Saídas de competição (Dive Starts)

A física da decolagem e da entrada

A largada é o momento de maior velocidade de toda a corrida, e uma execução deficiente pode custar uma vantagem impossível de recuperar.

O ensino das largadas de mergulho (Dive Starts) concentra-se em maximizar a potência explosiva a partir do bloco e minimizar a resistência na entrada na água.

O nadador deve adotar uma postura estável no bloco, com os dedos dos pés agarrando a borda e o peso deslocado para a frente.

Ao soar o sinal, a reação deve ser um impulso violento das pernas contra o bloco, buscando uma trajetória que projete o corpo o mais longe possível, não apenas para cima.

O objetivo é entrar na água através de um «buraco» imaginário, onde as mãos quebram a superfície e o resto do corpo segue exatamente pelo mesmo ponto, reduzindo o freio por impacto.

A posição de flecha aérea

Durante a fase de voo, a aerodinâmica é crucial. O nadador deve tensionar o corpo numa linha reta perfeita, com a cabeça escondida entre os braços estendidos e as pernas juntas.

Qualquer desvio, como levantar a cabeça para olhar para a água ou separar as pernas, aumenta a resistência do ar e desestabiliza a entrada.

O treinador utiliza «exercícios de progressão de mergulho» para aperfeiçoar este aspeto, começando na borda da piscina para trabalhar a entrada limpa antes de subir para os blocos de partida, garantindo que o atleta perca o medo e ganhe confiança na sua trajetória

Transição subaquática para a superfície

Uma vez na água, a saída não termina; começa a fase subaquática. O nadador deve aproveitar a velocidade do mergulho, mantendo a posição hidrodinâmica e executando potentes pontapés de golfinho (ou bruços, se for o caso) antes de romper a superfície.

O erro comum é sair para respirar muito cedo, o que mata a velocidade inercial.

O treinador treina a (ruptura da superfície), garantindo que o nadador não respire na primeira braçad