Configuração dos tacos de saída

A geometria da projeção

A configuração dos tacos de saída não é uma questão de conforto arbitrário, mas de geometria aplicada.

O objetivo dos tacos é colocar o atleta numa posição comprimida que lhe permita projetar-se no ângulo ideal de 45 graus. Tudo começa com a colocação do taco dianteiro.

Se estiver muito perto da linha, a canela ficará na vertical, forçando o atleta a sair para cima em vez de para a frente.

O ajuste ideal geralmente coloca o bloco dianteiro a cerca de dois pés de distância da linha de partida.

Isto permite que, na posição de «preparar», a canela da perna da frente forme um ângulo de aproximadamente 45 graus em relação ao solo, alinhando-se perfeitamente com a direção da aceleração desejada.

Posicionamento do pé traseiro e ângulos do joelho

O taco traseiro é normalmente colocado a cerca de três pés da linha de partida (ou um pé de distância entre o bloco dianteiro e o traseiro).

Esta separação é fundamental para determinar os ângulos dos joelhos na fase de «prontos».

Procuramos um ângulo de 90 graus no joelho dianteiro e de aproximadamente 120 graus no joelho traseiro.

Porquê esta diferença? A perna traseira (120º) fornece o primeiro impulso rápido e curto para quebrar a inércia, enquanto a perna dianteira (90º) tem um curso de impulso mais longo para gerar a potência sustentada que projeta o corpo para fora do bloco.

Ajustar os tacos até encontrar esses ângulos garante a máxima eficiência mecânica

A posição de «Preparar» e a tensão prévia

Depois de configurar os pedais, a posição das mãos e a elevação do quadril completam a estrutura.

As mãos são colocadas em forma de arco ou ponte alta logo atrás da linha, ligeiramente mais abertas do que os ombros para dar espaço ao tronco.

Ao sinal de «prontos», o atleta deve elevar os quadris ligeiramente acima da altura dos ombros.

Isto desloca o centro de massa para a frente, colocando peso sobre os braços e criando uma instabilidade controlada.

Neste ponto, é vital aplicar uma "pré-tensão" (empurrar os calcanhares para trás contra os blocos) para eliminar qualquer folga no sistema tendinoso.

Ao tensionar os músculos cont