Curso de Controle e bem-estar diante da dependência

PorCursosOnline55

👤

343,522

Estudantes já inscritos

12 €

Oferta Especial

♾️ Acesso vitalício 📜 certificado propio

Curso de Controle e bem-estar diante da dependência

ℹ️

Não se contente apenas com este curso, aproveite a oportunidade para transformar esta formação e amplie os seus conhecimentos com o Mestrado de Educação Sexual e Afetividade nas Relações.

Este programa aborda a compulsão sexual por meio de uma perspectiva ampla, que considera fatores pessoais, sociais e emocionais. Apresenta maneiras de reconhecer situações desencadeantes, compreender hábitos recorrentes e observar seus efeitos no equilíbrio e nos relacionamentos. Também propõe exercícios de reflexão, práticas de regulação emocional e estratégias para criar limites saudáveis, fortalecer o autocuidado e buscar acompanhamento profissional com apoio de pessoas de confiança.

As sessões exploram padrões de comportamento, vínculos afetivos e a relação com a autoestima. Também apresentam recursos para lidar com impulsos e situações de risco, além de sugestões para uma comunicação clara e respeitosa. As pessoas participantes podem definir acordos consigo mesmas, identificar sinais iniciais de recaída e rever seus objetivos em conversas periódicas com profissionais, de acordo com suas necessidades e possibilidades.

O material oferece orientações para familiares e pessoas próximas, favorecendo a compreensão e o diálogo sem julgamentos. Sugere formas de estabelecer limites respeitosos e oferecer apoio sem culpabilização. Apresenta ainda estratégias para prevenir recaídas, lidar com desejos intensos e criar rotinas que contribuam para a estabilidade emocional, incluindo atividades de descanso, convivência, movimento e cuidado pessoal.

Também são incluídas leituras selecionadas, sugestões para procurar ajuda profissional, práticas de autocuidado e propostas para definir metas realistas. As orientações ajudam a acompanhar mudanças, avaliar o que está funcionando e adaptar estratégias individuais. O conteúdo incentiva a busca por serviços especializados, grupos de apoio e recursos comunitários, de modo a favorecer a continuidade do cuidado e revisões regulares do percurso.

Detalhes do Curso

💻 Horas de vídeo 8
🕒 Horas de estudo 64
📚 Lições 80
🎬 Vídeos 79
📝 Test 79
📈 Nível Nível Básico ao Especialist
Linguagem Português e Multilíngue
🎓 Certificado de estudos
🔓 Acesso vitalício
🏵️ 7 Dias de garantia
💳 Pagamento seguro com SSL
💵 Aceitamos todas as formas de pagamento

♥️ Aproveite nossas ofertas

⏱️

🎓

👑 Plano Quero Estudar VIP

👤 444,469

Já compraram

Acesso ilimitado a todos os cursos da web com um único pagamento

Com o Plan Quiero Estudiar VIP você pode acessar de forma ilimitada a todos os cursos da web, incluindo os futuros. Você poderá se atribuir todos os cursos que quiser, independentemente do preço ou temática.

Ao comprar esta oferta, os botões de 'Comprar' se tornarão 'Quero Estudar' e você poderá escolher seus cursos de forma tranquila.

🛒 Comprar 99 €

🎓

Plano Quero Estudar 55 €

444,469

Já compraram

Acesso a todos os cursos da web com um único pagamento

🛒 Comprar

A melhor oferta de toda a web, você não encontrará nenhuma como esta. Com o Plano Quero Estudar você pode acessar todos os cursos da web, incluindo os futuros. Mas você não pode acessar todos ao mesmo tempo, você poderá se atribuir os 3 cursos que quiser, independentemente do preço ou temática.

Sempre que você finalizar um, você receberá seu certificado de conclusão e poderá se atribuir outro mais.

Ao comprar esta oferta, o botão de 'Comprar' se transformará em 'Quero Estudar' e você poderá escolher seus cursos de forma tranquila.

🎓

Oferta 3 x 1 em 12 €

324,245

Já compraram

Oferta 3 x 1 em Cursos individuais (Não Másters)

🛒 Comprar

Aproveite nossa promoção excepcional de 3x1 em cursos!

Na nossa variada seleção de temáticas, você pagará por um curso individual e poderá levar outros dois completamente grátis. Dessa forma, você terá a liberdade de escolher os três cursos que mais lhe interessam, independentemente da temática. É uma excelente oportunidade para ampliar seus conhecimentos e habilidades. Por favor, note que esta oferta não se aplica aos nossos programas de Mestrado.

Ao comprar esta oferta, os botões de 'Comprar' se tornarão 'Quero Estudar' e você poderá escolher seus 3 cursos de forma tranquila.

Objetivos-chave para superar o vício em sexo

🔹 Compreender as causas e os fatores que mantêm a dependência sexual
🔹 Identificar e lidar com gatilhos emocionais e comportamentais
🔹 Desenvolver habilidades de regulação emocional e autocontrole
🔹 Melhorar a comunicação e estabelecer limites nos relacionamentos afetivos
🔹 Implementar estratégias de prevenção de recaídas e acompanhamento
🔹 Orientar familiares e redes de apoio nos processos de acompanhamento

Melhore seu CV com o certificado de CursosOnline:

A programação do curso inclui:

👨🏻‍🏫 25 Temas

▽ TEMA 1: DIMENSÃO, ESTATÍSTICAS E CONTEXTO ATUAL DA PORNOGRAFIA

3 Lições00:17:11

A evolução da indústria digital de conteúdos adultos impacta gravemente o desenvolvimento juvenil. Com o acesso anónimo e gratuito, crianças enfrentam riscos como a dependência comportamental e problemas de saúde mental, impulsionando uma cultura de

▶ 1.1 Dimensão do consumo atual, acessibilidade digital e início precoce

A indústria digital de conteúdos adultos transforma-se pelo modelo [Triple A], que garante acesso ilimitado, gratuito e anónimo. Isso leva à exposição precoce de crianças, afetando o desenvolvimento e aumentando o risco de dependência comportamental.

