O Gatilho Duplo: Ter Medo da Própria Ansiedade

O Paradoxo da Ansiedade Persistente

O verdadeiro problema com a ansiedade crônica surge quando ela persiste mesmo depois que a situação estressante original foi completamente resolvida.

Muitas pessoas descobrem, para sua frustração, que, apesar de terem resolvido seus problemas, a intensa sensação de ansiedade não desaparece como esperavam.

É como o zumbido de uma geladeira: você não percebe o barulho constante da ansiedade até que o motor finalmente pare completamente.

A Dupla Injeção. Medo dos Seus Próprios Sintomas

É aqui que ocorre um golpe duplo, pois você não tem medo apenas do problema inicial, mas também começa a ter medo dos sintomas.

As manifestações físicas da ansiedade em si, como palpitações ou suor, tornam-se uma nova e aterrorizante fonte de medo.

Por exemplo, você pode acabar pensando que palpitações são um ataque cardíaco ou que uma enxaqueca por estresse é, na verdade, um tumor cerebral.

O Loop Infinito. Como a ansiedade se retroalimenta

Esse medo adicional, somado aos seus próprios sintomas, é incrivelmente prejudicial porque ele desencadeia o ciclo de ansiedade repetidamente.

Toda vez que você se sente ansioso por estar ansioso, você está gerando um novo pensamento de medo que reativa toda a resposta de lutar ou fugir.

Dessa forma, a ansiedade se separa da causa original e começa a se autoalimentar, criando um ciclo muito difícil de ser quebrado.

O estado constante de alerta

Esse ciclo mantém você preso em um estado constante de alerta, como um gato cujos pelos ficam eriçados muito depois que a ameaça passou.

Você permanece constantemente vigilante e pronto para lutar ou fugir, mas sem nenhuma ameaça real presente, o que é incrivelmente exaustivo para seu corpo e mente.

Resumo

A ansiedade persiste mesmo quando o problema original foi resolvido. O verdadeiro problema surge com o gatilho duplo: você não só teme a situação estressante inicial, mas também os sintomas físicos da ansiedade, como palpitações. Esse medo dos sintomas realimenta a ansiedade, criando um ciclo vicioso. Toda vez que você se sente ansioso por estar ansioso, gera um novo medo que reativa a resposta de luta ou fuga. A ansiedade se desvincula da causa inicial e se autoalimenta. Esse ciclo o deixa em um estado constante de alerta, como se estivesse sempre pronto para um perigo inexistente. É um processo exaustivo para o corpo e a mente, que o mantém preso e incapaz de romper o ciclo de ansiedade crônica.