Curso de Da Ansiedade à Calma. Viva com tranquilidade

PorCursosOnline55

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12 €

Curso de Da Ansiedade à Calma. Viva com tranquilidade

Vives com uma sensação constante de inquietação ou com a mente acelerada? O stress e a preocupação roubam te a capacidade de desfrutar o presente? A ansiedade é um sistema de alarme que ficou preso. Este curso é o teu manual de instruções para aprender a desligá lo, recuperar o teu bem estar emocional e encontrar a verdadeira paz interior.

Guiar te emos numa viagem de transformação pessoal. Usaremos as ferramentas mais eficazes da Terapia Cognitivo Comportamental 'TCC' para compreender e desmontar os pensamentos catastróficos que alimentam o teu medo. Aprenderás a identificar os teus gatilhos e a trocar o comportamento de evasão por um de enfrentamento activo e saudável.

Não trabalharemos apenas a mente, também o corpo físico. Dominarás técnicas de relaxamento e exercícios de respiração que acalmam o teu sistema nervoso em minutos. Mergulharás no Mindfulness para a ansiedade, aprendendo a observar as tuas emoções sem que te dominem. Dar te emos um plano de ação para controlar as crises de pânico antes que escalem.

Este programa oferecer te á estratégias de enfrentamento para superar a ansiedade social e a pressão laboral. No final, terás um plano de autocuidado para gerir a tua saúde mental, construir resiliência e viver uma vida com equilíbrio e tranquilidade, recuperando finalmente o controlo total da tua vida.

Detalhes do Curso

💻 Horas de vídeo 5
🕒 Horas de estudo 40
🎬 Vídeos 58
📝 Teste 58
📈 Nível básico a avançado
Linguagem Português e Multilíngue
🎓 Certificado de estudos
🔓 Acesso vitalício
🏵️ 7 Dias de garantia
💳 Pagamento seguro com SSL
💵 Aceitamos todas as formas de pagamento

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Sempre que você finalizar um, você receberá seu certificado de conclusão e poderá se atribuir outro mais.

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Na nossa variada seleção de temáticas, você pagará por um curso individual e poderá levar outros dois completamente grátis. Dessa forma, você terá a liberdade de escolher os três cursos que mais lhe interessam, independentemente da temática. É uma excelente oportunidade para ampliar seus conhecimentos e habilidades. Por favor, note que esta oferta não se aplica aos nossos programas de Mestrado.

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O que você aprenderá neste curso?

🧠 A identificar seus pensamentos ansiosos e a usar a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para desarmá-los.
🛑 Estratégias comprovadas para controlar ataques de pânico e ansiedade aguda usando técnicas de respiração.
🧘‍♀️ A praticar Mindfulness e técnicas de relaxamento para reduzir o estresse diário e encontrar a calma mental.
🗣️ Ferramentas de enfrentamento específicas para superar a ansiedade social e lidar com a ansiedade no trabalho.
🌿 A construir um plano de autocuidado e regulação emocional para proteger sua saúde mental a longo prazo.
💪 A desenvolver resiliência e autocompaixão para gerir suas emoções sem culpa e viver com mais equilíbrio.

Melhore seu CV com o certificado de CursosOnline:

A programação do curso inclui:

