Pensamento obsessivo como fator impulsionador da ansiedade

A Mente Presa em um Círculo

Se tivéssemos que apontar um componente-chave e universal da ansiedade, seria, sem dúvida, o pensamento obsessivo.

Esse padrão mental é o verdadeiro motor que mantém a ansiedade funcionando, prendendo nossa mente em um círculo vicioso.

É um processo tão exaustivo que você provavelmente investiu muito esforço tentando pará-lo, geralmente sem muito sucesso.

Compreender sua natureza é o primeiro passo para aprender as técnicas que, em última análise, permitirão que você o gerencie de forma eficaz.

Definindo Pensamento Obsessivo

O pensamento obsessivo é definido como o ato de repassar os mesmos medos ou preocupações em sua mente repetidamente.

É um processo mental no qual você fica preso, repassando o mesmo problema sem chegar a nenhuma solução real.

Um exemplo claro ocorre quando você acorda de manhã, quando em questão de segundos seu cérebro se apega a uma preocupação.

Embora à luz do dia essa preocupação pode parecer sem importância, naquele momento domina todo o seu estado mental.

O Paradoxo do Pensamento Obsessivo: Ameaças Imaginárias, Reações Reais

O grande paradoxo é que seu corpo reage a esses pensamentos obsessivos como se fossem uma ameaça iminente e real.

Se você estivesse em uma emergência real, faria sentido que seu corpo estivesse em um estado de luta ou fuga para sobreviver.

No entanto, quando você sofre de ansiedade, seu corpo responde da mesma maneira enquanto você está seguro em sua cama ou em casa.

Seu corpo não diferencia entre o medo de um perigo real e o medo gerado por um pensamento, ativando a mesma resposta fisiológica.

O Passado e o Futuro como Território Obsessivo

O pensamento obsessivo quase sempre se concentra em dois territórios temporais sobre os quais não temos controle direto: o passado e o futuro.

Nós nos obcecamos com o passado, lamentando conversas ou incidentes e repassando mentalmente tudo o que pensamos que fez errado.

Por sua vez, essa obsessão com o passado está conectada a uma preocupação constante sobre as possíveis consequências futuras desses eventos.

Também ficamos obcecados diretamente com o futuro, tentando controlar um resultado que ainda não aconteceu e é incerto.

Essa tentativa de funcionar no presente enquanto mentalmente estamos no futuro é um processo de pensamento falho que gera muita ansiedade.

A Futilidade de Lutar Diretamente

Tentar lutar diretamente contra seus pensamentos obsessivos ou simplesmente dizer a si mesmo para "parar" geralmente não funciona.

Sua mente pode ser comparada a um cavalo selvagem; Se você tentar dominá-lo à força, só o fará resistir e lutar ainda mais intensamente.

A única maneira de acalmar esse "cavalo selvagem" não é através da luta, mas através da observação calma e da aceitação.

Em vez de lutar, você deve aprender a observar seus pensamentos sem julgá-los, permitindo que eles venham e vão sem se apegar a eles.

Resumo

O pensamento obsessivo é o principal impulsionador da ansiedade. É definido como a repetição dos mesmos medos e preocupações. Embora sejam imaginários, o corpo reage como se fossem reais.

Esse pensamento se concentra no passado e no futuro, dois momentos sobre os quais não temos controle. Ficamos obcecados por erros do passado ou por resultados futuros que não ocorreram.

Lutar contra esses pensamentos não funciona. Em vez de lutar contra eles, a chave é observá-los com calma. Ao permitir que eles venham e vão, seu poder é reduzido e a ansiedade pode ser controlada.