Identificando e desafiando crenças limitantes

Os óculos invisíveis que filtram sua realidade

Por trás de nossos pensamentos diários estão nossas crenças fundamentais, que agem como óculos invisíveis através dos quais vemos o mundo.

Essas crenças são as "verdades" que aceitamos sobre nós mesmos, os outros e como a vida funciona em geral.

Quando essas crenças são negativas ou limitantes, toda a nossa percepção da realidade fica tingida de pessimismo e medo.

Aprender a identificar e desafiar essas crenças é um dos passos mais libertadores que você pode tomar para reduzir a ansiedade.

A Origem. Como as crenças limitantes são formadas

Nossas crenças mais profundas são frequentemente formadas durante a infância, a partir das mensagens que recebemos repetidamente.

Vozes externas de nossos pais, colegas ou da sociedade são internalizadas até que as aceitemos como verdades absolutas.

Se lhe disseram muitas vezes quando criança que você era desajeitado ou feio, é muito provável que essa ideia tenha se tornado sua própria crença.

Essas ideias ficam gravadas em nossas mentes por meio da repetição, até que paremos de questioná-las e as assumamos como parte de nossa identidade.

O Impacto: Crenças que Criam Profecias Autorrealizáveis

As crenças limitantes não são inofensivas, mas agem como o roteiro que direciona suas ações e comportamentos diários.

Se você acredita firmemente que não é digno de amor, agirá de maneiras que afastarão as pessoas de você.

Essa maneira de agir com base na crença eventualmente cria uma profecia autorrealizável que confirma sua medo inicial.

Mesmo quando você recebe evidências em contrário, como alguém demonstrando afeição por você, sua crença pode fazer com que você a rejeite.

Você se convence de que a outra pessoa está zombando de você porque as evidências positivas não se encaixam com sua crença negativa.

O Processo Desafiador. Questionando Suas "Verdades"

O primeiro passo para mudar uma crença é perceber que ela não é um fato, mas um pensamento que você repetiu inúmeras vezes.

Você deve começar a questionar essas "verdades" que aceitou, perguntando-se se elas são realmente verdadeiras ou se são apenas uma velha história.

Lembre-se de que seu passado não precisa definir seu futuro; A pessoa que você é hoje pode escolher pensar diferente.

O simples ato de desafiar uma crença já começa a tirar o poder que ela tem sobre você.

A Ferramenta dos Pais Amorosos como Antídoto

A melhor ferramenta para desafiar essas crenças é a voz dos seus Pais Amorosos, que atua como um antídoto para as críticas.

Quando a voz dos seus Pais Negativos repete uma crença limitante para você, você deve contra-atacar conscientemente com a voz compassiva.

Por exemplo, se a crença for "ninguém vai me amar", seus Pais Amorosos podem responder: "Isso não é verdade; eu mereço amor como todo mundo."

Esse diálogo interno consciente ajuda você a enfraquecer velhas crenças e a construir um novo sistema de pensamento muito mais saudável.

Resumo

Nossas crenças agem como óculos invisíveis que filtram a realidade. Se forem negativas, elas tingem tudo com pessimismo. Identificar e desafiar essas crenças limitantes é um passo crucial para reduzir a ansiedade.

Essas crenças são formadas na infância a partir de mensagens repetidas. Elas se tornam verdades que guiam nossas ações, criando profecias autorrealizáveis. Por exemplo, se você acredita que não é digno de amor, agirá de maneiras que afastarão os outros, confirmando sua crença.

Para quebrar esse padrão, você deve questionar se suas crenças são fatos ou apenas pensamentos antigos. A melhor ferramenta para fazer isso é usar a voz de um Pai Amoroso para refutar o crítico interior, construindo um sistema de pensamento mais saudável e livre.