👨🏻‍🏫 19 Temas

▽ TÓPICO 1: O QUE É ANSIEDADE? O MEDO DO FUTURO

4 Lições00:21:13

▶ 1.1 Definindo Ansiedade: O Medo do Futuro e a Promessa de Transformação

05:43

▶ 1.2 Viagem Mental no Tempo

05:34

▶ 1.3 Sintomas físicos e psicológicos

04:24

▶ 1.4 Identificando e desafiando crenças limitantes

05:32

▽ TÓPICO 2: O CICLO DA ANSIEDADE: COMO SEU CORPO E CÉREBRO O MANTÊM PRESO

3 Lições00:13:48

▶ 2.1 A resposta de luta ou fuga

04:23

▶ 2.2 O Gatilho Duplo: Ter Medo da Própria Ansiedade

03:49

▶ 2.3 Investimento em Ansiedade

05:36

▽ TÓPICO 3: O PODER DOS PENSAMENTOS: O CICLO PENSAMENTO-SENTIMENTO-AÇÃO

3 Lições00:14:05

▶ 3.1 O Modelo Mental

06:39

▶ 3.2 Da Emoção à Ação

03:54

▶ 3.3 A Profecia Autorrealizável

03:32

▽ TÓPICO 4: DOMINANDO O PENSAMENTO OBSESSIVO: O MÉTODO RAFT

3 Lições00:16:40

▶ 4.1 Pensamento obsessivo como fator impulsionador da ansiedade

05:20

▶ 4.2 Introdução ao Método RAFT

05:27

▶ 4.3 As 4 etapas do RAFT

05:53

▽ TÓPICO 5: A ESCADA EMOCIONAL: DA FRUSTRAÇÃO À DESESPERAÇÃO

3 Lições00:14:38

▶ 5.1 O Estado Pré-Neurótico. Emoções Ativas

05:06

▶ 5.2 O Estado Neurótico. Emoções Passivas

04:47

▶ 5.3 Amortecendo a Queda

04:45

▽ TÓPICO 6: A RAIZ DA ANSIEDADE: EMOÇÕES REPRIMIDAS

2 Lições00:09:35

▶ 6.1 A Importância da Saúde Emocional

05:00

▶ 6.2 Como a repressão se torna ansiedade

04:35

▽ TÓPICO 7: QUEM VOCÊ É VS. O QUE VOCÊ FAZ: RECONSTRUINDO SUA IDENTIDADE

2 Lições00:09:21

▶ 7.1 A Crise de Identidade por Transição

04:49

▶ 7.2 O protagonista do seu próprio filme

04:32

▽ TÓPICO 8: CONSTRUINDO SOBRE UMA BASE SÓLIDA: FATOS SOBRE EMOÇÕES

3 Lições00:14:07

▶ 8.1 Os Fundamentos Instáveis

04:46

▶ 8.2 A Base Sólida. Os Fatos

04:51

▶ 8.3 Aceitando os fatos para reduzir a ansiedade

04:30

▽ TÓPICO 9: CONHECENDO SUA CRIANÇA INTERIOR: A SEDE DE SUAS EMOÇÕES

3 Lições00:14:45

▶ 9.1 Quem é a Criança Interior?

04:37

▶ 9.2 Por que é crucial se conectar com Ele?

04:47

▶ 9.3 Exercício de Visualização: Um Primeiro Encontro

05:21

▽ TÓPICO 10: AS DUAS VOZES INTERNAS: O PAI CRÍTICO VS. O PAI AMOROSO

3 Lições00:14:20

▶ 10.1 A Origem de Nossas Vozes Interiores

04:40 🔒

▶ 10.2 Identificando o Pai Negativo

04:53 🔒

▶ 10.3 Ativando o Pai Amoroso

04:47 🔒

▽ TÓPICO 11: O CAMINHO PARA A CURA: COMO SE RECUPERAR

3 Lições00:14:57

▶ 11.1 O que é Reparentalidade?

04:53 🔒

▶ 11.2 O Diário como Ferramenta Central

05:01 🔒

▶ 11.3 O processo de 3 etapas

05:03 🔒

▽ TÓPICO 12: RETORNANDO AO PRESENTE: A [BALA MÁGICA] E A RESPIRAÇÃO CONSCIENTE

3 Lições00:15:09

▶ 12.1 O Presente. O Único Lugar Seguro

04:42 🔒

▶ 12.2 A Técnica [Bala Mágica] (Visão Periférica)

05:30 🔒

▶ 12.3 O Exercício [Xícara de Cacau]

04:57 🔒

▽ TÓPICO 13: O PODER DA ACEITAÇÃO: PARE DE LUTAR, COMECE A VIVER

3 Lições00:14:20

▶ 13.1 A ansiedade como inimiga: uma estratégia fracassada

04:34 🔒

▶ 13.2 O Paradoxo das Areias Movediças

04:40 🔒

▶ 13.3 Os 3 Passos da Aceitação Radical

05:06 🔒

▽ TÓPICO 14: CRIANDO SEU SANTUÁRIO: A CAIXA DE AUTO-SOLUÇÃO

3 Lições00:14:57

▶ 14.1 O que é uma caixa de autoconsolação?

04:33 🔒

▶ 14.2 O que colocar dentro? Estimule seus 5 sentidos

05:29 🔒

▶ 14.3 Atividades e Afirmações

04:55 🔒

▽ TÓPICO 15: A PRÁTICA DA ATENÇÃO PLENA: 4 MEDITAÇÕES PARA O DIA A DIA

5 Lições00:26:25

▶ 15.1 O que é Mindfulness e como ele ajuda?

