Investimento em Ansiedade

O Combustível Inconsciente da Ansiedade

Muitas vezes, sem perceber, nos tornamos os principais investidores da nossa própria ansiedade por meio de uma série de comportamentos e pensamentos recorrentes.

Esses hábitos, embora realizados com a intenção de nos proteger ou entender o que está acontecendo conosco, na verdade servem como combustível que mantém o fogo da ansiedade aceso.

Vamos explorar as maneiras mais comuns nas quais investimos nossa energia mental e emocional para, paradoxalmente, tornar a ansiedade ainda mais poderosa.

A Mente Vigilante. Avaliando Riscos Constantemente

Uma das maneiras mais diretas de manter a ansiedade alta é avaliar constantemente os riscos de situações futuras, mesmo quando estamos em um lugar seguro.

Nossas mentes ficam obcecadas em repassar repetidamente o que pode dar errado, um processo também conhecido como pensamento ruminativo.

Isso pode acontecer quando acordamos, quando antes mesmo de tomarmos banho, nosso cérebro já se fixou em uma preocupação que desencadeia ansiedade para o dia inteiro.

O corpo não tem a capacidade de diferenciar entre uma ameaça real e uma que é apenas potencial ou imaginada por nós.

Por exemplo, o cérebro reage com o mesmo pânico se não recebermos "curtidas" nas redes sociais como se um carro real estivesse vindo perigosamente em nossa direção.

Toda vez que você realiza essa avaliação de risco, você está ativando a resposta de luta ou fuga, inundando seu corpo com hormônios do estresse sem motivo.

Dê voz a isso. O poder de falar sobre ansiedade

Outra forma de inversão é a maneira como falamos constantemente sobre nossa ansiedade, seja em conversas casuais ou em interações sociais cotidianas.

Quando você responde a um "Como vai você?" com um "Terrível, muito ansioso", você está dando poder à ansiedade, como se estivesse dando açúcar a ela.

Embora seja necessário falar sobre isso na terapia ou com um médico, fazer da ansiedade seu tópico regular de conversa reforça o domínio dela em sua vida.

A busca pela certeza. Pesquisa e Autodiagnóstico

Investimos em nossa ansiedade toda vez que pesquisamos nossos sintomas online, buscando uma certeza que nunca ameniza completamente o medo.

Ao pesquisar online, você pode encontrar centenas de tipos diferentes de ansiedade, e pode pensar que, se conseguir se autodiagnosticar, finalmente conseguirá a ajuda necessária.

Essa busca, longe de proporcionar alívio, muitas vezes apenas intensifica a preocupação, pois você é exposto a uma riqueza de informações que podem ser alarmantes.

Mesmo quando você recebe um diagnóstico oficial, como "transtorno de estresse pós-traumático complexo", você corre o risco de investir nesse rótulo e torná-lo parte de sua identidade.

A Identidade Desejada. Quando a ansiedade se torna quem você é

A reversão mais profunda ocorre quando a ansiedade deixa de ser algo que você sente e se torna quem você pensa que é.

Você começa a usar frases como "Não consigo fazer isso porque sou uma pessoa ansiosa", limitando suas próprias habilidades e justificando a evitação de novos desafios.

Com o tempo, essa identificação se torna tão forte que você pode esquecer quem é a pessoa real por trás dessa máscara de ansiedade.

Resumo

Na luta contra a ansiedade, muitas vezes somos nossos piores inimigos. Investimos nela avaliando constantemente os riscos futuros, pois nossos cérebros não distinguem entre uma ameaça real e imaginária, ativando a resposta de luta ou fuga.

Outra maneira de alimentar a ansiedade é falando sobre ela. Ao torná-la o tópico principal de nossas conversas ou ao pesquisar informações online, damos a ela poder sobre nós. Isso raramente proporciona alívio e, em vez disso, aumenta a preocupação.

A reversão mais profunda ocorre quando a ansiedade se torna parte de nossa identidade. Ao dizer "Sou uma pessoa ansiosa", limitamos nossas habilidades e justificamos evitar novos desafios. É crucial abandonar esses hábitos para nos libertarmos.