05:41

▶ 1.2 Os 6 As da pornografia e da cultura pornográfica nativa

O modelo das seis A analisa o consumo de pornografia digital, destacando o anonimato e a acessibilidade. A cultura [pornográfica nativa] promove a objetificação nas relações, resultando em isolamento emocional e diminuição da saúde mental.

06:13

▶ 1.3 Estatísticas de prevalência e frequência do consumo semanal e diário

O consumo de pornografia entre jovens é alarmante, com 75% acessando conteúdos semanalmente. O uso excessivo pode levar a disfunções sexuais e dependência, afetando entre 3% e 8% da população. A iniciação ocorre precocemente, entre os 9 e 11 anos.

05:17

▽ TEMA 2: DEFINIÇÃO CLÍNICA DE DEPENDÊNCIA E COMPORTAMENTO COMPULSIVO

3 Lições00:17:06

Você aprenderá a diagnosticar o transtorno do comportamento sexual compulsivo segundo a CID-11, distinguir o vício em pornografia, compreender o ciclo dopaminérgico e aplicar estratégias de autorregulação em suas seis dimensões.

▶ 2.1 Critérios de diagnóstico da CIM-11 para o Transtorno do Comportamento Sexual Compulsivo

Aprenderás a identificar os critérios da CID-11 para o transtorno do comportamento sexual compulsivo: perda de controle, mínimo de 6 meses, impacto funcional e diagnóstico diferencial diante de conflitos morais.

06:09

▶ 2.2 A dependência silenciosa e enganadora: prazer ilusório e aprisionamento

Você aprenderá a identificar o vício em pornografia e o sexo compulsivo, compreender o ciclo dopaminérgico que os mantém e aplicar estratégias práticas de autorregulação emocional para romper esse ciclo.

04:58

▶ 2.3 Os seis componentes fundamentais dos vícios comportamentais

Aprenderá a identificar as seis dimensões da dependência sexual associada ao consumo problemático de pornografia: saliência, regulação do humor, tolerância, abstinência, consequências e recaída, e seu impacto.

05:59

▽ TEMA 3: FATORES DE RISCO E SUSCETIBILIDADE INDIVIDUAL

3 Lições00:18:10

Aprenderá a identificar fatores psicológicos, emocionais, familiares e biológicos que geram e mantêm o vício em pornografia, e a aplicar estratégias terapêuticas e de autorregulação para superá-lo.

▶ 3.1 Traços de personalidade: impulsividade, busca de sensações e regulação emocional

Aprenderá a identificar como a impulsividade, a busca por sensações e os déficits na regulação emocional favorecem o vício em pornografia, a escalada para conteúdos extremos e seus mecanismos neurobiológicos.

05:50

▶ 3.2 Ansiedade, depressão, baixa autoestima e introversão como fatores predisponentes

A regulação emocional é afetada pela ansiedade e depressão, levando ao uso problemático de pornografia como fuga ao sofrimento. A baixa autoestima e a introversão intensificam o isolamento, perpetuando um ciclo de consumo e mal-estar emocional.

06:10

▶ 3.3 Influência de traumas, abusos na infância e dinâmicas familiares disfuncionais

O trauma e os abusos infantis afetam a sexualidade compulsiva, moldando a autoestima e a segurança. Isso leva a mecanismos de fuga, como o uso excessivo de pornografia. A terapia é essencial para superar estas dinâmicas e restaurar laços saudáveis.

06:10

▽ TEMA 4: IMPACTO NEUROBIOLÓGICO: ALTERAÇÕES ESTRUTURAIS E FUNCIONAIS

3 Lições00:18:48

A exposição constante à pornografia pode levar à dessensibilização dos recetores de dopamina, reduzindo o prazer em atividades naturais. No entanto, a recuperação é viável através de uma abstinência consciente e uma reestruturação dos hábitos pessoai

▶ 4.1 Sobrecarga do sistema dopaminérgico e dessensibilização dos recetores

A exposição contínua à pornografia provoca um excesso de dopamina, resultando na dessensibilização dos recetores e na perda de prazer em estímulos naturais. A recuperação é possível com abstinência consciente e reestruturação de hábitos.

06:08

▶ 4.2 Deterioração do córtex pré-frontal, perda de controlo inibitório e volume cerebral

Aprenderás como a pornografia compulsiva danifica o córtex pré-frontal e reduz a massa cerebral, por que isso enfraquece o autocontrole e quais práticas de mindfulness, exercícios e rotinas ajudam a recuperá-lo.

06:07

▶ 4.3 Alteração dos neurónios-espelho, redução da empatia e deterioração cognitiva

Você aprenderá como o consumo compulsivo de pornografia altera os neurônios-espelho e a empatia, incentiva a objetificação, prejudica o córtex pré-frontal e como a abstinência e o treinamento podem reverter isso.

06:33

▽ TEMA 5: IMPACTO NA SAÚDE MENTAL E NO BEM-ESTAR PSICOLÓGICO

3 Lições00:18:14

A dependência sexual e da pornografia é um problema complexo que afeta a saúde mental, ligando-se a condições como depressão e ansiedade. Para a recuperação, é essencial abordar as causas subjacentes e promover relações mais saudáveis e genuínas.

▶ 5.1 Comorbidades frequentes: depressão, ansiedade generalizada, TOC e TDAH

A dependência sexual e da pornografia liga-se à depressão e ansiedade, criando um ciclo vicioso. O TDAH e o TOC intensificam essa vulnerabilidade, exigindo abordagens terapêuticas especializadas para uma recuperação eficaz e duradoura.

05:51

▶ 5.2 Anedonia, distorção da motivação atencional e perda de motivação geral

Neste vídeo, você aprenderá como o consumo compulsivo de pornografia causa dessensibilização dopaminérgica, anedonia e viés atencional, e quais estratégias de abstinência, atenção plena e hábitos permitem recuperar a motivação.

