Mestrado de Bem-estar Familiar e Pessoal Certificado Oficial

Transforma a tua vida e a da tua família com o Mestrado em bem estar pessoal e familiar. Aprende inteligência emocional, comunicação eficaz e parentalidade positiva para reduzir o stress, restaurar conexões e conduzir um lar equilibrado, resiliente e com propósito.

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Mestrado de Bem-estar Familiar e Pessoal Certificado Oficial

Sentes que o stress do trabalho domina a tua vida e rouba a energia para a família? Custas ligar‑te com a tua parceira/teu parceiro ou orientar os filhos num mundo tão complexo? O sucesso verdadeiro não é só o crescimento profissional, mas construir um bem‑estar integral que inclua quem mais amas e para o bem‑estar de todos.

Este mestrado é a tua guia dupla. Primeiro, focaremos o teu pilar central: o teu próprio desenvolvimento pessoal. Vais mergulhar na psicologia positiva para cultivar gratidão e otimismo e com práticas comprovadas. Dominarás a tua inteligência emocional para gerir o stress e criar resiliência, fortalecendo autoestima e autocuidado.

Mas o bem‑estar não existe no vazio, constrói‑se na ligação. O segundo pilar são as tuas relações saudáveis. Aprenderás comunicação eficaz para reconectar com a tua parceira/teu parceiro e reforçar a harmonia familiar. Daremos‑te ferramentas de parentalidade positiva para fomentar autonomia e saúde mental infantil, criando um lar de apoio mútuo e fortalecer laços duradouros.

Este programa integra cura emocional com criação de hábitos saudáveis. Aprenderás a encontrar equilíbrio entre a vida e o trabalho. No final, terás ferramentas para gerir a paz interior e liderar o bem‑estar da tua família, criando uma vida com mais propósito, ligação e felicidade duradoura e apoios quando necessário.

Detalhes do Mestre

  • 📚 N° de Cursos do Mestre 15
  • 💻 Horas de vídeo 146
  • 🕒 Horas de estudo 1168
  • 🎬 Vídeos 1544
  • 📝 Teste 1536
  • 📈 Nível Nível básico a especialista
  • Linguagem Português e Multilíngue
  • 🎓 Certificado de estudos
  • 🔓 Acesso vitalício
  • 🏵️ 7 Dias de garantia
  • 💳 Pagamento seguro com SSL
  • 💵 Aceitamos todas as formas de pagamento
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O que você aprenderá neste mestrado?

  • 🧠 A dominar sua inteligência emocional e aplicar a psicologia positiva para gerir o estresse e cultivar a gratidão.
  • ❤️ Estratégias de comunicação eficaz para melhorar a conexão familiar, a harmonia do casal e o apoio mútuo.
  • 👨‍👩‍👧 Técnicas de criação positiva para promover a autonomia, a autoestima e a saúde mental infantil.
  • 🧘 A construir hábitos saudáveis de autocuidado e mindfulness para alcançar um equilíbrio real entre sua vida e seu trabalho.
  • 💪 A fortalecer sua resiliência, sua autoestima e suas habilidades sociais para o seu crescimento pessoal e profissional.
  • 🧭 A definir seu propósito e criar um ambiente familiar que promova o bem-estar emocional e a qualidade de vida.

Melhore seu CV com o certificado de CursosOnline:

Certificado oficial decursosonline55

O Mestrado é composto por:

👨🏻‍🏫 187 Lições
Bem-estar: Melhore a sua qualidade de vida e saúde
11 Lições08:51:05
Transforma a tua vida: este curso prático melhora a tua qualidade de vida, ensinando técnicas reais para reduzir o stresse, optimizar o sono, a nutrição e o exercício, e desenvolver a inteligência emocional para resultados sustentáveis: mais energia, calma e equilíbrio.

TEMA 1: ENVELHECIMENTO

01:18:20

Identificarás e aplicarás hábitos, testes e exercícios para prevenir e retardar o envelhecimento, escolher tratamentos estéticos seguros, elaborar uma dieta antiidade e detetar riscos comuns na terceira idade

TEMA 2: DORMIR

00:58:18

Melhorará o seu sono para travar o envelhecimento, aprendendo por que o descanso repara o corpo, como a falta de sono afeta a saúde e as hormonas, e que hábitos e rotinas aplicar para dormir profundamente e recuperar-se.

TEMA 3: ELEMENTOS QUE AFECTAM O SONO

01:08:10

Identificarás os fatores que alteram o sono: luz, alimentação, bebidas, tabaco, ruído, álcool, hidratação, postura e almofada, e aplicarás mudanças práticas em hábitos, relaxamento, meditação e quando consultar o médico.

TEMA 4: BEM-ESTAR FÍSICO E MENTAL

01:02:04

Irás criar manhãs produtivas, rotinas de meditação e exercício, equilibrar o bem estar físico, emocional, social e espiritual, melhorar as finanças, hábitos de leitura e competências para definir propósito e relações

TEMA 5: VITAMINAS

00:46:07

Vai reconhecer as 13 vitaminas e a sua função, distinguir lipossolúveis de hidrossolúveis, conservar nutrientes ao cozinhar, avaliar e escolher suplementos seguros, ler rótulos e evitar a hipersuplementação.

TEMA 6: TIPOS DE VITAMINAS E SUAS PROPRIEDADES

01:04:56

Funções, fontes alimentares, doses recomendadas e riscos por défice ou excesso de vitaminas A, D, E, K, C e do complexo B, e orientações práticas para suplementação segura

TEMA 7: MINERAIS

00:40:50

Vai dominar macrominerais e microminerais: funções, fontes, formas de cozedura que preservam nutrientes, quando e como suplementar, riscos e interações e orientações para melhorar a saúde e o rendimento.

TEMA 8: MACROMINERAIS E PROPRIEDADES

00:31:47

Identifica funções, fontes e doses recomendadas de sódio, potássio, cálcio, magnésio, enxofre e fósforo e previne riscos por défice ou excesso para aplicar dietas e suplementos de forma segura.

TEMA 9: MICROMINERAIS E PROPRIEDADES

00:48:29

Conhecerá funções, fontes, doses recomendadas e riscos por défice ou excesso de zinco, selénio, iodo, cobre, cromo, fluoreto, molibdénio e manganês, com orientações para grávidas e crianças

TEMA 10: A HIDRATAÇÃO NA QUALIDADE DE VIDA

00:32:04

Como manter uma hidratação saudável: quando e quanto beber, reconhecer desidratação e sobrehidratação, organizar hábitos e horários e preservar o equilíbrio de água e eletrólitos

PONTO 11: DOCUMENTAÇÃO A DESCARREGAR

00:00:00

Optimização do Tempo: Casa e Trabalho Remoto
13 Lições15:27:20
Retoma o controlo do teletrabalho e da vida doméstica com técnicas práticas que optimizam tarefas, calendário e rotinas aumenta a produtividade no trabalho e em casa, reduz interrupções, evita burnout e alcança um equilíbrio real entre desempenho profissional e bem-estar pessoal.

TEMA1: ELEMENTOS A TER EM CONTA PARA SER MAIS PRODUTIVO

00:55:55

Definir metas SMART, planear e priorizar tarefas, evitar distrações, delegar e automatizar, gerir email e reuniões, criar hábitos sustentáveis e medir o progresso para aumentar foco, energia e produtividade.

TEMA 2: PRODUTIVIDADE NO TRABALHO

01:24:52

Desenha sessões de trabalho profundo, elimina distrações, prioriza com Eisenhower e objetivos SMART, especializa-te, delega e simplifica tarefas e comunicações para gerir energia e aumentar a tua produtividade.

TEMA 3: PRODUTIVIDADE NA VIDA PESSOAL

01:04:36

Converte a aprendizagem em hábito para aumentar produtividade, disciplina e foco: alinha o teu propósito, gere o tempo e o stresse, reduz distrações e optimiza sono e rotinas.

TEMA 4: HÁBITOS E CONSELHOS PARA A VIDA PROFISSIONAL E PESSOAL

01:54:11

Domina a leitura rápida e a retenção, organiza o tempo e as finanças, melhora a concentração e o bem estar, desenvolve inteligência emocional e liderança e transforma a tua paixão em metas e hábitos produtivos e sustentáveis.

TEMA 5: OUVIR, LINGUAGEM CORPORAL E PRODUTIVIDADE

00:50:43

Melhora a tua escuta ativa, concentração e presença em conversas e reuniões através do controlo de dispositivos, velocidade de reprodução, postura, olhar, pausas, tomada de notas e leitura da linguagem não verbal.

