

Aperfeiçoa a saída de bloco: potência explosiva, posição em flecha no voo e transição subaquática com pernadas de golfinho evitando respirar na primeira braçada.

03:43 🔒

12.4 Virada (Turns) e chegadas

Aperfeiçoe as cambalhotas em crol e costas, as viragens abertas em mariposa e braça, e a disciplina respiratória pós-viragem para impulsos explosivos e transições hidrodinâmicas mais rápidas.

03:51 🔒

12.5 Planeamento do Treino de Natação

Desenhe uma periodização para nadadores: dividir a época em macrociclos, mesociclos e microciclos, aplicar especificidade e sobrecarga progressiva, gerir a carga e planear a redução de carga para o pico competitivo

03:48 🔒

TEMA 13: ATLETISMO: VELOCIDADE [SPRINTS]
5 Lições00:21:31
Arranque explosivo e transição para velocidade máxima: inclinação 45 graus, tripla extensão de anca, joelho e tornozelo, postura alta e rígida, ajuste de quilhas e saída curva sem pop up para ganhar impulso e reciclagem rápida.

13.1 Biomecânica da aceleração

Como acelerar do zero com impulso horizontal: inclinação 45 graus, tripla extensão de anca, joelho e tornozelo, ação de pistão com apoio abaixo da anca e sincronização entre perna livre e braços

04:31 🔒

13.2 Mecânica de velocidade máxima (Upright)

Domina a postura alta e rígida para correr à velocidade máxima, orelhas ombros e ancas alinhados sobre o pé, contacto activo sob a anca, evita passadas demasiado longas e recolhe rápido o calcanhar para rebotar.

04:14 🔒

13.3 Configuração dos tacos de saída

Coloca e ajusta os blocos para obter a postura ideal na partida: bloco da frente a 2 pés, tíbia a 45 graus, joelhos a 90 e 120 graus, ancas elevadas e tensão para uma arrancada explosiva

04:18 🔒

13.4 Fase de transição (Drive Phase)

Como passar da fase de drive para a velocidade máxima sem pop up: identificar o momento pela canela vertical e elevar progressivamente ancas e tronco para manter força e aerodinâmica.

04:12 🔒

13.5 Corrida em curva (200 m/400 m)

Como colocar os tacos em diagonal para o interior, inclinar-se desde o tornozelo para gerir a força centrífuga e usar a projeção ao sair da curva para ganhar velocidade.

04:16 🔒

TEMA 14: ATLETISMO: BARREIRAS
4 Lições00:16:45
Melhora o ritmo de três passos entre barreiras, a técnica de passada e a recuperação compacta, e ajusta a saída dos blocos para atacar a primeira barreira com precisão e recuperar a corrida sem perder impulso

14.1 Ritmo e ataque nas barreiras

Domina o ritmo de três passos entre barreiras: mantém a mesma perna de ataque, aumenta a cadência ajustando o comprimento da passada e a altura do joelho para te projectares sem perder impulso

04:31 🔒

14.2 Técnica da perna de ataque (Lead Leg)

Domina a passagem de barreiras: conduz o joelho em direção à barreira, usa uma extensão tardia em chicote e um golpe ativo ao solo para aterrar perto e recuperar a corrida rapidamente.

03:53 🔒

14.3 Técnica da perna de recuperação (Trail Leg)

Como executar uma recuperação compacta nas barreiras: elevar o joelho lateralmente até à axila, manter o tornozelo em dorsiflexão e rodar externamente a anca para passar a barreira sem bater e ganhar ímpeto na passada.

04:03 🔒

14.4 Saída e aproximação à 1.ª barreira

Ajusta a saída dos blocos para barreiras: acelera com urgência, eleva o centro de gravidade antes, domina o padrão de 8 ou 7 passos e regula os blocos para atacar a primeira barreira com precisão.

04:18 🔒

TEMA 15: ATLETISMO: SALTO EM COMPRIMENTO
5 Lições00:20:55
Domina a aproximação, o penúltimo passo e a impulsão para transformar velocidade horizontal em impulso vertical, controla a rotação em voo com Hang e Hitch Kick e realiza uma aterragem técnica de longa distância.

