Técnica do salto e aterragem

Semelhanças e diferenças com o salto em comprimento

A fase final, o salto, é mecanicamente semelhante a uma decolagem de salto em distância, mas com uma diferença crítica: a velocidade horizontal disponível é significativamente menor após ter realizado dois saltos anteriores.

Isto implica que o ângulo de descolagem deve ser ligeiramente maior para maximizar o tempo de voo com a pouca velocidade restante, mas sem exagerar para não travar.

O atleta usa a perna que acabou de aterrar do Step para impulsionar-se, levando a perna livre e os braços vigorosamente para cima.

A técnica de voo é geralmente um "Hang" (suspenso) ou um estilo de vela (sail), pois raramente há tempo ou altura suficiente para executar um "Hitch Kick" (caminhada) completo como no salto em distância puro.

A gestão da aterragem sem velocidade

Devido à velocidade reduzida, a parábola de voo é mais curta e a queda mais abrupta.

O atleta não deve tentar manter uma postura ereta até ao fim, como no salto em comprimento, mas muitas vezes precisa de inclinar ligeiramente o tronco para a frente para facilitar a elevação das pernas para a posição de aterragem.

O objetivo é trazer os dois joelhos para o peito e estender os calcanhares para a areia.

No entanto, como a trajetória de entrada é mais vertical, o risco de cair sentado sobre a marca dos calcanhares é maior.

O timing da extensão das pernas deve ser preciso: se forem estendidas muito cedo, os calcanhares baterão na areia e os quadris cairão para trás (perdendo distância); se forem estendidas tarde, perder-se-ão centímetros valiosos.

Estratégia de entrada na areia

A técnica de aterragem ideal no salto triplo envolve frequentemente uma entrada lateral ou um colapso controlado para o lado, para evitar que os glúteos toquem na areia atrás dos pés.

O atleta deve «atacar» a areia com os calcanhares e permitir que os joelhos cedam suavemente, projetando o peso para a frente ou para o lado.

Deve-se visualizar que os pés aterram no ponto onde a curva de voo encontra o solo.

Tentar «alongar» artificialmente o salto esticando as pernas além deste ponto é