TEMA 6: COMUNICAÇÃO NA VIDA PROFISSIONAL E PESSOAL

01:38:34

Irás melhorar a tua comunicação e competências sociais: falar em público, escuta ativa, negociação, videoconferências profissionais, gestão de crises, vendas e uso de ferramentas para transmitir segurança e conexão.

TEMA 7: COMUNICAÇÃO COM OS CLIENTES

01:00:50

Domina técnicas para priorizar e automatizar o atendimento, captar e reter clientes eticamente, resolver reclamações, otimizar processos, medir KPIs e colaborar com concorrentes.

TEMA 8: ELEMENTOS ESSENCIAIS DO TRABALHO FREELANCE

01:47:03

Determina se estás pronto para trabalhar como freelancer, valida nichos e mercados globais, define tarifas, gere tempo, finanças e clientes e protege o teu trabalho para lançar e escalar a tua atividade com segurança

TEMA 9: TECNOLOGIA E PRODUTIVIDADE

00:50:11

Gerirás a tua vida digital: ferramentas, privacidade, deteção de desinformação, IA responsável, automação, criação e agendamento de conteúdo, correio e higiene digital para mais produtividade e bem-estar.

TEMA 10: DISCURSO E DISCURSO PÚBLICO

01:24:59

Conceber e orientar discursos eficazes: avaliação objetiva, entrevistas, storytelling, motivação, oratória bilíngue, feedback profissional, medição de impacto e discursos cerimoniais memoráveis.

TEMA 11: ELEMENTOS-CHAVE DE UMA APRESENTAÇÃO DE QUALIDADE

01:49:00

Criar e apresentar apresentações claras e persuasivas: objetivo e audiência, diapositivos eficazes, histórias memoráveis, técnicas de memorização, voz e linguagem corporal, gestão de falhas e recursos audiovisuais

TEMA 12: O PÚBLICO

00:46:26

Aprimorarás a voz e a modulação, eliminarás muletas linguísticas, estruturarás discursos persuasivos, gerirás perguntas e reações do público e controlarás o nervosismo para falar com segurança perante qualquer audiência.

PONTO 13: DOCUMENTAÇÃO A DESCARREGAR

00:00:00

Como Educar Filhos Responsáveis e Educados
7 Lições06:01:17
Aprende a educar filhos responsáveis com disciplina positiva, limites claros e educação emocional. Melhora a comunicação familiar, promove autonomia e autoestima, reduz conflitos e torna a parentalidade mais serena com ferramentas práticas desde hoje.

TEMA 1: TIPOS DE FAMÍLIA E AMBIENTES DE ACOLHIMENTO

00:34:54

Identificar estilos parentais e os seus efeitos e aplicar estratégias práticas para equilibrar afeto e limites, reparar vínculos ausentes e criar rotinas, papéis e comunicação que formem filhos responsáveis e emocionalmente saudáveis

TEMA 2: DIRECTRIZES PARA A COMUNICAÇÃO COM AS CRIANÇAS

00:59:24

Saberás comunicar com os teus filhos em cada etapa, proteger a sua autoestima, pôr limites respeitosos, transformar erros em aprendizagem e fomentar autonomia, empatia e vínculo afetivo.

TEMA 3: PRINCÍPIOS A REFORÇAR NO SEIO DA FAMÍLIA

00:54:04

Desenha estratégias práticas para educar com honestidade e empatia: ouvir, negociar, exigir consequências claras, promover autonomia, confiança e resiliência nos teus filhos.

TEMA 4: COMPORTAMENTO DAS CRIANÇAS

01:03:52

Fortalece o vínculo com o teu filho através de limites firmes e respeito, usa empatia e consequências justas, resolve conflitos com calma e técnicas práticas para promover responsabilidade e autonomia.

TEMA 5: CONSTRUIR UMA RELAÇÃO MAIS ESTREITA COM OS SEUS FILHOS

01:34:16

Oriente e corrija os seus filhos com respeito, fortalecendo autonomia, autoestima e responsabilidade através da escuta ativa, limites claros e reforço positivo.

TEMA 6: FUNDAMENTOS DO TRABALHO PARENTAL

00:54:47

Domina técnicas parentais para regular emoções, melhorar atenção e memória, comunicar com respeito, definir limites justos, fomentar autonomia e motivação, resolver conflitos e fortalecer autoestima e responsabilidade nos teus filhos.

PONTO 7: DOCUMENTAÇÃO A DESCARREGAR

00:00:00

Promover a autonomia e a autoestima dos filhos
11 Lições07:42:37
Transforma a relação familiar e prepara os teus filhos para a vida: este curso ensina estratégias práticas para promover a autonomia, a autoestima e a responsabilidade, substituindo a sobreproteção por uma orientação eficaz que fortalece a confiança e a autonomia real.

TÓPICO 1: INTRODUÇÃO À AUTO-ADVOCACIA DAS CRIANÇAS

00:44:28

Guia para ensinar uma criança a vestir-se sozinha e cuidar da roupa, promovendo motricidade, autonomia e confiança com exercícios práticos para abotoar, fechar fechos e atar atacadores.

TEMA 2: ALIMENTAÇÃO

00:49:09

Transforme as refeições em oportunidade para que os seus filhos comam sozinhos: rotinas e espaço adequados, motricidade fina, segurança com utensílios, ementas equilibradas e correção de comportamentos

TEMA 3: VESTUÁRIO

00:46:28

Oriente o seu filho a vestir-se sozinho, a identificar e regular emoções, a aumentar o vocabulário emocional, a reforçar a autoestima e a resolver conflitos com estratégias práticas, jogos e comunicação eficaz

TEMA 4: HIGIENE PESSOAL

00:44:21

Como orientar as crianças para a autonomia na sua higiene diária com rotinas práticas, segurança, escolha de produtos, reforço positivo e estratégias para superar resistências

TEMA 5: TAREFAS DOMÉSTICAS

00:41:49

Irás dominar técnicas para ensinar crianças a criar rotinas, planear e priorizar tarefas, usar agendas e temporizadores, definir metas realistas e promover autonomia, responsabilidade e pontualidade

TEMA 6: TOMADA DE DECISÕES

00:48:15

Desenvolverás estratégias para que crianças identifiquem problemas, explorem soluções, tomem decisões com responsabilidade e administrem as emoções.

TEMA 7: RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS

00:41:45

Estratégias práticas para que os pais ensinem os filhos a decidir e resolver problemas, assumir responsabilidades, tolerar erros e ganhar autonomia, autoestima e competências sociais através de opções e diálogo

TEMA 8: ORGANIZAÇÃO E GESTÃO DO TEMPO

00:44:16

Vai ensinar crianças a gerir o seu tempo, priorizar tarefas, tomar decisões informadas e definir metas e rotinas que promovam a autonomia, responsabilidade, pensamento crítico e autoestima.

TEMA 9: A COMUNICAÇÃO E A EXPRESSÃO DAS EMOÇÕES

00:48:43

Fomentarás a autonomia infantil, ensinando as crianças a decidir, a expressar emoções, a colaborar e a assumir tarefas conforme a idade, para desenvolver independência e responsabilidade.

TEMA 10: TOMAR DECISÕES SOBRE A PRÓPRIA VIDA

00:53:23

Fomentarás a autonomia de crianças e adolescentes com estratégias práticas para que tomem decisões seguras, assumam responsabilidades, resolvam problemas, melhorem a autoestima e desenvolvam competências sociais e emocionais.

PONTO 11: DOCUMENTAÇÃO A DESCARREGAR

00:00:00

Como melhorar a comunicação dentro do casal
11 Lições06:08:32
Transformem a vossa relação com técnicas práticas para melhorar a comunicação de casal: aprendam a ouvir, expressar emoções sem atacar e resolver conflitos com assertividade. Curso intensivo que recupera confiança, rompe a rotina e fortalece a ligação emocional para um futuro sólido.

TEMA 1: INTRODUÇÃO À COMUNICAÇÃO ENTRE CASAIS

00:28:41

Domina técnicas para expressar necessidades com clareza, ouvir ativamente, resolver mal-entendidos e superar barreiras emocionais para fortalecer a confiança, a empatia e a intimidade no casal.

TEMA 2: ESCUTA ACTIVA E EMPÁTICA

00:35:00

Domina a escuta ativa e empática no casal: prepara o teu espaço mental, escuta sem julgar, reflete e valida emoções, usa perguntas abertas, aceita o silêncio e resolve desacordos com respeito e soluções práticas.