05:04 🔒

▶ 15.2 Meditação 1. A Temperatura da Respiração

05:28 🔒

▶ 15.3 Meditação 2. Atenção Plena na Vida Cotidiana (Escovar os Dentes)

05:11 🔒

▶ 15.4 Meditação 3. Caminhada Consciente

05:18 🔒

▶ 15.5 Meditação 4. Explorando Emoções Difíceis

05:24 🔒

▽ TÓPICO 16: A ARTE DE DECIDIR: SUPERANDO A PARALISIA

4 Lições00:18:35

▶ 16.1 Indecisão como fonte de ansiedade

04:48 🔒

▶ 16.2 Tomar uma decisão é libertador

04:16 🔒

▶ 16.3 Movendo-se com fé vs. Movendo-se com medo

04:46 🔒

▶ 16.4 A Arte de Estabelecer Limites para Proteger sua Paz

04:45 🔒

▽ TÓPICO 17: A ESTRATÉGIA PARA O SUCESSO: OBTENDO OS RESULTADOS QUE VOCÊ DESEJA

4 Lições00:19:28

▶ 17.1 O Mito da Falta de Capacidade

05:02 🔒

▶ 17.2 A Fórmula do Resultado

04:40 🔒

▶ 17.3 Aplicando a Fórmula em Sua Vida

04:56 🔒

▶ 17.4 Ressignificando o fracasso: vencer ou aprender

04:50 🔒

▽ TÓPICO 18: SUA PRÁTICA DIÁRIA: CRIANDO NOVOS HÁBITOS PARA UMA VIDA TRANQUILA

4 Lições00:20:19

▶ 18.1 A Importância da Consistência

04:20 🔒

▶ 18.2 As 8 Ações Diárias para Reduzir a Ansiedade

06:23 🔒

▶ 18.3 O que você pode esperar em 6 meses

04:21 🔒

▶ 18.4 O Impacto do Estilo de Vida na Ansiedade

05:15 🔒

▽ TÓPICO 19: BAIXAR DOCUMENTAÇÃO EM PDF

1 Lições00:00:00

📥 19.1 Baixar documentação em PDF

🔒

Detalhe do Curso Da Ansiedade à Calma

Curso de manejo da ansiedade e técnicas para alcançar a calma

O curso 'Da Ansiedade à Calma' é uma oferta de formação a um preço de 6€, dirigida a desempregados.

A nossa proposta permitirá recuperar o teu bem-estar interior e desenvolver competências emocionais necessárias para enriquecer a tua experiência e potenciar as tuas capacidades profissionais.

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Recupera o teu foco mental com este curso prático para ir 'Da Ansiedade à Calma' por apenas 6€, essencial para profissionais sobrecarregados.

Irás incorporar ferramentas eficazes de mindfulness para trabalhar com serenidade e eficácia, reduzindo erros por stress e protegendo as tuas melhores competências profissionais.

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Certificação Oficial: Da Ansiedade à Calma

Ao completar este percurso rumo ao bem-estar emocional, receberá um diploma da nossa academia que certifica a sua formação em técnicas de equilíbrio e serenidade. Esta titulação privada valida que assimilou ferramentas para transformar a inquietação em tranquilidade interior. É um comprovativo excelente para seu crescimento, garantindo que o aluno domina métodos práticos para gerir o stress quotidiano e levar uma vida harmoniosa com critérios de saúde mental, rigor e profissionalismo.

Aprovar os questionários de cada módulo é um requisito obrigatório. Assim garantimos a excelência das nossas certificações académicas.

Oportunidades de Trabalho do Curso Da Ansiedade à Calma

Compreender como a ansiedade e as emoções influenciam o nosso bem-estar é fundamental para viver com equilíbrio e enfrentar os desafios diários. Desenvolver a capacidade de reconhecer sinais de ansiedade, identificar fatores que a aumentam ou reduzem, e aprender técnicas de autocontrole é essencial para fortalecer a calma interior e melhorar a adaptação a situações estressantes.

Este curso lhe proporcionará ferramentas-chave para reduzir a ansiedade, aplicar estratégias de regulação emocional e praticar técnicas que promovam a tranquilidade, além de oferecer recursos práticos para melhorar a conexão consigo mesmo e com os outros, elevando o seu bem-estar geral.

As habilidades adquiridas serão valiosas para o seu desenvolvimento pessoal, ajudando-o a gerir emoções difíceis, fomentar a resiliência e criar um ambiente mais equilibrado. Também lhe permitirão melhorar os seus relacionamentos e participar de forma mais consciente e serena nas suas atividades diárias.

