Curso de Da Ansiedade à Calma. Viva com Paz de Espírito

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Curso de Da Ansiedade à Calma. Viva com Paz de Espírito

Informações sobre o curso Ansiedade para Acalmar

Manter um equilíbrio saudável entre os aspectos cognitivos, comportamentais e sociais é fundamental para um desenvolvimento integral e significativo. No entanto, os desafios do dia a dia podem perturbar essa harmonia, afetando a autoestima, a motivação e a capacidade de lidar com as demandas da vida cotidiana.

Este curso oferece métodos práticos e suporte especializado para superar esses obstáculos, promovendo habilidades essenciais que impulsionam o bem-estar pessoal e fortalecem o crescimento duradouro.

Detalhes do curso

Horas de video 5
Horas de estudo 40
Vídeos 58
Test 58
Nível básico a avançado
Língua Português e Multilíngue
Certificado de estudos
Acesso vitalício
7 Dias de garantia
Pagamento seguro com SSL
Aceitamos todas as formas de pagamento

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Objetivos do curso: Da ansiedade à calma

A ansiedade pode afetar nossa clareza mental, motivação e relacionamentos, tornando os desafios do dia a dia mais difíceis de enfrentar. Aprender a reconhecer e gerenciar esses estados emocionais é fundamental para recuperar o equilíbrio pessoal.

Este curso oferece estratégias práticas para controlar a ansiedade, acalmar a mente e fortalecer a resiliência, ajudando você a enfrentar os desafios com maior confiança e paz de espírito.

Trabalhar conscientemente os aspectos cognitivos, comportamentais e sociais permite reduzir a tensão interna, melhorar a autoestima e cultivar um senso de propósito mais claro, promovendo um bem-estar duradouro.

Com ferramentas concretas e suporte especializado, você aprenderá a gerenciar a ansiedade, encontrar momentos de calma e transformar suas respostas emocionais, promovendo uma vida mais equilibrada e relacionamentos mais saudáveis.

Programa

59 Lições 04:46:42

TÓPICO 1: O QUE É ANSIEDADE? O MEDO DO FUTURO

4 Lições00:21:13

1.1 Definindo Ansiedade: O Medo do Futuro e a Promessa de Transformação

05:43

1.2 Viagem Mental no Tempo

05:34

1.3 Sintomas físicos e psicológicos

04:24

1.4 Identificando e desafiando crenças limitantes

05:32

TÓPICO 2: O CICLO DA ANSIEDADE: COMO SEU CORPO E CÉREBRO O MANTÊM PRESO

3 Lições00:13:48

2.1 A resposta de luta ou fuga

04:23

2.2 O Gatilho Duplo: Ter Medo da Própria Ansiedade

03:49

2.3 Investimento em Ansiedade

05:36

TÓPICO 3: O PODER DOS PENSAMENTOS: O CICLO PENSAMENTO-SENTIMENTO-AÇÃO

3 Lições00:14:05

3.1 O Modelo Mental

06:39

3.2 Da Emoção à Ação

03:54

3.3 A Profecia Autorrealizável

03:32

TÓPICO 4: DOMINANDO O PENSAMENTO OBSESSIVO: O MÉTODO RAFT

3 Lições00:16:40

4.1 Pensamento obsessivo como fator impulsionador da ansiedade

05:20

4.2 Introdução ao Método RAFT

05:27

4.3 As 4 etapas do RAFT

05:53

TÓPICO 5: A ESCADA EMOCIONAL: DA FRUSTRAÇÃO À DESESPERAÇÃO

3 Lições00:14:38

5.1 O Estado Pré-Neurótico. Emoções Ativas

05:06

5.2 O Estado Neurótico. Emoções Passivas

04:47

5.3 Amortecendo a Queda

04:45

TÓPICO 6: A RAIZ DA ANSIEDADE: EMOÇÕES REPRIMIDAS

2 Lições00:09:35

6.1 A Importância da Saúde Emocional

05:00

6.2 Como a repressão se torna ansiedade

04:35

TÓPICO 7: QUEM VOCÊ É VS. O QUE VOCÊ FAZ: RECONSTRUINDO SUA IDENTIDADE

2 Lições00:09:21

7.1 A Crise de Identidade por Transição

04:49

7.2 O protagonista do seu próprio filme

04:32

TÓPICO 8: CONSTRUINDO SOBRE UMA BASE SÓLIDA: FATOS SOBRE EMOÇÕES

3 Lições00:14:07

8.1 Os Fundamentos Instáveis

04:46

8.2 A Base Sólida. Os Fatos

04:51

8.3 Aceitando os fatos para reduzir a ansiedade

04:30

TÓPICO 9: CONHECENDO SUA CRIANÇA INTERIOR: A SEDE DE SUAS EMOÇÕES

3 Lições00:14:45

9.1 Quem é a Criança Interior?

04:37

9.2 Por que é crucial se conectar com Ele?

04:47

9.3 Exercício de Visualização: Um Primeiro Encontro

05:21

TÓPICO 10: AS DUAS VOZES INTERNAS: O PAI CRÍTICO VS. O PAI AMOROSO

3 Lições00:14:20

10.1 A Origem de Nossas Vozes Interiores

04:40

10.2 Identificando o Pai Negativo

04:53

10.3 Ativando o Pai Amoroso

04:47

TÓPICO 11: O CAMINHO PARA A CURA: COMO SE RECUPERAR

3 Lições00:14:57

11.1 O que é Reparentalidade?

04:53

11.2 O Diário como Ferramenta Central

05:01

11.3 O processo de 3 etapas

05:03

TÓPICO 12: RETORNANDO AO PRESENTE: A [BALA MÁGICA] E A RESPIRAÇÃO CONSCIENTE

3 Lições00:15:09

12.1 O Presente. O Único Lugar Seguro

04:42

12.2 A Técnica [Bala Mágica] (Visão Periférica)

05:30

12.3 O Exercício [Xícara de Cacau]

04:57

TÓPICO 13: O PODER DA ACEITAÇÃO: PARE DE LUTAR, COMECE A VIVER

3 Lições00:14:20

13.1 A ansiedade como inimiga: uma estratégia fracassada

04:34

13.2 O Paradoxo das Areias Movediças

04:40

13.3 Os 3 Passos da Aceitação Radical

05:06

TÓPICO 14: CRIANDO SEU SANTUÁRIO: A CAIXA DE AUTO-SOLUÇÃO

3 Lições00:14:57

14.1 O que é uma caixa de autoconsolação?

04:33

14.2 O que colocar dentro? Estimule seus 5 sentidos

05:29

14.3 Atividades e Afirmações

04:55

TÓPICO 15: A PRÁTICA DA ATENÇÃO PLENA: 4 MEDITAÇÕES PARA O DIA A DIA

5 Lições00:26:25

15.1 O que é Mindfulness e como ele ajuda?