Mecânica da Decolagem (Take-off)

Conversão de velocidade e ângulo ideal

A descolagem é o momento da verdade em que se define a trajetória parabólica do salto.

O objetivo é converter a velocidade horizontal da corrida em velocidade vertical, sem perder muito avanço.

Embora, teoricamente, um projétil atinja a sua distância máxima com 45 graus, o corpo humano, devido à velocidade de entrada e à biomecânica, decola de forma ideal num ângulo muito menor, entre 18 e 22 graus (ou 20-25, dependendo da fonte).

Tentar saltar muito alto freia o atleta; saltar muito baixo encurta o voo.

A descolagem deve ser sentida como correr «para fora e para cima», usando a alavanca criada pela perna à frente para catapultar as ancas para o ar.

A ação de bloqueio e rigidez

Para que a conversão de energia seja eficiente, a perna de impulso deve agir como uma mola rígida, não como um amortecedor macio.

Ao impactar a prancha, o joelho deve flexionar o mínimo possível (minimizando a flexão do joelho).

Se o joelho ceder e dobrar excessivamente (amortecimento), a energia se dissipa nos músculos e o atleta afunda, perdendo o efeito de rebote.

O saltador deve atacar a prancha com uma ação ativa de "garra" para baixo e para trás, criando uma rigidez instantânea no tornozelo, joelho e quadril.

Essa rigidez permite utilizar a energia elástica armazenada nos tendões (Aquiles e patelar) para ser repelido do solo de forma explosiva em menos de 0,2 segundos, tempo insuficiente para uma contração muscular voluntária completa.

A extensão completa e o uso dos segmentos livres

Enquanto a perna de impulso bloqueia e se estende, os segmentos livres (braços e perna livre) desempenham um papel vital na geração de impulso vertical.

O joelho da perna livre deve ser impulsionado agressivamente para cima até que a coxa fique paralela ao solo, bloqueando nessa posição. Simultaneamente, o braço oposto é levantado com força.

Esta ação coordenada de impulso para cima ajuda a elevar o centro de massa e reduz a carga sobre a perna de impulso.

A decolagem termina com uma "tripla extensão" completa da perna de apoio, enquanto o tronco permanece ereto e neutro.

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