15.1 Corrida de aproximação

Como executar a aproximação no salto em comprimento com velocidade controlada, chegada milimétrica à tábua de impulsão e postura ideal para uma impulsão consistente.

04:38 🔒

15.2 Preparação para a descolagem (penúltimo passo)

Como usar o penúltimo passo para baixar sutilmente as ancas, adiantar a perna de batida e converter a velocidade horizontal em impulso vertical sem perder o ritmo.

03:54 🔒

15.3 Mecânica da Decolagem (Take-off)

Converte a velocidade de corrida em impulso vertical: optimiza o ângulo de descolagem, bloqueia a perna de batida como mola e usa a extensão tripla com braços e perna livre para um salto mais longo e limpo.

04:19 🔒

15.4 Fase de voo: técnicas

Controlar a rotação em voo usando as técnicas Hang e Hitch Kick para manter o tronco vertical e preparar um pouso eficiente.

04:09 🔒

15.5 Aterragem eficiente

Domina a aterragem no salto em comprimento: estende os calcanhares, leva os pés em dorsiflexão, lança os braços, dobra os joelhos e desliza lateralmente para tocar mais longe sem cair para trás

03:55 🔒

TEMA 16: ATLETISMO: SALTO TRIPLO
5 Lições00:20:52
Domina a distribuição do ritmo e da velocidade no triplo salto com rácios Hop 35%, Step 30%, Jump 35%, mantém a velocidade horizontal, executa Hop, Step e Jump eficientes e prepara o corpo para impactos e força unilateral

16.1 Estrutura e proporções do salto

Distribui ritmo e velocidade no triplo salto: aprende os rácios práticos Hop 35% Step 30% Jump 35%, como conservar a velocidade horizontal e evitar que uma fase ultrapasse os 40%

04:36 🔒

16.2 Técnica do Hop (Primeiro salto)

Executar um hop eficiente: ciclo ativo da perna de batida, perna livre e braços a bloquear no impacto e aterragem ativa com toda a planta do pé para rigidez e rápido rebote que preserve a velocidade.

04:05 🔒

16.3 Técnica do Step (Segundo salto)

Como executar corretamente o step: gerar altura com a perna livre na patada pêndulo, manter joelho alto e tronco vertical, aterrar ativo em dorsiflexão para transferir velocidade ao salto final.

03:51 🔒

16.4 Técnica do salto e aterragem

Como executar a descolagem e a aterragem no salto triplo: ajustar o ângulo, usar a perna do step, controlar o voo hang e cronometrar a extensão das pernas para aterrar com entrada lateral e maximizar a marca.

04:02 🔒

16.5 Força específica para o triplo

Preparar o corpo e a técnica para suportar impactos de até 15 vezes o peso no triplo salto, melhorando rigidez articular, pliometria de alto impacto, força unilateral e escolha estratégica da perna de impulsão

04:18 🔒

TEMA 17: ATLETISMO: SALTO EM ALTURA
5 Lições00:20:50
Domina a aproximação em J, a descolagem e a rotação para converter velocidade horizontal em altura: marcas precisas, passada final rápida, batida rígida, sincronização ombros, anca e pés, arco e correção imediata de erros

17.1 A Curva em J e as Forças Físicas

Traça e executa a aproximação em J para gerar força centrífuga, inclinar o corpo a partir do tornozelo e aproveitar essa energia para impulsionar e girar eficientemente sobre a barra

04:30 🔒

17.2 Transição e talonagem

Domina a precisão das marcas de entrada e transição, acelera a cadência de passadas nos últimos apoios e mantém os ombros abertos para executar a batida e preservar a geometria e força da curva

04:03 🔒

17.3 Descolagem vertical e rotação

Converte a velocidade horizontal em elevação vertical na descolagem: apoio firme, perna de impulso rígida como dobradiça e coordenação da perna livre e dos braços para maximizar a altura sem perder energia