06:20

▶ 5.3 Ciclo de culpa, vergonha, isolamento social e aumento da solidão

O consumo compulsivo de conteúdos eróticos cria um ciclo de culpa e vergonha, resultando em isolamento e fragilidade nas relações. Superar esta dependência requer restaurar conexões humanas autênticas e enfrentar a realidade emocional.

06:03

▽ TEMA 6: EFEITOS SOBRE A SEXUALIDADE E O DESEMPENHO SEXUAL

3 Lições00:18:08

Aprenderás a identificar como a pornografia compulsiva desregula o sistema de recompensa, causa disfunções sexuais e ansiedade de desempenho, desvaloriza o parceiro e quais passos de desintoxicação digital e terapia seguir para se recuperar.

▶ 6.1 Disfunção erétil induzida pela pornografia, ejaculação retardada e anorgasmia

Neste vídeo aprenderás como o consumo compulsivo de pornografia desregula o sistema de recompensa, causa disfunção erétil, ejaculação retardada e ansiedade de desempenho, e quais passos terapêuticos seguir para te recuperares.

06:02

▶ 6.2 Tédio sexual, efeito Coolidge e preferência pela pornografia

Você aprenderá o que é o efeito Coolidge, como a pornografia hiperestimula e habitua o cérebro, provocando preferência por pornografia e tédio no relacionamento, e como reverter isso com desintoxicação digital.

06:13

▶ 6.3 Comparação entre o eu ideal e o eu real, ansiedade de desempenho e perda de desejo em relação ao parceiro

A distorção do autoconceito erótico causada pelo vício em pornografia gera frustração e ansiedade de desempenho nas relações íntimas. A comparação constante com padrões irreais desvaloriza o parceiro, minando o desejo e a intimidade genuína.

05:53

▽ TEMA 7: VIOLÊNCIA, AGRESSIVIDADE E OBJETIFICAÇÃO DA MULHER

3 Lições00:18:41

Você entenderá como a habituação dopaminérgica e o consumo compulsivo de pornografia aumentam e se intensificam, distorcem o consentimento, reduzem a empatia e a excitação, e aprenderá a parar e recuperar limites e respeito.

▶ 7.1 Progressão quantitativa e qualitativa em direção a conteúdos extremos e agressivos

Aprenderás como a habituação dopaminérgica provoca aumento e escalada do consumo de pornografia, seus efeitos na excitação sexual, na empatia e na vida cotidiana, e por que interromper o consumo é fundamental para a recuperação.

06:23

▶ 7.2 Incorporação de mitos sobre a violação, dessensibilização e objetificação

Aprenderás como a pornografia compulsiva distorce o consentimento e promove mitos sobre o estupro, dessensibiliza diante da agressividade, objetifica a mulher e por que reestruturar crenças restaura o respeito e a empatia.

06:06

▶ 7.3 Correlação entre o consumo de pornografia e o aumento da agressão ou vitimização sexual

O consumo de conteúdos adultos explícitos aumenta o risco de comportamentos coercivos e vitimização sexual. A dessensibilização normaliza a violência, e a recuperação requer reeducação e restauração da autoestima e do autocontrole.

06:12

▽ TEMA 8: A INDÚSTRIA PORNOGRÁFICA E AS NOVAS TECNOLOGIAS DIGITAIS

3 Lições00:19:01

A indústria pornográfica e a prostituição digital revelam um panorama complexo onde a economia da atenção influencia comportamentos e relações. A mercantilização do corpo humano afeta a intimidade e a saúde mental, desumanizando conexões essenciais.

▶ 8.1 Estratégias de captação de atenção e modelo de negócio da indústria pornográfica

A indústria pornográfica usa a economia da atenção com modelos gratuitos, maximizando lucros com publicidade e dados pessoais. Utiliza algoritmos para prender usuários em ciclos de consumo, impactando suas relações e saúde mental.

06:02

▶ 8.2 OnlyFans e a prostituição digital: ilusão de poder e riscos de exploração

A prostituição digital, nas plataformas de assinatura, mercantiliza o corpo humano, transformando a intimidade em transação. Este modelo desumaniza as relações, distorcendo a sexualidade e gerando ilusão de controle e exploração, corroendo a empatia.

06:07

▶ 8.3 Redes sociais, pornografia soft, Inteligência Artificial, DeepNudes e Realidade Virtual

Aprenderás como as redes e os algoritmos promovem a hipersexualização e a pornografia soft, os riscos dos deepfakes e das experiências imersivas para o cérebro e a saúde sexual, e como recuperar vínculos e o pensamento crítico digital.

06:52

▽ TEMA 9: DESMONTANDO MITOS: CONSUMO SAUDÁVEL VS. DEPENDÊNCIA

3 Lições00:18:13

A pornografia e a masturbação são frequentemente mal entendidas em sociedades hipersexualizadas. É crucial explorar os impactos negativos na saúde mental e sexual, promovendo uma compreensão saudável da sexualidade e alternativas para o autocontrolo.

▶ 9.1 O mito do «consumo saudável» de pornografia face ao princípio do dano proporcional

A pornografia não é um hábito saudável, como se afirma. A sua exposição impacta negativamente a saúde sexual e mental, gerando distorções nas relações íntimas. É vital desmistificar este consumo para promover uma sexualidade realmente saudável.

05:57

▶ 9.2 Análise do movimento NoFap: benefícios, riscos e pseudociência

O movimento de renúncia à masturbação e pornografia surge como reação à hipersexualização digital. Embora promova autocontrolo, carece de base científica e pode gerar culpa. Uma abordagem eficaz deve concentrar-se na gestão saudável da sexualidade.

05:58

▶ 9.3 Diferença entre masturbação saudável e masturbação compulsiva associada à pornografia

Aprenderás a distinguir a masturbação saudável da compulsiva associada à pornografia e a aplicar estratégias para se desconectar das telas e praticar a atenção plena corporal, recuperando o controle, a sensibilidade e o bem-estar sexual e afetivo.

