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TEMA 1: FUNDAMENTOS DA AUTORIDADE E DA DINÂMICA FAMILIAR
00:14:59
Recupera uma autoridade parental firme e afetuosa: restaura a hierarquia familiar, resolve conflitos, vence a culpa e a confusão, evita linguagem que a corrói e aprende a pôr limites carinhosos sem perder o respeito.
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TEMA 2: NATUREZA E ORIGEM DO CONFLITO FAMILIAR
00:13:55
Identifica e gere conflitos familiares: distingue perceções e interpretações, deteta fases e padrões repetidos do ciclo conflituoso e aprende a intervir a tempo para transformar desacordos em crescimento e vínculo
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TEMA 3: O STRESS E O SEU IMPACTO NO AMBIENTE FAMILIAR
00:15:53
Deteta fontes e contágio do stress familiar, distingue eustress e distress e aplica estratégias práticas para reduzir tensões, melhorar a comunicação e recuperar a qualidade de vida em casa.
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TEMA 4: AS BASES DAS RELAÇÕES INTERPESSOAIS SAUDÁVEIS
00:12:42
Identifica laços familiares, românticos, de amizade e profissionais, deteta lealdades e segredos que limitam o teu desenvolvimento e aplica estratégias para gerir conflitos e fortalecer relações saudáveis
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TEMA 5: A TEORIA DO APEGO E A INFLUÊNCIA DO PASSADO
00:16:49
Reconhece como os estilos de apego formados na infância afetam as tuas relações, emoções e confiança, identifica padrões e feridas e adquire ferramentas para curar e construir vínculos mais seguros e autênticos.
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TEMA 6: A COMUNICAÇÃO COMO PILAR PARA A RESOLUÇÃO DE CONFLITOS
00:15:38
Detectar e corrigir erros na comunicação familiar, praticar escuta ativa, parafrasear e usar mensagens na primeira pessoa, e controlar voz e gestos para reduzir conflitos e melhorar a ligação emocional.
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TEMA 7: COMUNICAÇÃO ASSERTIVA: EXPRESSAR SEM AGREDIR
00:09:28
Expressa as tuas necessidades e limites com clareza e respeito, usa mensagens na primeira pessoa e aprende a dizer não com firmeza para resolver conflitos e fortalecer a confiança familiar
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TEMA 8: A EMPATIA E O APOIO MÚTUO COMO CURADORES DE LAÇOS
00:14:48
Dominarás as três dimensões da empatia, praticarás a escuta ativa e a validação emocional para resolver conflitos, oferecer e receber apoio e construir relações de confiança.
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TEMA 9: ESTRATÉGIAS GERAIS PARA A GESTÃO DE CONFLITOS
00:19:13
Detetarás padrões de conflito familiar, aplicarás disciplina amorosa e coerente, fomentarás responsabilidade nas crianças e gerirás emoções intensas para transformar explosões em conversas produtivas.
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TEMA 10: A FASE PRÉ-ESCOLAR [2-5 ANOS]: AUTONOMIA E BIRRAS
00:19:04
Domine como promover a autonomia em crianças dos 2 aos 5 anos usando objetos de apego, gerir birras com a técnica Explicar e Ignorar e aplicar o tempo fora de forma segura e tranquila.
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TEMA 11: A FASE ESCOLAR [6-10 ANOS]: COMPETÊNCIA E ACORDOS
00:21:04
Descobre como potenciar os talentos de crianças dos 6 aos 10 anos, criar acordos escritos com consequências lógicas para reduzir conflitos, aplicar limites firmes e supervisionar videojogos para proteger o seu desenvolvimento e valores.
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TEMA 12: A ADOLESCÊNCIA: IDENTIDADE E NEGOCIAÇÃO
00:21:51
Orientarás os teus filhos na puberdade: compreender mudanças físicas e emocionais, gerir a rebeldia e as amizades, negociar acordos vantajosos e dizer não com firmeza e respeito para proteger a sua segurança e a relação.
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TEMA 13: O ESTABELECIMENTO DE LIMITES SAUDÁVEIS
00:15:14
Identificar e estabelecer limites emocionais, físicos, psicológicos e de tempo para proteger o teu bem estar, comunicar de forma assertiva, dizer não com segurança e gerir reações para evitar o esgotamento
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TEMA 14: O PAPEL DO PERDÃO NA CURA DAS RELAÇÕES
00:17:22
Domina o processo de perdão: decide soltar o ressentimento, reconhece o dano, define limites, pratica o autoperdão e utiliza ferramentas de autocuidado para reduzir o stresse e recuperar paz e bem-estar
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TEMA 15: EXERCÍCIOS PRÁTICOS DE AUTORREFLEXÃO E APEGO
00:23:43
Descobre o teu estilo de apego, identifica padrões e gatilhos nas tuas relações, pratica comunicação, limites e perdão através de exercícios e diários para resolver conflitos com maior consciência e empatia.
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TEMA 16: EXERCÍCIOS PRÁTICOS PARA MELHORAR A COMUNICAÇÃO
00:16:49
Aprimora a escuta ativa: ouvir sem interromper nem julgar, captar tom e emoções, parafrasear, detetar barreiras e usar mensagens eu para expressar sentimentos e clarificar ações.
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TEMA 17: EXERCÍCIOS PRÁTICOS DE ASSERTIVIDADE, EMPATIA E LIMITES
00:21:22
Praticarás simulações para expressar necessidades com mensagens na primeira pessoa, definir limites com calma, validar emoções sem julgar e dizer não de forma assertiva e respeitosa.
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TEMA 18: EXERCÍCIOS PRÁTICOS PARA APOIO, PERDÃO E RESOLUÇÃO DE CONFLITOS
00:26:56
Elabora e aplica um plano de apoio mútuo, pratica resolução de conflitos com escuta ativa, comunicação em primeira pessoa, pausa e negociação ganha-ganha, escreve cartas de perdão e autoperdão e medita para libertar ressentimento
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TEMA 19: DESCARREGAR DOCUMENTAÇÃO PDF
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