TEMA 3: COMUNICAÇÃO NÃO-VERBAL

00:35:18

Detecta e interpreta o olhar, os gestos, as posturas, as expressões e o tom de voz do teu parceiro para compreender emoções, evitar mal-entendidos e melhorar a ligação, a confiança e a comunicação não verbal.

TEMA 4: COMUNICAÇÃO ASSERTIVA

00:37:09

Comunicarás os teus sentimentos, necessidades e limites com clareza e respeito para resolver conflitos, ouvir com empatia, negociar soluções e fortalecer a confiança na relação.

TEMA 5: RESOLUÇÃO DE CONFLITOS

00:40:59

Detetarás tipos de conflito no casal, distinguirás problemas de conteúdo e de comunicação e aplicarás técnicas práticas de escuta, negociação, gestão do enfado e acordos comuns.

TEMA 6: COMUNICAR EM SITUAÇÕES DIFÍCEIS

00:38:34

Deteta e enfrenta conflitos de casal comunicando-te com calma e empatia, gerindo emoções, ouvindo ativamente, expressando limites com assertividade e negociando soluções para melhorar a relação em crise.

TEMA 7: COMUNICAÇÃO EM SEXUALIDADE

00:36:50

Comunica desejos, limites e fantasias com respeito e escuta ativa para aumentar a confiança, resolver conflitos e melhorar a intimidade através de linguagem clara, leitura de sinais e ferramentas práticas.

TEMA 8: ULTRAPASSAR OBSTÁCULOS NA COMUNICAÇÃO ENTRE CASAIS

00:38:17

Identifica e supera obstáculos na comunicação de casal, practica a escuta ativa e a empatia, expressa emoções com respeito, esclarece mal-entendidos e negocia soluções para fortalecer o vínculo.

TEMA 9: COMUNICAÇÃO ENTRE PAIS E FILHOS

00:39:38

Domina técnicas práticas para ouvir ativamente os teus filhos, transmitir valores, definir limites coerentes, usar a comunicação não verbal e coordenar a criação em casal para reforçar o desenvolvimento e o vínculo deles

TEMA 10: MANTER UMA BOA COMUNICAÇÃO A LONGO PRAZO

00:38:06

Domina técnicas de comunicação de casal para ouvir com empatia, resolver conflitos, expressar emoções, reavivar a intimidade emocional e sexual e criar rituais que reforcem a ligação

PONTO 11: DOCUMENTAÇÃO A DESCARREGAR

00:00:00

Nutrição Infantil: Crescimento dos 0 aos 12 anos
11 Lições09:18:43
Domina a nutrição infantil com um curso prático e baseado em evidências: aprende a introduzir alimentos sólidos, prevenir alergias e criar ementas nutritivas para evitar a obesidade e promover um crescimento saudável, tornando as refeições mais calmas e o bem-estar familiar.

TEMA 1: INTRODUÇÃO

02:17:18

Planificar dietas para bebés e crianças, incentivar a amamentação e hábitos saudáveis, prevenir anemia e excesso de peso, e aplicar conhecimentos sobre macronutrientes e micronutrientes, hidratação e segurança alimentar.

TEMA 2: ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS PARA ENFRENTAR A GRAVIDEZ

01:06:11

Planeia e implementa uma alimentação e suplementação seguras antes e durante a gravidez, controlando o peso, evitando riscos e garantindo nutrientes essenciais para o desenvolvimento fetal e cerebral.

TEMA 3: ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS PARA LIDAR COM O ALEITAMENTO MATERNO

00:24:33

Elabora uma dieta equilibrada para a amamentação que proteja a saúde materna e melhore a qualidade do leite com vitaminas, minerais e nutrientes essenciais.

TEMA 4: ALIMENTAÇÃO DE BEBÉS 0-6 MESES

00:50:42

Domine o aleitamento materno exclusivo: quando e como o fazer, composição e benefícios do leite, correção da pega e problemas comuns, suplementação, transição para fórmulas seguras e sua preparação.

TEMA 5: ALIMENTAÇÃO DA CRIANÇA DOS 6 MESES A 1 ANO DE IDADE

00:34:54

Aprende quando e como introduzir alimentos complementares desde os 6 meses: sinais de prontidão, opções seguras e texturas, prevenção de alergias e engasgamentos, e como aplicar BLW, BLISS ou purés junto à amamentação.

TEMA 6: ALIMENTAÇÃO DA CRIANÇA ENTRE 1 E 3 ANOS DE IDADE

00:46:20

Gere a alimentação e a saúde oral de bebés e crianças, desde a amamentação e início da alimentação complementar até à idade escolar: texturas, ementas, percentis, prevenção e gestão da cárie.

TEMA 7: ALIMENTAÇÃO DA CRIANÇA ENTRE OS 3 E OS 12 ANOS DE IDADE

00:36:24

Calcular e equilibrar energia, macronutrientes e micronutrientes em crianças e adolescentes, conceber refeições e atividade física saudáveis, coordenar com instituições e potenciar o desenvolvimento cerebral e a aprendizagem.

TEMA 8: NUTRIÇÃO NA ADOLESCÊNCIA

00:53:43

Cria dietas para adolescentes equilibradas em energia e macronutrientes, escolhe gorduras e hidratos saudáveis, garante vitaminas e minerais, previne perturbações alimentares e usa estratégias para ganho de peso saudável

TEMA 9: ALIMENTAÇÃO DE CRIANÇAS COM DISTÚRBIOS NUTRICIONAIS

00:50:51

Identificarás obesidade infantil, alergias e intolerâncias, distinguirás intoxicações alimentares e aplicarás medidas de prevenção e intervenção, além de planear ementas equilibradas por idade sem dietas restritivas.

TEMA 10: REGIMES ALIMENTARES

00:57:47

Vais elaborar menus semanais equilibrados para crianças com doença celíaca, sensibilidade ao glúten, intolerância à lactose e à frutose, diabetes ou baixo peso, e dicas para prisão de ventre e controlo glicémico

PONTO 11: DOCUMENTAÇÃO A DESCARREGAR

00:00:00

Produtividade: Como Deixar de Adiar as tuas Metas
6 Lições04:49:46
Deixa para trás a procrastinação e alcança metas com o nosso curso prático: aprende métodos comprovados GTD, Pomodoro, organiza o tempo, define objetivos SMART e cria hábitos sustentáveis para mais produtividade e menos stresse. Resultados visíveis desde a primeira semana.

TÓPICO 1: INTRODUÇÃO À PROCRASTINAÇÃO

00:39:31

Deteta e supera a procrastinação: identifica causas e tipos, aplica técnicas para dividir tarefas, definir prazos, gerir distrações, medo e stress e criar hábitos que aumentem a tua produtividade e bem estar.

TEMA 2: ELEMENTOS-CHAVE PARA COMPREENDER A PROCRASTINAÇÃO

01:00:20

Identifica as causas da tua procrastinação, controla as distrações, o perfeccionismo e o medo, fortalece a motivação e a autocompaixão, cria hábitos e rotinas, melhora o sono e a concentração para avançar consistentemente rumo aos teus objetivos

TEMA 3: TÉCNICAS E ESTRATÉGIAS PARA ULTRAPASSAR A PROCRASTINAÇÃO

01:17:06

Transforma a procrastinação em ação com técnicas concretas: prioriza com Eisenhower e 8020, usa Pomodoro e hábitos microscópicos, planeia no calendário, visualiza metas e aprende a dizer não.

TEMA 4: FORMAÇÃO DE HÁBITOS E MUDANÇAS MENTAIS

01:18:31

Desenharás hábitos sustentáveis e micropassos, transformarás intenções em compromissos, vencerás a procrastinação com objetivos SMART, visualização, apoio social e rotinas práticas

TEMA 5: COMPREENDER A PROCRASTINAÇÃO A PARTIR DA NEUROCIÊNCIA

00:34:18

Identifica e reconfigura os circuitos neuronais da procrastinação, desde dopamina e amígdala até o córtex préfrontal e o hipocampo, aplicando metacognição, visualização e hábitos para aumentar foco e disciplina.

TÓPICO 6: DOCUMENTAÇÃO A DESCARREGAR

00:00:00

Produtividade no Trabalho: Gestão do Tempo
14 Lições14:48:08
Recupera o controlo da tua agenda e triplica o rendimento com técnicas práticas: este curso transforma a tua produtividade no trabalho, ensinando gestão do tempo, priorização e metodologias ágeis para reduzir o stresse, melhorar o foco e alcançar equilíbrio laboral e pessoal.