06:18

▽ TEMA 10: MODELOS TEÓRICOS E AVALIAÇÃO CLÍNICA DA DEPENDÊNCIA

3 Lições00:18:09

O comportamento sexual desadaptativo é um fenómeno complexo que envolve fatores neurobiológicos e emocionais. Compreender esses modelos é crucial para desenvolver intervenções que promovam o autocontrole e a saúde mental dos indivíduos afetados.

▶ 10.1 Modelos teóricos: aditivo, impulsivo, compulsivo, incongruência moral e aprendizagem

Os modelos aditivo e impulsivo no comportamento sexual desadaptativo exploram dinâmicas neurobiológicas e gratificação imediata. Estas abordagens ajudam a personalizar intervenções clínicas para melhorar o autocontrole e a saúde mental.

06:07

▶ 10.2 O ciclo do comportamento sexual compulsivo e o fenómeno da dissociação cognitiva

O ciclo do comportamento sexual compulsivo começa em momentos de mal-estar emocional. O alívio temporário gerado pelo comportamento leva a sentimentos de culpa e vergonha, perpetuando a dependência e o sofrimento psicológico na vida do indivíduo.

05:50

▶ 10.3 Ferramentas e inventários clínicos para a avaliação do uso problemático de pornografia

Aprenderá a avaliar o uso problemático de pornografia com escalas psicométricas e protocolos clínicos integradores, identificar critérios diagnósticos, comorbidades e elaborar planos terapêuticos personalizados.

06:12

▽ TEMA 11: ESTRATÉGIAS DE INTERVENÇÃO INICIAL E BARREIRAS AMBIENTAIS

3 Lições00:16:57

A filtragem de conteúdos eróticos é crucial para assegurar um ambiente digital seguro. Com ferramentas de bloqueio e gestão de palavras-passe, é possível limitar o acesso a materiais impróprios e apoiar a recuperação, reduzindo a compulsão.

▶ 11.1 Implementação de barreiras digitais: software de filtragem e firewalls [K9, Cold Turkey]

A filtragem de conteúdos eróticos é essencial para controlar o acesso a material impróprio. O uso de ferramentas de bloqueio e a gestão de palavras-passe ajudam a reduzir a compulsão, promovendo um ambiente digital seguro que apoia a recuperação.

05:51

▶ 11.2 O bloqueio de potência [Power Block], palavras-passe delegadas e telemóveis sem Internet

Aprenderás a aplicar o bloqueio de potência, cortar a internet em períodos de risco, delegar senhas e usar telefones sem conexão para reduzir a exposição e evitar recaídas na dependência de pornografia.

05:22

▶ 11.3 A carta de despedida à pornografia e a motivação inicial para a mudança

Aprenderás a redigir e usar uma carta de despedida da pornografia para externalizar o vício, identificar valores e metas e planejar alternativas que sustentem a abstinência diante da ambivalência.

05:44

▽ TEMA 12: FORMAÇÃO EM MINDFULNESS PARA O CONTROLO DOS IMPULSOS

3 Lições00:18:34

O treino de atenção plena e técnicas como a respiração consciente e o Body Scan são recursos valiosos na superação de vícios. Estas práticas ajudam a viver no presente, aumentar a autoconsciência e promover um maior autocontrolo nas decisões.

▶ 12.1 Princípios fundamentais da Mindfulness: atenção plena no presente, sem julgamentos

O treino de atenção plena auxilia na recuperação da dependência do sexo e pornografia, centrando-se no presente e cultivando a não avaliação. Essa prática permite identificar impulsos e gerir reações, promovendo liberdade e autocontrolo nas decisões.

06:24

▶ 12.2 Exercícios de respiração consciente e exploração corporal [Body Scan]

A respiração consciente e o Body Scan são práticas eficazes para lidar com vícios e comportamentos compulsivos. Estas técnicas promovem a observação dos impulsos, permitindo uma resposta ponderada e alinhada aos valores pessoais.

05:56

▶ 12.3 Observação de pensamentos e emoções a partir do papel de observador científico

Aprenderás a adotar a postura de observador científico para se distanciar dos pensamentos, explorar sensações sem julgá-las e deixar passar impulsos sexuais sem recorrer à pornografia nem à masturbação compulsiva.

06:14

▽ TEMA 13: TERAPIA DE ACEITAÇÃO E COMPROMISSO [ACT] E DESFUSÃO COGNITIVA

3 Lições00:16:58

A fusão cognitiva pode limitar a nossa mente, enquanto a defusão cognitiva oferece ferramentas para recuperar o controlo. Através de técnicas práticas, é possível distanciar-se de pensamentos e impulsos, promovendo autocontrole e bem-estar.

▶ 13.1 Conceito de fusão cognitiva versus desfusão cognitiva

A fusão cognitiva aprisiona a mente, fazendo com que pensamentos e impulsos sejam vistos como verdades. A defusão cognitiva permite distanciar-se destes eventos mentais, restaurando o controlo e promovendo a autonomia através de técnicas práticas.

05:29

▶ 13.2 A metáfora do autocarro e dos passageiros ameaçadores

Aprenderás a usar a metáfora do ônibus da ACT para reconhecer impulsos e pensamentos como passageiros, parar de lutar contra eles e manter o controle do volante para agir de acordo com seus valores.

06:03

▶ 13.3 Técnicas práticas de desfusão: tapete rolante, ecrã de televisão e vozes de desenhos animados

As técnicas de difusão cognitiva ajudam a afastar impulsos compulsivos. A esteira rolante observa pensamentos eróticos como estímulos passageiros. O ecrã de televisão e vozes caricaturais transformam imagens, promovendo o autocontrole e o bem-estar.

