As origens da ansiedade: um olhar sobre as suas causas psicológicas - psicologia ansiedade

"Por que me sinto assim?". É a pergunta que muitas pessoas com ansiedade se fazem. A resposta, da psicologia, é complexa e multifatorial. A ansiedade não tem uma causa única, mas surge de uma interação entre nossa biologia, nossos pensamentos e nossas experiências.

1. Fatores Cognitivos: Os Padrões de Pensamento

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma das abordagens mais eficazes, postula que não são as situações que nos causam ansiedade, mas sim a interpretação que fazemos delas. Pessoas com ansiedade tendem a cair em "distorções cognitivas":

• Catastrofização: "Se eu falhar nesta prova, arruinarei meu futuro".
• Filtragem mental: Focar-se apenas no negativo e ignorar o positivo.
• Pensamento "tudo ou nada": "Se não o fizer perfeitamente, sou um fracasso".

Esses padrões de pensamento atuam como combustível para a preocupação e o medo.

2. Fatores Comportamentais: O Ciclo da Evitação

Quando algo nos gera ansiedade, nosso instinto é evitá-lo. Se falar em público o deixa ansioso, é provável que você evite as apresentações. A curto prazo, isso produz um alívio imediato ("Ufa, me salvei!"). No entanto, a longo prazo, esse comportamento é devastador. Ele ensina ao seu cérebro duas coisas:

• Que a situação era, de fato, perigosa.
• Que você não tem as habilidades para enfrentá-la.

Assim, a evitação reforça e aumenta a ansiedade com o tempo, criando um círculo vicioso.

3. Fatores Biológicos e Genéticos

Existe uma predisposição genética. Se você tem familiares com transtornos de ansiedade, sua probabilidade de desenvolvê-la é maior. Isso se relaciona com a química cerebral (neurotransmissores como a serotonina e o GABA) e a reatividade da amígdala, o centro do medo no cérebro.

4. Experiências de Vida e Aprendizagem

Ter vivido eventos estressantes ou traumáticos, especialmente na infância, pode deixar nosso sistema de alarme permanentemente sensibilizado. Também aprendemos através da observação; crescer com pais ansiosos pode nos ensinar, implicitamente, a ver o mundo como um lugar perigoso.

Compreender estas raízes não busca culpar, mas sim empoderar. Permite-nos identificar onde podemos intervir para começar a desmontar o mecanismo da ansiedade.