TEMA 1: PRODUTIVIDADE DO TRABALHO

00:50:57

Define o seu propósito e metas, gere o tempo e as prioridades, cria hábitos e sistemas, elimina distrações, vence a procrastinação, organiza reuniões e trabalha em remoto com mais foco, bem-estar e produtividade.

TEMA 2: COMPETÊNCIAS A DESENVOLVER NO LOCAL DE TRABALHO

01:07:53

Domina a comunicação, o trabalho em equipa, a liderança, o pensamento crítico, a gestão do tempo e a resiliência, estabelece metas, prioriza tarefas, gere o stresse e comunica com assertividade para aumentar a tua produtividade e confiança

TEMA 3: HÁBITOS DE VIDA E CONSELHOS

01:27:25

Cria hábitos de trabalho sustentáveis que aumentam energia, foco e produtividade: sono, cafeína, alimentação, exercício, stresse, limites, procrastinação, objetivos SMART e colaboração.

TEMA 4: VALORES E ESTRATÉGIAS

01:33:10

Desenvolve empatia, comunicação e liderança, escolhe a modalidade de trabalho adequada, prioriza e delega e aplica técnicas de produtividade e mentalidade de crescimento para impulsionar colaboração, inovação e resultados.

TEMA 5: OBJECTIVOS PROFISSIONAIS E PROPÓSITO DE VIDA

00:38:40

Recupera e mantém a motivação profissional alinhando o teu trabalho com os teus valores, define um propósito autêntico e cria objetivos SMART divididos em passos com prazos e acompanhamento.

TEMA 6: TÉCNICAS PARA REFORÇAR A CRIATIVIDADE E A SEGURANÇA

01:26:17

Potencia a tua criatividade e produtividade profissional com técnicas práticas para gerar ideias, desenhar rotinas e ambientes, usar pensamento lateral, orientar sessões de brainstorming e gerir medo e foco.

TEMA 7: CONTROLO DAS EMOÇÕES E DA INTELIGÊNCIA

01:25:27

Potenciarás a tua inteligência cognitiva e emocional para melhorar concentração, memória, motivação e liderança, dominando a gestão do tempo, autocontrolo, empatia e hábitos que aumentam a tua produtividade

TEMA 8: ERROS DE PERCEPÇÃO

00:43:09

Identifica e corrige falácias e vieses comuns no trabalho, verifica evidências e causalidade, comunica com respeito, concebe testes e supera preconceitos para melhorar a inclusão e a produtividade

TEMA 9: OPTIMIZAÇÃO DOS INSTRUMENTOS DE COMUNICAÇÃO

00:48:52

Cria histórias profissionais desde a ideia até ao rascunho, estrutura enredos e cenas que mostrem as tuas competências, conectem emocionalmente e reforcem a tua marca pessoal e confiança em entrevistas.

TEMA 10: OPTIMIZAÇÃO DAS FERRAMENTAS DE COMUNICAÇÃO DIGITAL

00:34:30

Otimiza o teu LinkedIn, cria conteúdo e ligações estratégicas, obtém recomendações, analisa resultados e domina chamadas e videochamadas para reforçar a tua marca pessoal e aumentar oportunidades profissionais

TEMA 11: OPTIMIZAÇÃO DAS FERRAMENTAS DIGITAIS

01:29:36

Gere tarefas e comunicação com Trello e Teams, automatiza fluxos com Zapier, domina calendário, Gmail e Drive, usa Excel e macros, organiza projetos, modelos e checklists para aumentar produtividade e proteger os seus dados.

TEMA 12: OPTIMIZAÇÃO DO ESPAÇO DE TRABALHO

00:36:54

Transforme o seu espaço de trabalho num ambiente ergonómico e organizado que aumenta a produtividade, reduz as distrações e melhora o bem-estar através de organização, iluminação, cores, rotinas, gestão digital e hábitos saudáveis.

TEMA 13: COMPETÊNCIAS DE LIDERANÇA EMPRESARIAL

01:18:58

Liderarás equipas eficazmente: autoconsciência, comunicação, delegação, coaching, feedback e gestão de conflitos, motivação, seleção de talento e reuniões produtivas para impulsionar desempenho e cultura.

TEMA 14: A RELAÇÃO ENTRE STRESS E PRODUTIVIDADE

00:46:20

Reduza o stress laboral e recupere produtividade e equilíbrio com técnicas práticas de respiração, mindfulness, gestão do tempo e limites.
Nutrição Geriátrica: Cuide da Saúde na Velhice
12 Lições13:03:15
Domina a nutrição geriátrica para prevenir a malnutrição, sarcopenia e complicações crónicas elabora ementas densas em nutrientes, texturiza alimentos seguros e oferece aconselhamento profissional que garante melhor saúde, força e qualidade de vida na velhice.

TEMA 1: INTRODUÇÃO AO FENÓMENO DO ENVELHECIMENTO

01:40:04

Identificarás causas e efeitos do envelhecimento e aplicarás estratégias práticas de nutrição, exercício, hidratação, saúde mental, medicamentos e planeamento para envelhecer activo, autónomo e com bem-estar.

TEMA 2: INTRODUÇÃO À NUTRIÇÃO GERIÁTRICA

01:19:26

Planear refeições seguras e nutritivas para idosos: priorizar nutrientes, hidratar, controlar porções, calcular necessidades energéticas, evitar ultraprocessados, detetar e tratar a desnutrição.

TEMA 3: OS MACRONUTRIENTES NA VELHICE

00:54:05

Planear e ajustar dieta e hidratação em idosos: calcular hidratos de carbono, proteínas e gorduras, prevenir sarcopenia, controlar glicemia, aumentar fibra e escolher gorduras e proteínas saudáveis.

TEMA 4: MINERAIS NA VELHICE

01:27:03

Identificarás e aplicarás estratégias para garantir ingestões adequadas de minerais na terceira idade, melhorando a saúde óssea e muscular, a imunidade e o metabolismo através de fontes alimentares e prevenção de carências

TEMA 5: VITAMINAS NA VELHICE

00:46:36

Identificar vitaminas chave na terceira idade, suas funções e fontes, otimizar ingestão e absorção, prevenir défices e usar dieta, sol e suplementos com critério clínico.

TEMA 6: AVALIAÇÃO DA SAÚDE NA VELHICE

00:54:03

Avaliar antropometria, bioquímica e função e usar Katz, Barthel, MNA e VGS para detetar risco nutricional e funcional em pessoas idosas e elaborar planos de cuidados que melhorem a sua independência

TEMA 7: DOENÇAS COMUNS NA VELHICE. CONSELHOS NUTRICIONAIS

01:31:21

Conhecerá as causas e o manejo do envelhecimento e da obesidade em idosos: riscos e estratégias práticas de nutrição, exercício, apoio emocional e acompanhamento médico para prevenir doenças crónicas.

TEMA 8: DOENÇAS COMUNS NA VELHICE. ACONSELHAMENTO NUTRICIONAL [II]

01:18:44

Prevenção e manejo da saúde nutricional e funcional em idosos: deglutição, prisão de ventre, anorexia, anemia, visão, mobilidade, Alzheimer, interações fármaco-alimento, contaminação e menopausa

TEMA 9: EXPLORAR OS REGIMES ALIMENTARES DOS IDOSOS

01:29:13

Desenha e adapta dietas seguras para idosos: nutrição basal, texturas de líquido a pastoso, controlo de sódio, doenças renais, diabetes, lípidos, cancro, suporte enteral e parenteral, cálculo de calorias e planos hipocalóricos.

TEMA 10: NUTRIÇÃO ENTÉRICA

00:50:00

Dominarás a nutrição enteral em idosos: indicações e contraindicações, escolha e cuidado de sondas e fórmulas, administração segura de nutrição e fármacos, gestão de complicações e uso domiciliário e parenteral.

TEMA 11: PERTURBAÇÕES NEUROCOGNITIVAS COM IMPACTO NO ENVELHECIMENTO

00:52:40

Identificar e tratar perturbações neurocognitivas, reconhecer causas e sintomas, efetuar diagnóstico e oferecer gestão e apoio a doentes e cuidadores, incluindo casos como Alzheimer, vascular, frontotemporal, Lewy e Parkinson

PONTO 12: DOCUMENTAÇÃO A DESCARREGAR

00:00:00

Autismo em linha para Pais e Profissionais
15 Lições09:34:57
Curso prático sobre autismo para pais e profissionais oferece ferramentas claras e estratégias eficazes para comunicação, gestão do comportamento e intervenção precoce, transformando crises em progresso, aumentando autonomia e melhorando a qualidade de vida familiar.