05:26

▽ TEMA 14: REESTRUTURAÇÃO COGNITIVA E GESTÃO DE PENSAMENTOS IRRACIONAIS [TREC]

4 Lições00:25:29

O esquema ABCDEF é uma abordagem terapêutica eficaz para lidar com a dependência do sexo e da pornografia. Ao analisar eventos, crenças e comportamentos, promove a reestruturação cognitiva e o fortalecimento do autocontrolo na hipersexualidade.

▶ 14.1 O esquema ABCDEF e a identificação de exigências absolutas [«Musts» e «Shoulds»]

O esquema ABCDEF é uma ferramenta terapêutica que ajuda a compreender e modificar a dependência do sexo e da pornografia, abordando a relação entre eventos desencadeantes, crenças irracionais e comportamentos aditivos.

06:14

▶ 14.2 A técnica da Terapia dos 3 Minutos para debater e desmontar crenças irracionais

O modelo ABCDEF na dependência compulsiva usa uma técnica de reestruturação cognitiva para tratar a hipersexualidade. Através do debate ativo, questionam-se crenças irracionais, promovendo emoções adaptativas e fortalecendo o autocontrolo.

06:32

▶ 14.3 Transformação de exigências absolutas em preferências racionais

Aprenderás a identificar e reestruturar exigências absolutas como devo e tenho que, que alimentam o vício sexual, usando o modelo ABCDEF para transformá-las em preferências toleráveis e evitar recaídas.

06:25

▶ 14.4 Superação da baixa tolerância à frustração e racionalização das desculpas

Aprenderás a identificar a baixa tolerância à frustração que alimenta a dependência sexual, desmontar racionalizações e aplicar a reestruturação cognitiva para tolerar o desconforto e resistir aos impulsos.

06:18

▽ TEMA 15: DESENSIBILIZAÇÃO POR ACUPRESSÃO [TÉCNICAS TAAP E PAD]

4 Lições00:23:34

A acupressão é uma técnica eficaz para tratar comportamentos aditivos, ajudando a desativar impulsos compulsivos e promover a recuperação emocional. Com diversas abordagens, estas técnicas oferecem suporte na superação da dependência sexual e control

▶ 15.1 Fundamentos da estimulação de pontos de acupressão para desativar sinais límbicos

A acupressão desativa o sistema límbico, reduzindo impulsos compulsivos associados a comportamentos aditivos. Estimula pontos cutâneos que enviam sinais inibitórios, promovendo a dessensibilização emocional e ajudando na recuperação do controlo.

06:10 🔒

▶ 15.2 Protocolo de Desensibilização por Acupressão [AD]: escala SUD, frase de ajuste e imagem fixa

O protocolo de dessensibilização por acupressão ajuda a neutralizar a compulsão pelo consumo de pornografia. Avalia a intensidade do desejo usando a escala SUD, formula frases de ajuste personalizadas e utiliza imagens fixas para reduzir a ansiedade.

05:49 🔒

▶ 15.3 Técnica de contar a história [Tell The Story] para dessensibilizar memórias de recaídas

A técnica de contar a história utiliza a acupressão para dessensibilizar memórias de recaídas ligadas à dependência sexual e pornografia, permitindo que o indivíduo processe emoções e reduza o mal-estar associado, promovendo a recuperação pessoal.

05:33 🔒

▶ 15.4 Técnica PAD [Pocket Acupressure Desensitization] para aplicação discreta em público

A técnica PAD, ou Desensibilização por Acupressão de Bolso, é uma abordagem discreta que ajuda a controlar impulsos sexuais em ambientes públicos. Através de pressão em pontos específicos nos dedos, promove a regulação emocional e previne recaídas.

06:02 🔒

▽ TEMA 16: GESTÃO DE FATORES DESENCADEANTES [TRIGGERS] E «URGE SURFING»

4 Lições00:23:43

A dependência comportamental desafia muitos indivíduos, mas reconhecer os gatilhos é essencial para a recuperação. Técnicas como Urge Surfing e exercícios sensoriais oferecem ferramentas valiosas para cultivar o autocontrolo e promover escolhas saudá

▶ 16.1 Identificação e classificação de gatilhos externos e internos

Os gatilhos na dependência comportamental são estímulos que aumentam a urgência por comportamentos problemáticos. Reconhecer fatores internos e externos é crucial para a recuperação, permitindo escolhas conscientes e estratégias de controlo eficazes.

06:16 🔒

▶ 16.2 Princípios do Urge Surfing: compreender as ondas de impulso e deixá-las fluir

Aprenderás a surfar a onda do desejo: observar e aceitar as sensações corporais sem reagir, usar a respiração como âncora e redirecionar o comportamento para ações valiosas, a fim de controlar impulsos sexuais compulsivos.

05:45 🔒

▶ 16.3 Integração do Urge Surfing com a frase «NoPorn» e a afirmação de valores

O «Urge Surfing» com a frase «NoPorn» promove a consciência das sensações e reafirma a autonomia face ao vício. Através de questionamentos reflexivos, transforma impulsos em ações construtivas, promovendo sobriedade e autocontrole na vida diária.

06:06 🔒

▶ 16.4 Adiamento do comportamento aditivo: regra dos 10 minutos e técnica sensorial 5-4-3-2-1

A regra dos dez minutos e a técnica sensorial 5-4-3-2-1 são estratégias para combater comportamentos compulsivos. Ao adiar impulsos e focar nos sentidos, promovem autocontrolo e ajudam a restaurar a capacidade de decisão consciente.

05:36 🔒

▽ TEMA 17: DIÁRIO DE RECUPERAÇÃO E AUTO-REGISTO DIÁRIO

3 Lições00:17:26

Aprenderás a usar um diário de recuperação para registrar impulsos e emoções, identificar padrões e horários de risco, medir o progresso, reestruturar pensamentos com mindfulness e criar bloqueios práticos para evitar recaídas.

