Exercício de Visualização: Um Primeiro Encontro

O Poder da Visualização

A visualização é uma ferramenta muito útil que nos fornece imagens reais da nossa criança interior para que possamos nos conectar com ela.

Este exercício guiado ajudará você a aceitar mais facilmente o conceito da criança interior e a iniciar o processo de cura.

É uma meditação que requer aproximadamente vinte minutos, por isso é importante que você encontre um momento de silêncio.

Etapa 1. Preparando seu ambiente e sua mente

Antes de começar, você deve encontrar uma posição confortável e um lugar seguro onde não será perturbado durante o exercício.

Comece fechando os olhos e respirando fundo várias vezes para que seu corpo e mente comecem a relaxar.

Imagine uma luz quente em sua cabeça que se expande lentamente, relaxando todos os músculos do seu corpo, da cabeça aos pés.

Sinta como, a cada respiração, você libera a tensão e mergulha em uma profunda sensação de paz e segurança.

Etapa 2. A Jornada Segura para o Passado

Agora, imagine que você está viajando com segurança de volta no tempo, adentrando suas próprias memórias e experiências passadas.

É muito importante lembrar que, como adulto, você está completamente no comando e seguro durante toda essa jornada.

Procure em sua memória um momento da sua infância em que você precisou de ajuda, conforto ou amor e se sentiu sozinho.

Depois de encontrar essa memória, procure com calma e confiança a criança que você era naquela situação e observe-a.

Durante esse processo, lembre-se de que você é o adulto que observa; Você não está se tornando a criança novamente.

Passo 3. O Ato de Proteção e Resgate

Se houver um adulto nessa memória que esteja criticando ou prejudicando a criança, direcione sua atenção para ele.

Com a autoridade do seu eu adulto, levante a mão e diga firmemente: "Pare, chega, você tem que ir."

Use seu poder para afastar essa pessoa da sua criança interior até que ela desapareça completamente de cena.

Passo 4. O Momento de Cura e Conforto

Agora, aproxime-se lentamente da sua criança interior, que pode estar assustada ou desconectada, e seja muito paciente com ela.

Você pode dizer: "Eu sei que você não confia em mim, mas eu estou aqui e nunca vou te abandonar. Não há problema em sentir o que você sente."

Quando parecer certo, pegue a criança em seus braços ou segure suas mãos para oferecer conforto e conexão física.

Olhe nos olhos dela e diga estas palavras de cura Palavras: "Não foi sua culpa, você não fez nada de errado, eu te amo do jeito que você é."

Etapa 5. Integrando-se ao Presente

Assim que a criança se sentir segura, leve-a para um momento de cura, que pode ser real ou imaginário.

Finalmente, quando estiver pronto, leve a criança com você para o momento presente e permita que o corpo dela se funda com o seu.

Dessa forma, a criança não fica mais presa no passado e permanece com você em um lugar seguro.

Resumo

A visualização é uma ferramenta para se conectar com sua criança interior. Este exercício guiado começa com a preparação: encontre um lugar tranquilo e relaxe a mente.

Viaje para uma memória em que você se sentiu sozinho e, como adulto, proteja essa criança. Afaste quem a machucou e aborde-a com paciência.

Ofereça conforto físico e diga palavras de cura como "não foi sua culpa". Por fim, traga-os com você para o presente, integrando-os para que não fiquem mais presos.