TEMA 1: INTRODUÇÃO AO AUTISMO

00:45:50

Irá reconhecer sinais do autismo, diferenças na comunicação e interação, comportamentos repetitivos e sensibilidades sensoriais, e compreenderá o diagnóstico multidisciplinar e intervenções baseadas em evidência.

TEMA 2: COMPREENDER AS NECESSIDADES DO SEU FILHO AUTISTA

00:42:11

Vais elaborar estratégias práticas para melhorar comunicação e competências sociais, ajustar apoios sensoriais, criar rotinas, reduzir comportamentos repetitivos, tratar ansiedade e sono e aproveitar interesses em crianças com autismo

TEMA 3: EDUCAÇÃO E TERAPIAS PARA CRIANÇAS COM AUTISMO

00:48:24

Identifica e aplica estratégias educativas e terapêuticas para melhorar a comunicação, o comportamento, a autonomia e a inclusão de crianças com autismo, com opções práticas para famílias e escolas.

TEMA 4: COMUNICAÇÃO E LINGUAGEM NO AUTISMO

00:46:47

Identificarás sinais do desenvolvimento da linguagem em crianças com autismo e aplicarás estratégias práticas de intervenção precoce, CAA, apoios visuais, jogo e técnicas de comunicação verbal e não verbal.

TEMA 5: ESTRATÉGIAS COMPORTAMENTAIS E GESTÃO DE CRISES

00:43:30

Identifica causas e sinais de comportamento em crianças com autismo e aplica estratégias práticas: apoios visuais, comunicação alternativa, rotinas, reforços e gestão de crises e do stresse familiar.

TEMA 6: TEORIAS PSICOLÓGICAS QUE TENTAM EXPLICAR O AUTISMO

00:29:59

Explora teorias do autismo: cérebro como computador, teoria da mente, cegueira mental, coerência central, disfunção executiva e Hobson, e aplica estratégias para melhorar a comunicação e a regulação emocional

TEMA 7: NEUROCIÊNCIA E AUTISMO

00:42:15

Identificarás bases neurobiológicas do autismo, técnicas de neuroimagem, genética, neuroplasticidade e neuroimunologia para conceber intervenções precoces e personalizadas que melhorem a comunicação, o comportamento e a qualidade de vida.

TEMA 8: SAÚDE E ASPECTOS MÉDICOS

00:46:53

Detetar e gerir problemas físicos frequentes em crianças com autismo: sono, digestão, alimentação, saúde dentária, exercício e medicação, adaptar consultas, coordenar equipas e apoiar famílias e cuidadores.

TEMA 9: ALIMENTOS

00:48:28

Identificar e suprir necessidades nutricionais em crianças com autismo: avaliar défices de nutrientes, gerir sensibilidades e comportamentos alimentares e aplicar estratégias práticas e seguras com apoio profissional.

TEMA 10: ASPECTOS SOCIAIS E APOIO À FAMÍLIA

00:45:05

Irás criar e reforçar uma rede de apoio para famílias de crianças com autismo, identificando recursos, comunicação empática, autocuidado, inclusão e defesa dos direitos.

TEMA 11: AMBIENTE SEGURO E AMIGÁVEL PARA CRIANÇAS COM AUTISMO

00:27:00

Detetarás sinais de hiper e hipossensibilidade em crianças com TEA e aplicarás estratégias para adaptar ambientes, regular respostas sensoriais, projetar espaços seguros e escolher brinquedos e medidas de proteção em casa e na escola.

TEMA 12: PLANEAR O FUTURO

00:33:21

Ferramentas práticas para orientar jovens com TEA rumo à vida adulta: autocuidado, competências sociais e profissionais, habitação e apoios, inclusão laboral, processos legais e planeamento financeiro e emocional

TEMA 13: PROMOVER O DESENVOLVIMENTO E A APRENDIZAGEM

00:35:38

Vai desenhar e implementar estratégias práticas de estimulação precoce e adaptação curricular para crianças com autismo: deteção precoce, jogo terapêutico, comunicação alternativa, integração sensorial e trabalho com famílias.

TEMA 14: SOBREVIVÊNCIA E CAPACITAÇÃO

00:39:36

Elaborarás planos práticos e colaborativos para potenciar as capacidades de crianças com TEA, promover autonomia, comunicação e bem-estar familiar, reivindicar apoios legais e celebrar as suas conquistas.

TEMA 15: DOCUMENTAÇÃO A DESCARREGAR

00:00:00

Coaching: Gestão do Stress e da Ansiedade
6 Lições04:45:12
Recupere a calma e o controlo com o nosso curso prático de coaching para stresse e ansiedade. Aprenda técnicas rápidas de respiração, mindfulness e PNL para reduzir a ansiedade, melhorar sono, produtividade e resiliência e criar um plano de autocuidado sustentável e realista.

TÓPICO 1: INTRODUÇÃO AO COACHING DE GESTÃO DO STRESS

00:52:55

Identifica fontes e tipos de stresse e ansiedade, reconhece efeitos físicos e mentais e aplica técnicas práticas como respiração, definição de limites, gestão do tempo e atenção plena para reduzir o impacto e aumentar a resiliência.

TEMA 2: STRESS E BEM-ESTAR GERAL

00:55:04

Identificarás o impacto físico do stresse e das hormonas, escolher alimentos e suplementos que estabilizem a energia e o estado de espírito, planear dieta e exercício seguros e aplicar técnicas para reduzir a ansiedade e melhorar o bem-estar.

TEMA 3: FACTORES A CONSIDERAR PARA LIDAR COM O STRESS

00:49:18

Gerirás o stresse nas relações, no trabalho e nas finanças através da comunicação, limites, resolução de conflitos, gestão do tempo, autocuidado e técnicas práticas para fortalecer laços e procurar ajuda profissional.

TÓPICO 4: LIDAR COM OS CLIENTES NO COACHING DE GESTÃO DO STRESS

01:09:21

Aplica coaching para reduzir o stress: escuta empática, perguntas poderosas, avaliação de causas e sintomas, mindfulness e técnicas práticas, metas acionáveis e planos personalizados conforme cada tipo de cliente

TÓPICO 5: TÉCNICAS E ESTRATÉGIAS A UTILIZAR NO COACHING PARA A GESTÃO DO STRESS

00:58:34

Integra técnicas de respiração e mindfulness, cria rotinas, reduz decisões triviais, melhora sono e concentração, interpreta testes de stresse e aplica estratégias de autocuidado e coaching para ganhar calma e resiliência

TÓPICO 6: DOCUMENTAÇÃO A DESCARREGAR

00:00:00

Psicologia Infantil e Adolescente: Guia de Criação
18 Lições21:08:51
Domina a psicologia infantil e juvenil com estratégias práticas para detectar, intervir e prevenir problemas emocionais e comportamentais. Formação completa que lhe dá confiança para acompanhar crianças e adolescentes e saber quando encaminhar para um especialista.

TEMA 1: INTRODUÇÃO À PSICOLOGIA INFANTIL

00:59:04

Reconhecerás o desenvolvimento cognitivo e socioemocional, sinais de TDAH e TEA, teorias, métodos éticos e intervenções práticas para apoiar crianças, famílias e educadores na saúde e bem-estar.

TEMA 2: A CRIAÇÃO DESAFIOS

01:57:11

Dominarás estratégias práticas de parentalidade respeitosa para estabelecer limites empáticos, promover autonomia e resiliência, regular emoções, reforçar a autoestima e criar ambientes seguros e duradouros para o desenvolvimento infantil

TEMA 3: DESENVOLVIMENTO EMOCIONAL NA INFÂNCIA

00:54:02

Desenvolverás técnicas práticas para criar vínculo afetivo seguro, identificar e regular emoções infantis e acompanhar famílias e escolas com ferramentas concretas.

TEMA 4: DESENVOLVIMENTO COGNITIVO E DA LINGUAGEM NA INFÂNCIA

01:26:50

Identifica etapas do desenvolvimento cognitivo e da linguagem, deteta dificuldades e talentos, e aplica estratégias práticas com jogo, disciplina positiva, autocontrolo e ferramentas digitais éticas para potenciar a aprendizagem

TEMA 5: A AUTO-PERCEÇÃO NA INFÂNCIA

00:48:43

Ferramentas para identificar etapas do desenvolvimento e promover em casa e na escola a autoestima, emoções, jogo, pensamento crítico, empatia, resiliência e inclusão.