▶ 17.1 Importância do diário pessoal no acompanhamento do progresso e na deteção de padrões

Aprenderá a usar um diário de recuperação para registrar impulsos e emoções, identificar padrões e gatilhos, medir progressos e reestruturar pensamentos com atenção plena e barreiras para manter a sobriedade.

05:37 🔒

▶ 17.2 Estrutura do modelo de diário: registo de fatores desencadeantes, emoções, gratidões e conquistas

O diário de recuperação ajuda a identificar gatilhos diários da compulsão. Registar emoções e conquistas promove a autorregulação e transforma impulsos em aprendizados, incentivando uma vida consciente e distante da dependência.

06:10 🔒

▶ 17.3 Análise dos horários de vulnerabilidade e elaboração de planos de contingência

Aprenderá a identificar seus horários e contextos de maior vulnerabilidade por meio de autorregistros e a elaborar e implementar planos práticos, como bloqueios, controle ambiental, pausas ou substitutos, para antecipar e conter impulsos compulsivos.

05:39 🔒

▽ TEMA 18: CONSTRUÇÃO DE UM PROJETO DE VIDA BASEADO EM VALORES

4 Lições00:23:57

A Terapia de Aceitação e Compromisso oferece uma abordagem diferenciada entre valores e metas, essencial na recuperação de dependências. Compreender a relação entre emoções e autocompaixão é fundamental para superar vícios e encontrar significado na

▶ 18.1 Diferença fundamental entre valores e objetivos na Terapia de Aceitação e Compromisso

A Terapia de Aceitação e Compromisso distingue entre valores e metas. Os valores atuam como bússola vital, enquanto as metas são objetivos concretos. Esta articulação fortalece a resiliência na recuperação da dependência e confere significado à vida.

05:42 🔒

▶ 18.2 Questionário de clarificação e hierarquização de valores nas diferentes áreas da vida

Você aprenderá a esclarecer e priorizar seus valores com um questionário, medir a diferença entre ideais e comportamento e definir ações concretas para recuperar o autocontrole e prevenir recaídas no vício em sexo e pornografia.

06:25 🔒

▶ 18.3 Escolha de ações comprometidas alinhadas com o propósito de vida pessoal

Aprenderás a transformar seus valores em ações concretas para superar a dependência de sexo e pornografia: organizar seu tempo, dividir tarefas e se reorientar após recaídas sem culpa.

05:52 🔒

▶ 18.4 Armadilhas que dificultam uma vida guiada por valores: evitação experiencial e complacência

A evitação experiencial impede a superação do vício em sexo e pornografia, levando à busca de fuga de emoções negativas. É vital cultivar consciência emocional e autocompaixão para recuperar autonomia e alinhar a vida com valores pessoais.

05:58 🔒

▽ TEMA 19: AUTOCOMPAIXÃO, GESTÃO DA CULPA E DIÁLOGO INTERNO

3 Lições00:17:35

A autotortura pode aumentar a dependência de comportamentos sexuais compulsivos. Cultivar a autocompaixão é essencial para gerir emoções, transformar recaídas em aprendizagens e promover a resiliência, contribuindo para uma recuperação duradoura.

▶ 19.1 O papel da autocompaixão na superação dos vícios face à autoflagelação

A autoflagelação intensifica a dependência de comportamentos sexuais compulsivos. A autocompaixão é vital para regular as emoções e transformar recaídas em oportunidades de aprendizagem, promovendo resiliência e apoiando a recuperação duradoura.

06:06 🔒

▶ 19.2 Aplicação da regra 3 para 1 na reestruturação do diálogo interno gentil

Você aprenderá a interromper a autocrítica após uma recaída, aplicando a regra 3:1 da reestruturação cognitiva para transformá-la em autocompaixão, frear o ciclo compulsivo e fortalecer sua autoestima.

05:47 🔒

▶ 19.3 Eliminação do pensamento de «tudo ou nada» após um deslize ou recaída

Aprenderá a identificar e interromper a armadilha do pensamento tudo ou nada, diferenciar um deslize de uma recaída e aplicar autocompaixão e reestruturação cognitiva para retomar a recuperação sem destruir os avanços.

05:42 🔒

▽ TEMA 20: ORGANIZAÇÃO DO TEMPO LIVRE E GESTÃO PRODUTIVA

4 Lições00:23:03

Você aprenderá a criar e gamificar rotinas com Pomodoro e mindfulness em tarefas diárias para ocupar períodos vulneráveis, interromper impulsos em direção à pornografia, prevenir recaídas e fortalecer o autocontrole.

▶ 20.1 O tempo não estruturado como principal fator desencadeante de recaídas

Você aprenderá por que o tempo não estruturado desencadeia recaídas e como criar rotinas e estratégias práticas para preencher transições vulneráveis, prevenir impulsos e manter a sobriedade.

05:56 🔒

▶ 20.2 Organização de rotinas, hábitos e tarefas através de sistemas gamificados [HabitRPG]

Você aprenderá a gamificar e estruturar seu tempo em hábitos, rotinas e tarefas para reduzir o tédio, prevenir recaídas no comportamento sexual compulsivo e substituir a gratificação por recompensas saudáveis.

05:40 🔒

▶ 20.3 Aplicação da técnica Pomodoro para manter a concentração e evitar a distração

A técnica Pomodoro é uma abordagem eficaz para otimizar a atenção e prevenir recaídas em comportamentos aditivos. Ao dividir o tempo em blocos de trabalho focados, alternando com pausas, melhora-se o autocontrolo e a consciência plena.

05:39 🔒

▶ 20.4 Transformação de tarefas e afazeres domésticos em práticas ativas de Mindfulness

A integração da atenção plena nas rotinas diárias transforma atividades automáticas em exercícios conscientes. Focando nos sentidos, reforça-se o autocontrolo e ajuda a evitar impulsos viciantes, promovendo a recuperação do comportamento compulsivo.

