O que é Mindfulness e como ele ajuda?

A metáfora do sol depois da chuva

A atenção plena tem o poder de mudar radicalmente sua perspectiva, como quando o sol aparece de repente depois da chuva.

Imagine que você está em um prédio alto olhando para sua cidade sob uma chuva cinzenta, onde tudo parece inóspito e miserável.

De repente, o sol rompe as nuvens, transformando a vista em algo brilhante, bonito e cheio de vida e esperança.

Nada mudou na cidade, apenas a luz, e ainda assim, sua percepção do mundo é completamente transformada.

É assim que a atenção plena funciona: ela ajuda você a sair do pensamento obsessivo e a ver sua vida com outros olhos.

O que exatamente é atenção plena?

A atenção plena, ou atenção plena, é uma forma muito simples de meditação e treinamento mental, não uma prática religiosa.

Consiste principalmente em concentrar toda a sua atenção na respiração, sentindo como ela flui para dentro e para fora. deixando seu corpo.

Esta prática ajuda você a aceitar suas experiências, incluindo emoções dolorosas e ansiedade, em vez de reagir a elas.

O Mecanismo. Observando Pensamentos Sem Lutar

Ao se concentrar na respiração, você pode observar os pensamentos conforme eles surgem em sua mente, sem se enredar neles.

Gradualmente, você aprende a deixar de lutar contra eles, permitindo que passem como nuvens no céu.

Você percebe que pensamentos e sentimentos, mesmo os negativos, são transitórios; Eles simplesmente vêm e vão.

O objetivo é aprender a observar suas próprias lutas internas com compaixão, em vez de se julgar por tê-las.

Mitos comuns sobre atenção plena

Apesar de seus benefícios, existem muitos mitos que são importantes esclarecer para praticá-la sem preconceitos.

Não é uma religião, mas um método simples de treinamento mental que qualquer pessoa pode praticar em sua vida.

Você não precisa se sentar de pernas cruzadas no chão; você pode fazer isso confortavelmente em uma cadeira ou até mesmo deitado.

Também não é um processo que requer uma quantidade enorme de tempo, embora exija paciência e persistência de sua parte.

Não se trata de sucesso ou fracasso; mesmo que você ache difícil, você já está aprendendo algo valioso.

No final das contas, isso não o tornará passivo, mas o ajudará a encontrar o caminho ideal para seus objetivos.

O resultado. Calma Mental e uma Nova Perspectiva

A prática regular de mindfulness ajuda você a desacelerar e até mesmo interromper o pad