A prática como caminho para a confiança

A confiança não é uma característica inata, mas uma habilidade que se constrói e se fortalece com a prática deliberada.

Para ser assertivo, é crucial transformar o diálogo interno, de um cheio de dúvidas e críticas a si mesmo para um de apoio e afirmações positivas.

Essa transformação mental, combinada com a ação, é o caminho para se tornar uma pessoa mais segura e assertiva.

Transformando o diálogo interno

A primeira forma de construir confiança é através da transformação do diálogo interno.

Em vez de nos dizermos «vou gaguejar e ninguém vai levar-me a sério», devemos substituir esses pensamentos por afirmações realistas como «preparei-me bem, tenho argumentos sólidos e sou capaz de falar».

Outra ferramenta eficaz é a visualização positiva, em que nos imaginamos a ter sucesso em situações que nos causam stress.

Ao visualizar o sucesso, preparamos a nossa mente e o nosso corpo para agir com a postura, o tom e os gestos corretos.

Comemorando as pequenas conquistas

A confiança constrói-se com pequenos passos.

Em vez de esperar por um grande momento para ser assertivo, deve-se começar com ações simples, como fazer uma pergunta em uma reunião ou parafrasear a ideia de um colega.

Celebrar essas pequenas conquistas dá-nos o impulso necessário para seguir em frente.

Além disso, a falta de confiança muitas vezes vem da falta de preparação ou de habilidades.

Portanto, uma abordagem proativa para dominar um assunto ou uma habilidade em que nos sentimos inseguros, como ler um livro ou fazer um curso, fortalece a nossa confiança de forma sustentável.

A prática regular como hábito

A prática é a única forma de dominar qualquer habilidade.

Deve-se começar com situações de baixo estresse e avançar gradualmente para as mais difíceis.

O objetivo é tornar a assertividade um hábito, de modo que respostas firmes e seguras surjam naturalmente, sem pensar muito.

Ao tomar ações deliberadas, constrói-se a autoconfiança de forma sustentável e ava