05:48 🔒

▽ TEMA 21: RECUPERAÇÃO DA SEXUALIDADE ÍNTIMA E AUTÊNTICA

4 Lições00:24:16

A transição para uma intimidade autêntica desafia as normas da sexualidade pornificada. Ao priorizar a conexão emocional, liberdade do desejo e redução do consumo de pornografia, podemos redefinir o toque e a experiência sexual de forma mais signific

▶ 21.1 Transição da sexualidade pornificada para uma sexualidade baseada na intimidade

A transição da sexualidade pornificada para a intimidade genuína desmonta a mecânica do desempenho. A verdadeira conexão prioriza empatia, afeto e vulnerabilidade, criando um ambiente seguro para um desejo mais profundo e autêntico.

06:20 🔒

▶ 21.2 Comunicação honesta sobre temas sexuais com o parceiro e eliminação de expectativas irrealistas

Você aprenderá a desconstruir roteiros pornificados, comunicar limites e desejos de forma assertiva e reconstruir a intimidade do casal com base na conexão emocional, no consentimento e na autenticidade.

06:04 🔒

▶ 21.3 Reconexão através do contacto sensorial e de massagens sem objetivo orgásmico

A descriminalização do desejo sexual liberta o contacto físico da pressão orgásmica. Através de massagens sensoriais e atenção plena, redirecionamos a percepção do toque, promovendo uma intimidade autêntica e equilibrada, sem expectativas.

05:45 🔒

▶ 21.4 A ligação entre o sexo e o afeto, o respeito mútuo e a responsabilidade afetiva

O consumo excessivo de pornografia altera a sexualidade, transformando-a em algo utilitário. A recuperação requer reconectar emoções, promovendo respeito e responsabilidade afetiva, para restaurar uma intimidade genuína e saudável.

06:07 🔒

▽ TEMA 22: DESEMPENHO SEXUAL E REEDUCAÇÃO CONSCIENTE

4 Lições00:23:42

O Mindful Sex no casal reforça a intimidade através da presença consciente, substituindo a hiperestimulação por experiências genuínas. Técnicas de respiração e desvinculação digital ajudam a melhorar o controlo sexual e a sensibilidade, promovendo re

▶ 22.1 A prática do Mindful Sex nos encontros de casal

O Mindful Sex no casal promove a reconexão afetiva, substituindo a hiperestimulação da pornografia por experiências íntimas genuínas. Ao focar na presença consciente, fortalece-se a comunicação e a confiança, restaurando a intimidade da relação.

05:46 🔒

▶ 22.2 Gestão da escala de excitação para detetar e parar antes do ponto de não retorno

Você aprenderá a usar uma escala de 0 a 100 para medir a excitação, reconhecer o ponto sem retorno 90 e aplicar pausas, respiração diafragmática e atenção sensorial para reduzi-la e recuperar o controle.

05:56 🔒

▶ 22.3 Técnicas físicas de regulação: respiração profunda e posição da língua no palato

A respiração profunda e a posição da língua no palato são técnicas eficazes para regular a excitação e melhorar o controlo sexual. Estas práticas reduzem a sobrecarga do sistema nervoso, promovendo uma experiência íntima consciente e equilibrada.

05:59 🔒

▶ 22.4 Reeducação da masturbação sem pornografia, centrada nas sensações corporais

A desvinculação da hiperestimulação digital envolve eliminar conteúdos eróticos para restaurar a sensibilidade e o prazer físico. Deve-se focar na propriocepção e na respiração consciente, promovendo uma experiência sexual saudável e equilibrada.

06:01 🔒

▽ TEMA 23: REDES DE APOIO, TERAPIA E PREVENÇÃO DE RECAÍDAS A LONGO PRAZO

3 Lições00:18:15

Aprenderá a integrar grupos de 12 passos e parcerias de responsabilização, usar apoio entre pares, avaliar e tratar o comportamento sexual compulsivo com TCC, ACT e EMDR, incluindo o casal, gerir riscos, distinguir deslizes e prevenir recaídas.

▶ 23.1 Criação de redes de apoio, grupos de autoajuda [Sexólicos Anónimos] e responsabilidade mútua

Você aprenderá a integrar grupos de autoajuda de 12 passos, estabelecer alianças de responsabilidade mútua e aproveitar o apoio entre pares para romper o isolamento, gerenciar riscos, por exemplo, bloqueio de acesso, e prevenir recaídas.

05:53 🔒

▶ 23.2 Acompanhamento psicológico profissional e intervenção integrada na terapia de casal

Aprenderá a avaliar o comportamento sexual compulsivo e aplicar modelos de TCC, ACT e EMDR, incluindo o casal e exercícios de focalização sensorial para restaurar a intimidade e prevenir recaídas.

06:12 🔒

▶ 23.3 Protocolo de atuação em caso de deslizes ou recaídas: análise das causas e recomeço sem culpa

Aprenderás a distinguir um deslize de uma recaída, interromper a espiral de culpa com medidas imediatas de contenção física, ancoragem e comunicação, e analisar os gatilhos para ajustar seu plano de recuperação.

06:10 🔒

▽ TEMA 24: EDUCAÇÃO AFECTIVO-SEXUAL, PREVENÇÃO E AMBIENTE FAMILIAR

3 Lições00:17:25

Aprenderá a proteger e educar menores contra a hipersexualização e os vícios digitais: aplicar regras e controles parentais, adiar dispositivos, distinguir pornografia da realidade e prevenir sexting, deepfakes e violações do consentimento.

▶ 24.1 Prevenção: educação digital, sensibilidade, sexualidade e espírito crítico

Aprenderás a aplicar as quatro luzes: proteger ambientes digitais, educar para a sensibilidade e a sexualidade e promover o pensamento crítico para prevenir a hipersexualização e o consumo compulsivo entre menores.

05:53 🔒

▶ 24.2 O papel dos pais: adiar o acesso à tecnologia, contratos de utilização e modelos de comportamento

Aprenderá a proteger menores: quando adiar a entrega de celulares, como combinar regras e controles parentais, e como ser um modelo para a família, evitando a exposição a conteúdo explícito e a dependências digitais.