04:11 🔒

17.4 O salto Fosbury Flop

Adota a posição de arco, gere o centro de massa, sincroniza ombros, anca e pés e executa o estalo final para elevar os calcanhares e limpar a barra

03:55 🔒

17.5 Ajustes de competição

Diagnosticar e corrigir de imediato erros no salto em altura, ajustando a marca de saída, gerir nulos e pressão e adaptar a estratégia ao vento, à pista e ao estado muscular

04:11 🔒

TEMA 18: ATLETISMO: LANÇAMENTOS [DARDO]
4 Lições00:17:02
Aperfeiçoarás a pegada, tensão relaxada, corrida de aproximação e passos cruzados para transferir energia ao dardo, além de bloquear com chicote rotacional e recuperação para maximizar a distância sem te lesionares.

18.1 Pega e posição de poder

Domina a empunhadura, a tensão relaxada e a posição de força para transmitir toda a energia ao dardo e lançar mais longe sem te lesionar.

04:22 🔒

18.2 Corrida e passos cruzados (crossovers)

Domina a corrida de aproximação e os passos cruzados para gerar e controlar o impulso horizontal, manter o dardo firme, usar joelhos altos e um ritmo de cinco passos até à travagem de bloqueio.

04:22 🔒

18.3 Retirada e passos de impulso

Domina a retirada, o passo de impulso e a espera ativa para maximizar a aceleração do dardo: empurra em linha mantendo a ponta perto, impulso baixo e aterragem elástica antes de ativar o braço.

04:10 🔒

18.4 Bloqueio e liberação (entrega)

Domina o bloqueio da perna esquerda, a posição de arco tenso, o chicote com rotação axial e a recuperação para travar dentro do limite e maximizar a distância de lançamento.

04:08 🔒

TEMA 19: ATLETISMO: LANÇAMENTOS [PESO E DISCO]
6 Lições00:25:08
Aprimora a técnica completa de lançamento do disco: pegada, postura, deslize, rotação e saída, sequência pernas para braço, separação anca ombros, ângulo de lançamento e reversão para potência, controlo e legalidade

19.1 Peso: Pega e posição inicial

Como sustentar o peso sobre a base dos dedos, colocá-lo firme no pescoço com o cotovelo alto e adotar uma postura linear comprimida para empurrar com potência e dentro da legalidade.

04:29 🔒

19.2 Peso: Técnica Linear (Glide)

Executarás a ruptura do equilíbrio e o deslize: queda controlada de ancas, pontapé e arrasto das pernas, chegada à posição de poder com ombros fechados para um desenroscar explosivo.

04:12 🔒

19.3 Peso: Entrega e Final

Domina a sequência cinética de pernas à mão, o bloqueio do lado esquerdo, o ângulo de saída de 40 graus e a reversão dos pés para evitar lançamentos nulos.

03:55 🔒

19.4 Disco: Aperto e balanços

Como segurar o disco com as falanges e a força centrífuga, fazer as oscilações prévias para ritmo e amplitude e executar a saída em T invertida mantendo o braço longo e descontraído.

04:13 🔒

19.5 Disco: Giro e Pivô

Como executar um giro no lançamento do disco: entrada em corrida pivotando sobre o metatarso esquerdo, varrimento amplo da perna direita para gerar momento angular, fase de voo rasante e tronco vertical.

04:07 🔒

19.6 Disco: Posição de potência e saída

Domina a separação anca e ombro para gerar torque, controla a órbita e o ângulo de ataque, solta com o indicador para dar rotação e faz a reversão para absorver a inércia.

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Detalhe do Curso Coach Esportivo

Formação para o Emprego em Coach Desportivo

Esta formação em coaching desportivo é para desempregados que procuram uma saída competitiva no setor da saúde e bem-estar por apenas 6€.

Aprenderá técnicas de liderança e motivação que o ajudarão a sobressair no mercado, certificando as suas novas competências de forma prática.

Curso Bonificado de Coach Desportivo para Empresas

Melhore o seu perfil profissional com o nosso curso de coaching desportivo por 6€. É a escolha ideal para trabalhadores que queiram ampliar os seus conhecimentos técnicos.

