A ansiedade como inimiga: uma estratégia fracassada

O paradigma errado de luta

O melhor conselho que você pode receber sobre a ansiedade é que você nunca deve torná-la sua inimiga pessoal.

A maioria de nós acredita que se lutarmos contra a ansiedade para eliminá-la ou reduzi-la, eventualmente nos sentiremos melhor.

No entanto, essa estratégia de luta não é a solução para o problema; na verdade, é o próprio problema.

Essa abordagem de confronto é contraproducente e só faz com que você fique ainda mais preso no ciclo de ansiedade.

Transformando a ansiedade em seu inimigo

Quando você escolhe tratar a ansiedade como seu inimigo, você também torna inimigos todos os seus componentes internos.

Se a ansiedade é o inimigo, então seus próprios sentimentos também se tornam o inimigo a ser suprimido.

Da mesma forma, suas memórias e sua própria história pessoal se tornam um adversário a ser evitado.

Até mesmo as sensações em seu próprio corpo se tornam inimigas, pois são uma parte fundamental da ansiedade.

A metáfora da areia movediça

Lutar contra a ansiedade é como estar preso na areia movediça e lutar desesperadamente para sair.

Na areia movediça, o instinto de lutar para sair é uma péssima ideia e só piora a situação.

Quanto mais você luta e se move, mais fundo você afunda, pois todo o seu peso se concentra e a sucção aumenta.

Da mesma forma, quanto mais você luta contra seus pensamentos e sentimentos ansiosos, mais fundo você afunda neles.

Uma Meia Vida. O Alto Custo da Evitação

Quando você faz da ansiedade sua inimiga, fica muito difícil funcionar normalmente na sua vida cotidiana.

Para evitar senti-la, você começa a evitar as pessoas e os lugares que podem desencadear seu sofrimento emocional.

Como resultado dessa evitação constante, você acaba vivendo uma vida pela metade, limitado pelo medo de sentir ansiedade.

Você também pode acabar recorrendo a outras formas de evitação que não ajudam, como álcool, drogas ou comida.

Adicionando Sofrimento à Dor

Rejeitar a realidade de que a ansiedade afetou sua vida social ou carreira não muda essa realidade em nada.

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