05:42 🔒

▶ 24.3 Alfabetização sobre pornografia na adolescência e prevenção do sexting e do assédio

Aprenderás a distinguir a pornografia da realidade afetiva, desconstruir mitos, reconhecer os riscos do sexting e do cyberbullying, incluindo deepfakes, e desenvolver o pensamento crítico e o respeito pela privacidade e pelo consentimento.

05:50 🔒

▽ TEMA 25: DESCARREGAR DOCUMENTAÇÃO PDF

1 Lições00:00:00

📥 25.1 Descarregar documentação em PDF

🔒

Detalhes do curso para superar o vicio sexual

Formação para desempregados: superar a dependência sexual

Formação para pessoas desempregadas que procuram superar comportamentos sexuais compulsivos, recuperar equilíbrio emocional, melhorar relações e cultivar hábitos diários mais saudáveis.

Inclui técnicas práticas, aconselhamento individual, materiais educativos e estratégias para apoiar a procura de emprego e promover uma integração social mais estável.

Clique para acessar a oferta

Formação para trabalhadores: gestão e prevenção da dependência sexual

Formação destinada a trabalhadores que desejam superar a dependência sexual e fortalecer competências emocionais no ambiente profissional, com métodos práticos e apoio personalizado.

A empresa facilita a participação e o acesso à aprendizagem durante o horário de trabalho, com acompanhamento ajustado às necessidades de cada pessoa.

Clique para acessar a oferta

Título privado e validade curricular

Este curso oferece uma titulação própria e desenvolve competências para a intervenção e o acompanhamento de pessoas que enfrentam a dependência sexual. A formação aborda conceitos fundamentais, estratégias de apoio e práticas de escuta, respeitando as necessidades individuais e os limites da atuação profissional. Ao longo do percurso, os participantes realizam atividades e avaliações internas para acompanhar a aprendizagem e consolidar os conteúdos estudados.

Os materiais didáticos e as atividades apoiam a aprendizagem, e a titulação própria registra a conclusão do curso.

Saídas profissionais e oportunidades de carreira na superação da dependência sexual

O conhecimento adquirido na superação da dependência sexual capacita para atuar em equipes multidisciplinares de saúde mental, serviços de apoio psicossocial e centros especializados. As habilidades em avaliação, prevenção e acompanhamento são valorizadas em associações e recursos comunitários voltados à recuperação integral.

Também abre portas nas áreas de aconselhamento profissional e coordenação de projetos sociais orientados à inclusão. Os profissionais capacitados podem colaborar na elaboração de protocolos, oficinas psicoeducativas e programas de intervenção que exigem sensibilidade e competência técnica diante de comportamentos aditivos.

Avaliação dos estudantes

★

Média

4.5

17176 Votos

66%

22%

NOSSA_EQUIPA

★

Docente do Departamento de Desenvolvimento Profissional Académico

Docente do Departamento de Nutrição

Docente do Departamento de Coaching e Negócios

Docente do Departamento de Nutrição

Docente no Departamento de Psicologia

Docente do serviço de assistência social

Docente do Departamento de Coaching e Negócios

Docente do serviço de assistência social

Docente do Departamento de Desenvolvimento Profissional Académico

Docente no Departamento de Psicologia

Vantagens de se inscrever na Cursosonline55 o Curso de Superar a dependência sexual

★

Acesso ilimitado vitalício

Estude ao seu ritmo, quando e de onde quiser

Aprenda ao seu próprio ritmo

Sem horários, sem pressão. Você define o ritmo

Bolsas de estudo

Impulsionamos uma formação acessível através de bolsas

Criados por professores especialistas

Aprenda com profissionais no ativo com experiência real

Formação de qualidade garantida

Conteúdos atualizados e metodologia prática

Disponível em vários idiomas

Aceda aos conteúdos no idioma que melhor se adapte a si

Estude confortavelmente a partir de casa

Plataforma digital otimizada para o seu conforto

Excelentes avaliações

A satisfação dos alunos comprova a qualidade da formação

Acesso total com um pagamento único

Desfrute de todo o conteúdo formativo sem mensalidades adicionais

Comunidade de +500.000 alunos

Mais de meio milhão de pessoas no mundo transformaram o seu currículo

🗣️

Opiniões REAIS de alunos da Cursosonline55 Curso de Superar a dependência sexual

Guia para recuperar o controle

Este curso me deu estrutura e recursos práticos para identificar gatilhos e recuperar aos poucos minha vida emocional

Luna Escalante

Estratégias para controlar impulsos

Aprendi a estabelecer limites e compreender meus impulsos com exercícios práticos e reflexão guiada com empatia

Bruno Alcántara

Ferramentas para curar relacionamentos

As aulas unem psicologia e técnicas práticas para reduzir compulsões e fortalecer minha autoestima com respeito

Marta Olivares

💬

Perguntas frequentes sobre Superar a dependência sexual

O que caracteriza a compulsão sexual?

Transtorno caracterizado por impulsos sexuais repetitivos e compulsivos que afetam a vida pessoal, profissional e emocional. Implica perda de controle, tempo excessivo em comportamentos sexuais e consequências negativas persistentes.

A terapia à distância traz bons resultados?

Sim, é eficaz para muitas pessoas: oferece acessibilidade, estrutura terapêutica e confidencialidade, em casos graves, pode exigir atendimento presencial ou combinado.

Quais terapias oferecem os melhores resultados?

Terapia cognitivo comportamental, terapia sexual e familiar, grupos de apoio e, em alguns casos, medicação para a impulsividade ou comorbidades. Plano individualizado e acompanhamento profissional.

Como oferecer apoio a alguém que luta contra esse vício?

Oferecer apoio sem julgamentos, informar sobre opções profissionais, ajudar a manter limites e acompanhar na busca por tratamento profissional e grupos de apoio.