TEMA 6: SOCIALIZAÇÃO E DESENVOLVIMENTO SOCIAL NA INFÂNCIA

00:44:26

Saberás identificar como a família, a escola, os pares e os meios moldam a socialização infantil e aplicar estratégias para promover competências sociais, identidade saudável, empatia, valores e gestão de comportamentos

TEMA 7: ELEMENTOS A CONSIDERAR NO COMPORTAMENTO INFANTIL

01:29:33

Desenha e aplica um sistema de pontos e reforços positivos ético e prático para melhorar o comportamento, a autoestima e a autonomia infantil, gerir rivalidades e bullying e comunicar limites com empatia e objetivos claros

TEMA 8: AVALIAÇÃO PSICOLÓGICA NA INFÂNCIA

00:47:23

Avalia e projeta intervenções com testes cognitivos, emocionais e psicomotores, aplica entrevistas e observação, interpreta resultados com critério ético e comunica planos claros a famílias e escolas.

TEMA 9: TEORIAS DA PSICOLOGIA INFANTIL

01:07:12

Domina teorias do desenvolvimento infantil: etapas de Erikson, Piaget e Freud, apego, aprendizagem social e comportamental, Vygotsky, Bronfenbrenner, teoria da mente, regulação e autorregulação emocional e estratégias práticas.

TEMA 10: TRANSTORNOS DO DESENVOLVIMENTO INFANTIL

02:08:23

Ferramentas para identificar causas e sinais e aplicar intervenções práticas no TEA, TDAH, perturbações da linguagem, da aprendizagem, do sono, do comportamento e da saúde mental infantil, envolvendo famílias, escola e profissionais.

TEMA 11: INTERVENÇÕES PSICOLÓGICAS NA INFÂNCIA

01:00:03

Dominarás os principais tipos de terapia infantil, os seus objetivos, técnicas práticas e como avaliar, conceber e integrar intervenções familiares e multidisciplinares para crianças com perturbações, traumas e atrasos no desenvolvimento.

TEMA 12: ELEMENTOS A CONSIDERAR NO TEMPERAMENTO DAS CRIANÇAS

01:03:29

Detetar o temperamento infantil e aplicar estratégias práticas na família e na escola para regular emoções, adaptar rotinas e ambientes, e fomentar autonomia, competências sociais e resiliência.

TEMA 13: PSICOLOGIA ESCOLAR E EDUCACIONAL

01:29:59

Detetar e avaliar dificuldades, conceber e implementar intervenções e adaptações inclusivas, coordenar famílias e docentes e potenciar o desenvolvimento académico e socioemocional infantil.

TEMA 14: DESENVOLVIMENTO DO ADOLESCENTE

01:00:42

Identificar alterações físicas, cognitivas e emocionais entre infância e adolescência, reconhecer riscos e aplicar estratégias práticas de acompanhamento familiar, comunicação, autorregulação, saúde sexual e bem-estar digital.

TEMA 15: PSICOLOGIA INFANTIL E TECNOLOGIA

01:12:11

Gerirás o uso da tecnologia na infância e adolescência: prevenir riscos e ciberbullying, equilibrar tempo de ecrã, promover criatividade e literacia digital, definir limites, aplicar controlos parentais e oferecer apoio emocional.

TEMA 16: PSICOLOGIA ADULTA. OUTROS TRANSTORNOS

01:35:02

Dominarás correntes e método científico, avaliação clínica e DSM, diagnóstico e terapias baseadas em evidência, técnicas comportamentais, reduzirás o estigma e aplicarás estratégias para desenvolvimento, família, personalidade e envelhecimento

TEMA 17: TRANSTORNOS PSICOLÓGICOS EM ADULTOS

01:24:38

Diagnosticar, intervir e prevenir perturbações do desenvolvimento, do estado de ânimo, alimentares, do sono e sexuais, incluindo parafilias, com abordagens éticas, estratégias terapêuticas e medidas de apoio e inclusão

TEMA 18: DOCUMENTAÇÃO PARA DESCARREGAR

00:00:00

Bullying Escolar: Prevenção, Deteção e Protocolos
18 Lições05:25:43
Prevenção, deteção e protocolos práticos para erradicar o bullying escolar formam-te para identificar sinais, intervir com planos eficazes e proteger meninas, meninos e adolescentes na sala de aula e online. Certificado, ferramentas aplicáveis e guia para criar uma convivência segura.

TEMA 1: FUNDAMENTOS E CONSEQUÊNCIAS DO ASSÉDIO ESCOLAR

00:09:15

Identificar sinais precoces do bullying e o seu processo, o impacto na saúde mental, na autoestima, nas relações sociais e no rendimento escolar para intervir de forma eficaz.

TEMA 2: FORMAS DE ASSÉDIO, DETEÇÃO E ATORES

00:24:00

Detetarás o assédio por exclusão, reconhecerás táticas e sinais, compreenderás o impacto emocional, os papéis dos observadores e como intervir para apoiar e prevenir

TEMA 3: INTERVENÇÃO E PREVENÇÃO NO BULLYING ESCOLAR

00:51:48

Detetarás, intervirás e prevenirás o assédio escolar: protegerás e apoiarás a vítima, gerirás o agressor, coordenarás com a escola e aplicarás medidas restaurativas e legais.

TEMA 4: FUNDAMENTOS E IMPACTO DO CIBERBULLYING

00:25:51

Deteta e atua perante o ciberassédio: distingue modalidades, protege a identidade, impede a viralização, apoia a vítima e identifica sinais de risco e de quem agride.

TEMA 5: DETECÇÃO E PROTOCOLOS DE ATUAÇÃO DIANTE DO CYBERBULLYING

00:19:29

Identificar sinais de ciberassédio em menores, denunciá-lo corretamente, proteger e apoiar a vítima, recolher provas digitais sem as divulgar e acompanhar ações disciplinares e legais até à sua reparação.

TEMA 6: PREVENÇÃO E SEGURANÇA DIGITAL CONTRA O CIBERASSÉDIO

00:20:16

Protege e previne o ciberacoso: configura contas privadas, separa audiências, cria palavras-passe fortes e 2FA, deteta phishing, guarda provas, bloqueia, promove regras familiares, empatia digital e comunicação assertiva

TEMA 7: ASSÉDIO RELACIONADO À SEXUALIDADE E À IMAGEM [SEXTING, GROOMING E OUTING]

00:24:46

Identificarás sexting, grooming e técnicas de ciberassédio como perfis falsos, usurpação de identidade, mobbing, doxing e outing, conhecerás riscos legais e sociais e aprenderás a prevenir, proteger menores e agir perante imagens íntimas.

TEMA 8: ASSÉDIO EM AMBIENTES DE JOGO E AGRESSÕES FÍSICAS E DIGITAIS

00:14:24

Identificarás griefing, ciberbaiting e happy slapping, as suas táticas, fases e papéis, o impacto psicológico e legal e como prevenir, denunciar e proteger as vítimas.

TEMA 9: ASSÉDIO VERBAL, PSICOLÓGICO E PERSEGUIÇÃO

00:23:22

Deteta e combate trolling, flaming e dissing, distingue ciberacoso, assédio e ciberstalking, aplica ignorar, bloquear e denunciar, reconhece táticas como vigilância, doxing, usurpação de identidade e spyware e as suas consequências legais

TEMA 10: EXCLUSÃO, SUPLANTAÇÃO E ASSÉDIO A COLETIVOS

00:18:51

Deteta e enfrenta o ciberassédio por exclusão e saturação, identifica catfishing e wokefishing, compreende as táticas e o impacto emocional e aplica medidas para prevenir, intervir e recuperar

TEMA 11: CIBERVIOLÊNCIA DE GÉNERO E ASSÉDIO LGTBI

00:14:35

Identifica a ciberviolência de género e LGBTIfóbica: controlo da parte do parceiro, divulgação sem consentimento, outing e ameaças. Aprende segurança digital, mecanismos de denúncia e redes de apoio para prevenir e acompanhar vítimas

TEMA 12: PATERNIDADE DIGITAL E CONVIVÊNCIA FAMILIAR

00:25:01

Desenhar um Plano Digital Familiar com tempos, espaços e normas, prevenir e intervir no ciberbullying, promover uso coerente e momentos de desconexão e gerir ecrãs e alternativas seguras para o desenvolvimento infantil

TEMA 13: GESTÃO DE DISPOSITIVOS E CIBERSEGURANÇA NO LAZER

00:20:25

Identificarás técnicas de design viciante, distinguirás ecrãs de qualidade e aplicarás um plano familiar com limites, reduzirás o uso do telemóvel, protegerás contas e lerás PEGI para detetar compras e caixas de recompensa

TEMA 14: PROMOÇÃO DE VALORES E RISCOS ESPECÍFICOS

00:13:20

Desenvolverás competências para promover empatia e respeito na internet e entre crianças: pausar antes de publicar, debater sem ataques, denunciar o ódio e proteger a privacidade e o direito à imagem face ao sharenting.

