Saída e aproximação à 1.ª barreira

A diferença com a largada do sprint puro

A largada com tacos em uma corrida de barreiras compartilha fundamentos com os 100 metros rasos, mas tem objetivos táticos diferentes.

Enquanto um velocista tenta manter-se baixo e acelerar progressivamente durante 30 ou 40 metros, o velocista de barreiras tem uma restrição física imediata: a primeira barreira, situada a apenas 13 metros (nos 110 metros) da linha de partida. Isto obriga a modificar a fase de «impulso».

O velocista de barreiras deve acelerar com urgência, mas também deve elevar o seu centro de gravidade muito antes.

Para o oitavo passo (geralmente o de decolagem), o atleta já deve estar em uma posição corporal alta e ereta, pronto para atacar a barreira.

Não é possível saltar uma barreira de forma eficiente a partir de uma postura agachada de pura aceleração; é necessária altura dos quadris para se projetar sobre o obstáculo.

O padrão de oito passos

A aproximação padrão à primeira barreira para a maioria dos atletas consiste em 8 passos.

Isso implica que a perna que está posicionada no taco traseiro será a perna de ataque.

A sequência é: largada, 7 passos de aceleração crescente e um oitavo passo de preparação para a decolagem.

Este padrão proporciona um equilíbrio adequado entre a geração de velocidade e a colocação técnica.

No entanto, atletas muito potentes ou altos podem sentir que 8 passos os deixam muito perto da barreira, obrigando-os a "encurtar" a sua passada natural.

Nestes casos, pode-se ajustar para um padrão de 7 passos, o que requer inverter os pés nos tacos (perna de ataque no taco dianteiro) e gerar uma potência e comprimento de passada extraordinários desde o primeiro apoio.

Ajustes nos tacos para a elevação

Para facilitar essa transição acelerada para uma postura alta, os treinadores podem fazer ajustes sutis na configuração dos blocos.

Uma técnica consiste em elevar a inclinação dos pedais ou atrasar ligeiramente a posição dos blocos em relação à linha.

Especificamente, elevar um ponto a posição do bloco dianteiro pode ajudar o atleta a projetar os quadris um pouco mais altos desde o primeiro impulso.

O objetivo é conseguir uma trajetória de saída que, sem perd