A Técnica [Bala Mágica] (Visão Periférica)

Uma ferramenta para acabar com a obsessão

A técnica "Bala Mágica" é uma ferramenta incrivelmente simples, mas poderosa, para interromper o pensamento obsessivo.

Ela age como uma faca quente na manteiga, cortando imediatamente a ruminação e o ciclo de preocupação.

É um método que você pode usar a qualquer hora, dia ou noite, para ajudar a recuperar a calma.

O Propósito. Ancorando-se no Momento Presente

O objetivo fundamental deste exercício é desviar sua atenção do futuro ou do passado e ancorá-la firmemente no presente.

Ao forçar seu cérebro a se concentrar em uma tarefa visual específica, você o impede de continuar com seus pensamentos obsessivos.

Esta técnica ajuda você a lembrar que, no momento presente, tudo está calmo na maior parte do tempo.

Passo 1. Preparação e Foco Central

Para começar o exercício, a primeira coisa que você deve fazer é fixar seu olhar em um único ponto à sua frente.

Você pode usar um ponto na parede ou, se estiver assistindo a um vídeo, pode olhar diretamente nos olhos do instrutor.

É absolutamente crucial que você não tire os olhos deste ponto central durante todo o exercício.

Passo 2. A Metáfora do Relógio e a Visão Periférica

Agora, sem mover os olhos do seu ponto de foco, tome consciência de tudo o que você pode ver na sua visão periférica.

Para organizar essa percepção, imagine que ao redor do seu ponto de foco está o mostrador de um grande relógio.

Este relógio imaginário tem todos os seus números: doze em cima, seis embaixo, nove à esquerda e três à direita.

Etapa 3. Examinando as horas do relógio

Mantendo o olhar fixo, traga sua atenção mental para o que você pode ver na posição das doze horas.

Então, sem mover os olhos, direcione sua atenção para a posição das seis horas e faça uma anotação mental do que você vê.

Continue esse processo examinando cada uma das horas do relógio, por exemplo, nove, três, um, sete, etc.

Você deve fazer uma varredura completa de todas as horas, observando os objetos, cores e formas em sua visão periférica.

O resultado imediato. Calma Mental

Ao se concentrar tão intensamente nesta tarefa visual, você notará que sua mente acelerada e seus pensamentos obsessivos pararam.

Seu cérebro não consegue manter o foco na sua visão periférica e, simultaneamente, continuar alimentando o ciclo de preocupação.

Este exercício, de forma forte, mas gentil, traz você de volta ao agora, mostrando que você pode controlar seu foco.

Praticando e Adaptando o Exercício

É recomendável que você pratique