TEMA 15: RISCOS DE CONTEÚDO [PORNOGRAFIA E PLATAFORMAS]

00:10:21

Reagir com calma se um menor vir pornografia, transformar a descoberta numa conversa educativa, explicar que é ficção, ensinar consentimento e afeto verdadeiro e reduzir riscos do TikTok como dependência, desafios perigosos e aliciamento

TEMA 16: INTRODUÇÃO À FOTOGRAFIA TERAPÊUTICA

00:05:15

Aplica técnicas fotográficas na psicoterapia para facilitar a expressão e o diálogo: fotos do paciente, autorretratos, álbuns e fotoprojeção para externalizar emoções, mudar perspetiva e empoderar o paciente

TEMA 17: APLICAÇÃO TERAPÊUTICA NA VIOLÊNCIA DE GÉNERO

00:04:44

Dominar o uso da fototerapia para que adolescentes identifiquem e nomeiem condutas de violência afetiva, questionem mitos do amor romântico e reforcem identidade e autoestima.

TEMA 18: DESCARREGAR DOCUMENTAÇÃO EM PDF

00:00:00

Resolução de Conflitos Familiares e de Casal
19 Lições05:16:50
Domina técnicas profissionais e mediação para resolução de conflitos familiares, recupera a harmonia e previne escaladas. Adquire competências práticas em comunicação, negociação e gestão emocional para intervir com eficácia, transformar tensões em oportunidades e proteger relações familiares.

TEMA 1: FUNDAMENTOS DA AUTORIDADE E DA DINÂMICA FAMILIAR

00:14:59

Recupera uma autoridade parental firme e afetuosa: restaura a hierarquia familiar, resolve conflitos, vence a culpa e a confusão, evita linguagem que a corrói e aprende a pôr limites carinhosos sem perder o respeito.

TEMA 2: NATUREZA E ORIGEM DO CONFLITO FAMILIAR

00:13:55

Identifica e gere conflitos familiares: distingue perceções e interpretações, deteta fases e padrões repetidos do ciclo conflituoso e aprende a intervir a tempo para transformar desacordos em crescimento e vínculo

TEMA 3: O STRESS E O SEU IMPACTO NO AMBIENTE FAMILIAR

00:15:53

Deteta fontes e contágio do stress familiar, distingue eustress e distress e aplica estratégias práticas para reduzir tensões, melhorar a comunicação e recuperar a qualidade de vida em casa.

TEMA 4: AS BASES DAS RELAÇÕES INTERPESSOAIS SAUDÁVEIS

00:12:42

Identifica laços familiares, românticos, de amizade e profissionais, deteta lealdades e segredos que limitam o teu desenvolvimento e aplica estratégias para gerir conflitos e fortalecer relações saudáveis

TEMA 5: A TEORIA DO APEGO E A INFLUÊNCIA DO PASSADO

00:16:49

Reconhece como os estilos de apego formados na infância afetam as tuas relações, emoções e confiança, identifica padrões e feridas e adquire ferramentas para curar e construir vínculos mais seguros e autênticos.

TEMA 6: A COMUNICAÇÃO COMO PILAR PARA A RESOLUÇÃO DE CONFLITOS

00:15:38

Detectar e corrigir erros na comunicação familiar, praticar escuta ativa, parafrasear e usar mensagens na primeira pessoa, e controlar voz e gestos para reduzir conflitos e melhorar a ligação emocional.

TEMA 7: COMUNICAÇÃO ASSERTIVA: EXPRESSAR SEM AGREDIR

00:09:28

Expressa as tuas necessidades e limites com clareza e respeito, usa mensagens na primeira pessoa e aprende a dizer não com firmeza para resolver conflitos e fortalecer a confiança familiar

TEMA 8: A EMPATIA E O APOIO MÚTUO COMO CURADORES DE LAÇOS

00:14:48

Dominarás as três dimensões da empatia, praticarás a escuta ativa e a validação emocional para resolver conflitos, oferecer e receber apoio e construir relações de confiança.

TEMA 9: ESTRATÉGIAS GERAIS PARA A GESTÃO DE CONFLITOS

00:19:13

Detetarás padrões de conflito familiar, aplicarás disciplina amorosa e coerente, fomentarás responsabilidade nas crianças e gerirás emoções intensas para transformar explosões em conversas produtivas.

TEMA 10: A FASE PRÉ-ESCOLAR [2-5 ANOS]: AUTONOMIA E BIRRAS

00:19:04

Domine como promover a autonomia em crianças dos 2 aos 5 anos usando objetos de apego, gerir birras com a técnica Explicar e Ignorar e aplicar o tempo fora de forma segura e tranquila.

TEMA 11: A FASE ESCOLAR [6-10 ANOS]: COMPETÊNCIA E ACORDOS

00:21:04

Descobre como potenciar os talentos de crianças dos 6 aos 10 anos, criar acordos escritos com consequências lógicas para reduzir conflitos, aplicar limites firmes e supervisionar videojogos para proteger o seu desenvolvimento e valores.

TEMA 12: A ADOLESCÊNCIA: IDENTIDADE E NEGOCIAÇÃO

00:21:51

Orientarás os teus filhos na puberdade: compreender mudanças físicas e emocionais, gerir a rebeldia e as amizades, negociar acordos vantajosos e dizer não com firmeza e respeito para proteger a sua segurança e a relação.

TEMA 13: O ESTABELECIMENTO DE LIMITES SAUDÁVEIS

00:15:14

Identificar e estabelecer limites emocionais, físicos, psicológicos e de tempo para proteger o teu bem estar, comunicar de forma assertiva, dizer não com segurança e gerir reações para evitar o esgotamento

TEMA 14: O PAPEL DO PERDÃO NA CURA DAS RELAÇÕES

00:17:22

Domina o processo de perdão: decide soltar o ressentimento, reconhece o dano, define limites, pratica o autoperdão e utiliza ferramentas de autocuidado para reduzir o stresse e recuperar paz e bem-estar

TEMA 15: EXERCÍCIOS PRÁTICOS DE AUTORREFLEXÃO E APEGO

00:23:43

Descobre o teu estilo de apego, identifica padrões e gatilhos nas tuas relações, pratica comunicação, limites e perdão através de exercícios e diários para resolver conflitos com maior consciência e empatia.

TEMA 16: EXERCÍCIOS PRÁTICOS PARA MELHORAR A COMUNICAÇÃO

00:16:49

Aprimora a escuta ativa: ouvir sem interromper nem julgar, captar tom e emoções, parafrasear, detetar barreiras e usar mensagens eu para expressar sentimentos e clarificar ações.

TEMA 17: EXERCÍCIOS PRÁTICOS DE ASSERTIVIDADE, EMPATIA E LIMITES

00:21:22

Praticarás simulações para expressar necessidades com mensagens na primeira pessoa, definir limites com calma, validar emoções sem julgar e dizer não de forma assertiva e respeitosa.

TEMA 18: EXERCÍCIOS PRÁTICOS PARA APOIO, PERDÃO E RESOLUÇÃO DE CONFLITOS

00:26:56

Elabora e aplica um plano de apoio mútuo, pratica resolução de conflitos com escuta ativa, comunicação em primeira pessoa, pausa e negociação ganha-ganha, escreve cartas de perdão e autoperdão e medita para libertar ressentimento

TEMA 19: DESCARREGAR DOCUMENTAÇÃO PDF

00:00:00

Aprende como melhorar a tua relação de casal
15 Lições05:47:21
Transforma a tua convivência com técnicas práticas para melhorar a comunicação, confiança e intimidade: este curso oferece ferramentas guiadas e planos semanais para alcançar uma relação de casal duradoura, gerir emoções e resolver conflitos com empatia eficaz.

TEMA 1: O MAPA DE ROTA E A REALIDADE DO AMOR

00:19:02

Vai dominar comunicação, gestão de conflitos e inteligência emocional para criar relações maduras: identificar fases, transformar conflitos em crescimento e promover compromisso, liberdade e disponibilidade emocional.

TEMA 2: A RESPONSABILIDADE RADICAL

00:21:45

Transforma a tua relação aprendendo a assumir responsabilidade emocional, aplicar a abordagem 100100, libertar projeções e apoiar sem controlar para fomentar confiança, autonomia e calma.