Aproveite as vantagens da formação bonificada para empresas, otimizando competências na gestão de equipas e liderança emocional sem esforço extra.

Titulação e Reconhecimento em Coach Desportivo

Ao concluir a formação, receberás um diploma comprovativo que valida os teus conhecimentos em coaching desportivo. Embora não seja um grau académico universitário oficial, este certificado tem um elevado valor curricular e é reconhecido por empresas do setor desportivo privado.

Este documento demonstra que superaste com sucesso todas as provas de avaliação, confirmando a tua capacidade efetiva para atuar como coach profissional e gerir o rendimento mental de atletas e equipas especializadas com total garantia.

Saídas Profissionais do Coach Desportivo

Esta formação abre-te as portas para trabalhar em clubes de futebol, federações polidesportivas, centros de fitness ou como consultor de alto rendimento para atletas individuais e dirigentes que busquem melhorar o seu foco competitivo e a liderança sob pressão.

Avaliação dos estudantes

Média

4.5

6770 Votos

66%
20%
7%
3%
3%

Vantagens pelas quais se inscrever no Curso de Treinador Desportivo

Ícone de Acesso ilimitado para toda a vida

Acesso ilimitado para toda a vida

Estuda ao teu ritmo, quando quiseres e de onde quiseres


Ícone de Aprende ao teu próprio ritmo

Aprende ao teu próprio ritmo

Sem horários, sem pressão. Tu marcas o ritmo


Ícone de Bolsas de estudo

Bolsas de estudo

Impulsionamos uma formação acessível através de bolsas


Ícone de Desenhados por docentes especialistas

Desenhados por docentes especialistas

Aprende com profissionais no ativo com experiência real


Ícone de Formação de qualidade garantida

Formação de qualidade garantida

Conteúdos atualizados e metodologia prática


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Disponível em vários idiomas

Acede aos conteúdos no idioma que melhor se adapta a ti


Ícone de Estuda confortavelmente a partir de casa

Estuda confortavelmente a partir de casa

Plataforma online otimizada para o teu conforto


Ícone de Excelentes avaliações de alunos

Excelentes avaliações de alunos

A satisfação dos estudantes comprova a qualidade da formação


Ícone de Acesso total com um pagamento único

Acesso total com um pagamento único

Desfruta de todo o conteúdo formativo sem mensalidades nem pagamentos


Ícone de Comunidade de +500.000 estudantes

Comunidade de +500.000 estudantes

Mais de meio milhão no mundo transformaram o seu currículo


Opiniões REAIS de Estudantes do Curso de Treinador Desportivo

Perguntas frequentes sobre Treinador Desportivo

O que é um treinador desportivo e quais são as suas funções?

  • Um coach esportivo é um profissional que acompanha atletas e equipes para otimizar seu desempenho mental e emocional, estabelecendo objetivos claros e elaborando planos de ação personalizados para superar bloqueios.

O que é necessário para ser um treinador esportivo profissional?

  • É necessária uma combinação de conhecimentos em psicologia do esporte, habilidades de comunicação assertiva, empatia e o domínio de ferramentas técnicas como o modelo GROW ou a programação neurolinguística aplicada.

Como o coaching melhora o desempenho do atleta?

  • O coaching ajuda a fortalecer a autoconfiança, melhora a concentração sob pressão, gerencia o estresse competitivo e ajuda os atletas a manter uma motivação intrínseca constante durante toda a temporada.

É necessário ser psicólogo para atuar como coach esportivo?

  • Não é um requisito legal ser psicólogo clínico, mas um bom treinador esportivo deve dominar as ferramentas da psicologia positiva e do coaching para ajudar os atletas saudáveis a alcançar o seu máximo potencial mediante o treinamento mental e a motivação constante.

Quais saídas profissionais tem a formação em coach esportivo?

  • Os graduados podem trabalhar em centros esportivos, academias de alto rendimento, como consultores para atletas individuais, ou liderando departamentos de motivação em clubes profissionais, além de empreender o seu próprio negócio de consultoria mental personalizada de sucesso.

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