O Diário de Conquistas

A cegueira diante do próprio sucesso

Na busca constante pela melhoria, o atleta tende a desenvolver uma "cegueira seletiva" em relação aos seus próprios avanços. Ele se concentra tanto no que ainda falta alcançar que ignora o que já conquistou.

O Diário de Conquistas é uma ferramenta concebida para corrigir esse viés cognitivo.

Consiste num registo sistemático e periódico onde são anotados os sucessos, por mais pequenos que pareçam. O objetivo é consciencializar o coachee da sua evolução real.

É fundamental que seja o próprio cliente a iniciar o registo das conquistas; o coach apenas acompanha ou facilita se o atleta for incapaz de ver nada de positivo, mas evita cair no elogio fácil ou na falsa conquista.

Estrutura e argumentação

Para ser eficaz, o registo não deve ser uma simples lista de factos. Deve incluir colunas para a data, a descrição da conquista, «como a conseguiu» (para reforçar a agência pessoal), a aprendizagem extraída e «em que a ajuda» para o futuro.

O coach deve ter cada conquista perfeitamente argumentada e observada para validá-la com autoridade se surgirem dúvidas.

Esta prática treina o cérebro para analisar a realidade em busca de evidências de competência, contrariando a tendência natural do cérebro de se concentrar no perigo ou no erro

Construção da autoestima com base no esforço

Como aponta John Whitmore, para desenvolver uma autoestima sólida, não basta acumular sucessos; o atleta precisa saber que esses sucessos se devem ao seu próprio esforço.

O Diário de Conquistas cumpre essa função ao vincular o resultado à ação própria.

Ao rever o diário após algum tempo, o desportista tem uma prova empírica da sua capacidade de superação.

Isso define o sucesso não apenas como a vitória final, mas como o acúmulo de pequenas batalhas vencidas dia após dia. Essa ferramenta fornece um indicador interno

Resumo

O diário corrige a tendência do atleta de se concentrar apenas no que ainda falta alcançar. É um registo sistemático de sucessos que torna o indivíduo consciente da sua evolução.

Deve incluir descrições detalhadas sobre como os sucessos foram alcançados para reforçar a agência pessoal. Esta prática treina o cérebro para procurar evidências de competência e sucesso.

Ligar o resultado ao esforço próprio permite construir uma autoestima sólida e duradoura. Define o sucesso como a acumulação de pequenas batalhas vencidas dia após dia.