O Modelo Mental

O Ciclo da Realidade Interna

Nossa mente processa informações do mundo por meio de uma sequência constante que molda toda a nossa realidade.

Esse processo fundamental segue um ciclo de quatro etapas: pensamentos, sentimentos, ações e, finalmente, os resultados que obtemos.

Compreender esse modelo lhe dá o poder de intervir no ciclo e mudar os resultados dos quais você não gosta.

É um mapa que mostra como seu mundo interior funciona e como ele cria sua experiência externa.

A Origem. Pensamentos Involuntários

Todo o processo sempre começa com os pensamentos que surgem em nossas mentes ao longo do dia.

É crucial entender que não controlamos quais pensamentos específicos entram em nossas mentes em um determinado momento.

Você pode estar andando pela rua e, de repente, um pensamento surge, sem que você tenha decidido ou previsto.

Muitas vezes, é como ter um anjinho e um diabinho em sua mente, cada um sussurrando ideias opostas.

Tanto o pensamento positivo quanto o negativo estão constantemente competindo por sua atenção e energia mental.

No entanto, temos controle absoluto sobre os pensamentos nos quais escolhemos conscientemente focar.

O Filtro. Crenças que Geram Sentimentos

Uma vez que nos concentramos em um pensamento, ele passa por nossos filtros mentais, como crenças e educação.

O significado que damos às experiências não é a experiência em si, mas nossa interpretação dela.

É a nossa vontade que decide quais pensamentos vamos validar e a quais vamos dar nossa energia.

Essa interpretação que fazemos através dos filtros é o que dá um significado específico a cada pensamento.

Esse significado que atribuímos a ele é o que, em última análise, gera um sentimento em nós, seja positivo ou negativo.

A Consequência. Dos Sentimentos às Ações

Dependendo de como nos sentimos em uma situação, agiremos e nos comportaremos de uma determinada maneira.

Nossos sentimentos influenciam diretamente cada uma de nossas ações, grandes e pequenas.

Se um pensamento gera ansiedade ou medo, nossas ações geralmente são de fuga, paralisia ou até mesmo uma reação defensiva.

Neste ponto-chave, temos uma escolha muito importante que muitas vezes negligenciamos em nossa vida diária.

Aqui podemos escolher entre reagir emocionalmente ou responder de forma mais consciente para buscar um resultado melhor.

O Loop. Resultados que Reforçam Pensamentos

Nossas ações, por sua vez, produzem resultados concretos em nossas vidas, que podem ser bons ou ruins para nós.

Se um colega o chamar de medíocre, esse pensamento fará com que você se sinta mal e agirá com grande insegurança.

Ao agir dessa forma, você provavelmente obterá um resultado ruim no trabalho, o que terá suas consequências.

Esse resultado negativo reafirmará a ideia original de que você é medíocre, fechando assim o círculo vicioso destrutivo.

Dessa forma, uma profecia autorrealizável é criada, onde nossos medos iniciais acabam se manifestando devido às nossas próprias ações.

Torne-se o Detetive da Sua Mente

Para quebrar esse ciclo automático, você deve se tornar o detetive da sua própria mente e observar seus processos.

Você precisa dar um passo para trás para identificar a origem de suas emoções com uma perspectiva muito mais objetiva.

Pergunte a si mesmo o que você estava pensando exatamente antes de começou a sentir de uma certa maneira.

Ao rastrear a origem do sentimento até o pensamento inicial, você o observa de fora e retira seu poder.

Essa simples observação permite que você se desapegue da emoção e a neutralize antes que ela o controle completamente.

Resumo

Tudo o que vivenciamos é governado por um ciclo de quatro etapas: pensamentos, sentimentos, ações e resultados. Este modelo mental mostra como nossa realidade interna cria nossa experiência.

O processo começa com os pensamentos. Não podemos controlar o que entra em nossas mentes, mas podemos escolher em quais focar. Essa escolha, baseada em nossas crenças, gera nossos sentimentos.

Nossos sentimentos direcionam nossas ações, que por sua vez produzem resultados. Esses resultados geralmente reforçam os pensamentos iniciais, criando um ciclo vicioso. É fundamental observar os pensamentos antes que eles nos controlem.