TEMA 3: DESATIVANDO PADRÕES DESTRUTIVOS

00:23:09

Identificarás e desativarás a escalada verbal, validarás emoções, negociarás pausas saudáveis, desmontarás interpretações negativas e comunicarás vulnerabilidades para criar intimidade segura e autêntica.

TEMA 4: DINÂMICAS DE DEPENDÊNCIA E LIBERDADE

00:22:20

Irás identificar a codependência e os seus padrões, passarás de precisar a escolher com autonomia, recuperarás identidade e redes, aprenderás passos práticos para sair de vínculos tóxicos e transformar o direito em responsabilidade

TEMA 5: FUNDAMENTOS DA COMUNICAÇÃO

00:22:21

Identifica quatro estilos e fases da comunicação, transforma monólogos em diálogos com perguntas abertas, substitui o julgamento por empatia, aplica pausa e verificação e filtra interações para proteger a tua energia.

TEMA 6: COMUNICAÇÃO AVANÇADA E VULNERABILIDADE

00:21:57

Usa a vulnerabilidade para criar intimidade, abrandar defesas e expressar necessidades com empatia, valida as emoções, interrompe respostas automáticas e pratica escuta ativa com presença, perguntas esclarecedoras, parafraseamento e silêncio

TEMA 7: GESTÃO E RESOLUÇÃO DE CONFLITOS

00:27:50

Gerirás gatilhos e reescreverás narrativas internas para responder com confiança, transformar conflitos em colaboração e acordar soluções que satisfaçam ambas as partes.

TEMA 8: ACEITAÇÃO INCONDICIONAL E CONFIANÇA

00:22:42

Distinguirás aceitação condicional da aceitação radical, criarás segurança com limites, construirás confiança madura e largarás rancores para ver o teu parceiro ou a tua parceira como pessoa e recuperar paz e conexão

TEMA 9: CULTIVO DA AMIZADE E DA POSITIVIDADE

00:26:32

Reconstrói a amizade e a ligação do casal: transforma conflitos em tropeços recuperáveis, mapeia emoções com perguntas abertas, responde a microofertas e reativa a intimidade com gestos, gratidão e jogo partilhado.

TEMA 10: INTIMIDADE, LINGUAGENS DO AMOR E SEXUALIDADE

00:26:43

Domina a comunicação emocional e sexual: identifica a linguagem do amor, adapta entre ouvir e resolver, transforma o romance diário em preliminares, comunica desejos, dá feedback e pratica cuidados sensoriais após o acto

TEMA 11: MENTALIDADE, CRENÇAS E LEI DA ATRACÇÃO

00:21:11

Domina a atenção para transformar as tuas relações: identificar resistências corporais, reprogramar crenças limitantes, mudar hábitos por microações e atrair vínculos mais saudáveis e conscientes.

TEMA 12: AUTOCONHECIMENTO: A UNIVERSIDADE DO EU

00:22:33

Desenha um manual pessoal de autocuidado para identificar gatilhos, regular emoções, comunicar necessidades, definir limites, validar o teu valor e construir relações coerentes sem dependência nem tolerância ao abuso.

TEMA 13: ESTRATÉGIAS PRÁTICAS DE CONVÍVIO

00:27:03

Harmoniza diferenças e reduz conflitos aplicando comunicação prática, limites e rituais para desativar gatilhos, identificar diferenças neurológicas, recalibrar encontros e reeducar a atenção para a gratidão e reciprocidade

TEMA 14: CRESCIMENTO, VISÃO E LEGADO

00:42:13

Construa uma relação sólida através da aceitação incondicional e dos sete pilares, transforme crises em resiliência, crie uma visão partilhada, influencie com empatia e cultive perdão, hábitos e legado

TEMA 15: DESCARREGAR DOCUMENTAÇÃO PDF

00:00:00

Detalhe do Mestrado em Bem-estar

Mestrado em Educação Juvenil e Familiar a preço reduzido para desempregados

O Mestrado em Bem-Estar Familiar e Pessoal é uma oferta de formação ao preço de 6€, destinado a desempregados.

A nossa proposta permitirá melhorar a convivência no lar e desenvolver competências emocionais necessárias para enriquecer a tua experiência e potenciar as tuas competências profissionais.

Mestrado Bem Estar Pessoal e Familiar para trabalhadores

Especialize-se em intervenção sistémica com este completo Mestrado em Bem-Estar Familiar por apenas 6€, concebido para assistentes sociais e terapeutas.

Oferecerá soluções integradas para melhorar a convivência e resolver crises domésticas, ampliando eficazmente o seu campo de actuação e as suas competências profissionais.

Certificação Oficial de Mestrado em Bem-Estar Familiar

Ao concluir este mestrado em equilíbrio sistémico, receberás um título que atesta a tua mestria em dinâmicas relacionais e saúde emocional. Esta acreditação privada confirma que dominas ferramentas avançadas para coordenar planos de bem-estar integral em contextos domésticos. É um recurso valioso para mediadores, garantindo que o aluno possui critérios técnicos para facilitar a convivência com rigor. O diploma certifica a tua competência profissional para liderar projectos de transformação, alcançando lares estáveis, saudáveis e equilibrados.

É obrigatório superar os testes. Assim validamos a elevada capacidade dos nossos alunos graduados.

Oportunidades de Trabalho dos estudos de Educação Infantil e Familiar

No campo da Educação Infantil, a demanda por profissionais altamente capacitados é cada vez maior. A importância de uma formação especializada neste âmbito é fundamental, pois influencia diretamente o desenvolvimento e o bem-estar dos mais pequenos.

Nossa formação em Educação Infantil lhe proporcionará as ferramentas e conhecimentos necessários para se tornar um especialista no cuidado, educação e atenção precoce de crianças em suas etapas mais cruciais de crescimento. Estamos comprometidos com a qualidade e a excelência em nossa oferta educativa para formar profissionais altamente qualificados.

Atualmente, prevê-se um crescimento significativo na demanda por profissionais no campo da Educação Infantil, o que oferece oportunidades de trabalho em diversas instituições educativas, centros de cuidado infantil e organismos relacionados.

A formação em Educação Infantil é essencial para abordar de forma adequada o desenvolvimento emocional, cognitivo e social das crianças durante os seus primeiros anos de vida. Além disso, oferecemos-lhe uma experiência de aprendizagem enriquecedora, adaptada às suas necessidades e com conteúdo atualizado para que possa alcançar o sucesso na sua carreira profissional.

Não perca a oportunidade de se formar em Educação Infantil e contribuir para o crescimento e desenvolvimento das futuras gerações. Junte-se ao nosso programa de formação e seja parte do impacto positivo no mundo da educação infantil!

Avaliação dos estudantes

Média

4.5

11768 Votos

69%
19%
4%
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Vantagens para se inscrever no Mestre de Bem-estar Pessoal e Familiar

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Opiniões REAIS de Estudantes que realizaram o Mestre deBem-estar Pessoal e Familiar

Perguntas frequentes sobre Bem-estar Pessoal e Familiar

O que aprenderei num mestrado em bem-estar pessoal e familiar?

Um mestrado em bem estar pessoal e familiar pode melhorar suas habilidades profissionais ao proporcionar lhe conhecimentos e técnicas para promover o bem estar integral em diferentes contextos.

Isso é valioso para profissionais em áreas como a saúde, a educação, o serviço social e a psicologia. Você aprenderá a planejar e implementar programas de bem estar, oferecer aconselhamento e apoio e liderar iniciativas para melhorar a qualidade de vida de indivíduos e comunidades.

Quais são as vantagens de fazer um mestrado em bem-estar pessoal e familiar online?

Fazer um mestrado em bem estar pessoal e familiar online oferece a flexibilidade de aprender no seu próprio ritmo e a partir do conforto da sua casa. Os cursos online costumam incluir uma variedade de recursos interativos, como PDFs, apresentações, vídeos e áudio, além de acesso a fóruns e salas de chat ao vivo com colegas de classe.

Esta modalidade permite aos estudantes equilibrar a sua educação com outras responsabilidades e proporciona acesso a uma comunidade global de aprendizagem.

Que temas são abordados em um mestrado avançado em bem-estar pessoal e familiar?

Os mestrados avançados em bem estar pessoal e familiar cobrem uma ampla gama de temas, incluindo a psicologia positiva, estratégias de intervenção para a saúde mental e técnicas de coaching para o bem estar.

Outros temas incluem a nutrição e dietética, o exercício físico, a gestão das emoções e o desenvolvimento de habilidades de comunicação eficazes para fomentar relações saudáveis dentro das famílias.

Cursos pertencentes ao Bem-estar Pessoal e Familiar