Peso: Entrega e Final

A sequência cinética de baixo para cima

A fase de entrega é o culminar de todo o esforço anterior. A sequência de ativação muscular é crítica: pernas, ancas, peito, braço, mão.

Começa com a extensão explosiva e rotação da perna direita, que empurra o quadril direito para a frente.

O calcanhar direito nunca deve tocar o chão nesta fase; ele gira sobre o metatarso.

À medida que o quadril gira e se projeta para a frente, o tronco se endireita e o peito se abre para o setor.

O braço de lançamento não deve se mover independentemente até que o peito esteja completamente frontal.

Um erro clássico é «antecipar o braço», lançando apenas com o tríceps e perdendo a potência das pernas e do tronco.

O bloqueio do lado esquerdo

Para transferir a velocidade do corpo para a bola, utiliza-se o princípio do bloqueio. O braço esquerdo e a perna esquerda atuam como um travão.

O braço esquerdo abre-se amplamente e depois pára bruscamente perto do lado do corpo, enquanto a perna esquerda se estende e se crava no chão.

Esta travagem repentina do lado esquerdo do corpo faz com que o lado direito (que suporta o peso) acelere por inércia, agindo como uma porta giratória ou um chicote.

Se o lado esquerdo «se afastar» ou girar demasiado (sobre-rotação), a energia dissipa-se e o lançamento fica sem o impulso final.

Ângulo de saída e reversão

O impulso final do braço deve procurar um ângulo de libertação de aproximadamente 40 graus (ligeiramente menos do que os 45 teóricos devido à altura de saída).

O atleta deve sentir que empurra a bola «através» dos dedos, terminando com um movimento do pulso para fora.

Imediatamente após o peso sair da mão, o atleta deve realizar o "reverso" (reverse).

Isso consiste em uma rápida troca de pés (trazer o pé direito para a frente e levantar o esquerdo) para frear o impulso do corpo e evitar sair do círculo pela frente, o que ser