Avaliação dos estudantes

Média

4.5

17061 Votos

65%

22%

NOSSA_EQUIPA

Docente do Departamento de Nutrição

Docente no Departamento de Psicologia

Docente do Departamento de Desenvolvimento Profissional Académico

Docente do Departamento de Coaching e Negócios

Docente do Departamento de Desenvolvimento Profissional Académico

Docente do serviço de assistência social

Docente do Departamento de Nutrição

Docente do serviço de assistência social

Docente no Departamento de Psicologia

Docente do Departamento de Coaching e Negócios

Vantagens pelas quais se inscrever no Curso de Da ansiedade à calma

Acesso ilimitado para toda a vida

Estuda ao teu ritmo, quando quiseres e de onde quiseres

Aprende ao teu próprio ritmo

Sem horários, sem pressão. Tu marcas o ritmo

Certificado verificável

Obtém um certificado ao concluíres a tua formação

Bolsas de estudo

Impulsionamos uma formação acessível através de bolsas

Desenhados por docentes especialistas

Aprende com profissionais no ativo com experiência real

Formação de qualidade garantida

Conteúdos atualizados e metodologia prática

Disponível em vários idiomas

Acede aos conteúdos no idioma que melhor se adapta a ti

Estuda confortavelmente a partir de casa

Plataforma online otimizada para o teu conforto

Ampla variedade de conteúdos

Desfruta de todo o conteúdo formativo sem mensalidades nem pagamentos

Opiniões REAIS de Estudantes do Curso de Da ansiedade à calma

Muito út

Aprendi técnicas simples para controlar a ansiedade diária, agora sinto mais calma na minha roti

Javier Ruiz

Recomendo

O curso ajudou me a identificar emoções e a gerir o stresse de forma práti

Javier Martinez

Excelente cur

Ajudou me a acalmar me em situações que antes me causavam muita tens

Carmen

Perguntas frequentes sobre Da ansiedade à calma

Aprenda a controlar a ansiedade e alcançar a calma

Descubra como lidar com a ansiedade e recuperar sua tranquilidade com o nosso curso Da Ansiedade à Calma. Aprenda técnicas práticas para reduzir o estresse, melhorar seu bem estar emocional e aumentar a resiliência no dia a dia. Este programa ensina você a reconhecer padrões de ansiedade, aplicar estratégias eficazes e manter a calma em qualquer situação, melhorando seu equilíbrio pessoal, seus relacionamentos e sua qualidade de vida de forma duradoura.

Curso Prático para Superar a Ansiedade e Viver Tranquilo

O curso Da Ansiedade à Calma oferece ferramentas práticas para gerir a ansiedade e o estresse de forma eficaz. Aprenda a identificar suas emoções, controlar pensamentos negativos e aplicar técnicas de relaxamento para melhorar seu bem estar. Projetado para qualquer pessoa que queira aumentar sua tranquilidade, este programa promove a resiliência, melhora a concentração e ajuda a manter um equilíbrio emocional constante na vida pessoal e profissional.

Estratégias Eficazes para Reduzir a Ansiedade e o Estresse

Com o curso Da Ansiedade à Calma, você aprenderá estratégias comprovadas para controlar a ansiedade e lidar com situações estressantes. Melhore seu bem estar emocional aplicando técnicas de respiração, relaxamento e mindfulness, fortalecendo seu autocontrole e resiliência. Este programa prático e acessível foi concebido para ajudar você a enfrentar os desafios diários com tranquilidade, manter relacionamentos mais saudáveis e transformar sua vida por meio de hábitos que promovam calma, equilíbrio e estabilidade emocional.

Curso da Ansiedade à Calma: Técnicas para a Vida Diária

Aprenda a reduzir a ansiedade e encontrar a calma com nosso curso Da Ansiedade à Calma. Descubra métodos práticos para gerir o estresse, melhorar sua concentração e aumentar seu bem estar emocional. Com exercícios simples e estratégias aplicáveis, este programa ensina você a reconhecer emoções difíceis, controlar a tensão e manter a serenidade na sua vida diária. Ideal para quem busca equilíbrio pessoal, tranquilidade e maior resiliência diante dos desafios cotidianos.

Controla a Ansiedade e Fortalece teu Bem-Estar Emocional

O curso Da Ansiedade à Calma guia te passo a passo para gerir a ansiedade, reduzir o estresse e melhorar o teu bem estar emocional. Aprende técnicas práticas e eficazes para manter a calma, melhorar a tua concentração e fortalecer a resiliência diante de situações difíceis. Este programa ajudará te a equilibrar as tuas emoções, aumentar a tranquilidade no teu dia a dia e fomentar hábitos que promovam estabilidade emocional, confiança e relações mais saudáveis em todos os âmbitos.