Curso de Da Ansiedade à Calma Viva com tranquilidade
PorCursosOnline55
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Vives com uma sensação constante de inquietação ou com a mente acelerada? O stress e a preocupação roubam‑te a capacidade de desfrutar o presente? A ansiedade é um sistema de alarme que ficou preso. Este curso é o teu manual de instruções para aprender a desligá‑lo, recuperar o teu bem‑estar emocional e encontrar a verdadeira paz interior.
Vamos guiar‑te numa viagem de transformação pessoal. Usaremos as ferramentas mais eficazes da Terapia Cognitivo‑Comportamental 'TCC' para compreender e desmontar os pensamentos catastróficos que alimentam o teu medo. Aprenderás a identificar os teus gatilhos e a substituir o comportamento de evasão por um de enfrentamento activo e saudável.
Não trabalharemos apenas a mente, também o corpo físico. Dominarás técnicas de relaxamento e exercícios de respiração que acalmam o teu sistema nervoso em minutos. Mergulharás no Mindfulness para a ansiedade, aprendendo a observar as tuas emoções sem que te prendam. Dar‑te‑emos um plano de ação para controlar os ataques de pânico antes que escalem.
Este programa fornecer‑te‑á estratégias de enfrentamento para superar a ansiedade social e a pressão laboral. Ao concluir, terás um plano de autocuidado para gerir a tua saúde mental, construir resiliência e viver uma vida com equilíbrio e tranquilidade, recuperando enfim o controlo total da tua vida.
Detalhes do Curso
- Horas de vídeo 5
- Horas de estudo 40
- Vídeos 58
- Teste 58
- Nível básico a avançado
- Linguagem Português e Multilíngue
- Certificado de estudos
- Acesso vitalício
- 7 Dias de garantia
- Pagamento seguro com SSL
- Aceitamos todas as formas de pagamento