Pega e posição de poder

A importância da transmissão de força

No lançamento do dardo, a pegada é o ponto de contacto crítico onde toda a energia gerada pelo corpo é transferida para o implemento.

Uma pegada incorreta não só reduz a distância, como também pode causar lesões no cotovelo (como epicondilite) ou no ombro.

O princípio fundamental é que o dardo deve repousar no «canal» da palma da mão, alinhado com a direção do lançamento, e não atravessado.

Existem três pegadas predominantes na técnica moderna: a pegada em V (ou em garfo), em que o dardo é segurado entre os dedos indicador e médio; a pegada finlandesa, em que o dedo médio envolve o cordão e o indicador se estende por baixo do dardo para dar apoio; e a pegada americana, em que o indicador envolve o cordão e o polegar pressiona.

A escolha depende da comodidade do atleta, mas todos devem garantir que a força seja aplicada diretamente atrás da ponta do dardo no momento da largada.

Tensão relaxada e segurança

Um erro comum em novatos é apertar o dardo com força excessiva ("estrangulando" a pegada).

Isso tensiona o antebraço e o bíceps, o que impede o "golpe" elástico necessário na fase final.

O treinador deve ensinar a segurar o implemento com firmeza, mas com o pulso e o braço relaxados durante a corrida.

A posição de transporte deve ser alta, com a mão perto da têmpora ou da orelha, e a ponta do dardo ligeiramente para baixo ou plana.

Isso evita que a cauda do dardo bata no chão durante a corrida e mantém o ombro em uma posição segura e neutra antes de iniciar a complexa fase de retirada.

A Posição de Poder (Power Position)

O conceito de "Posição de Potência" refere-se à postura corporal que o lançador adota imediatamente antes de iniciar a descarga final. É a base estática que deve ser dominada antes de adicionar velocidade.

Nesta posição, o lançador está de lado em relação à direção do lançamento. O peso recai principalmente (70-80%) sobre a perna traseira flexionada, enquanto a perna da frente está estendida como um poste.

O braço de lançamento está completamente esticado para trás, à altura do ombro, com a palma da mão voltada para cima.

O mais importante é a separação entre o eixo da anca e o ombro: as ancas começam a girar para a frente, enqua