A definição prática de gaslighting

Gaslighting é uma forma de manipulação psicológica que visa fazer com que uma pessoa duvide da sua própria percepção, memória ou sanidade mental.

Muitas vezes, essa tática se apresenta de forma sutil, em áreas cinzentas, tornando-a difícil de reconhecer e combater imediatamente.

O objetivo do manipulador é semear a dúvida na vítima, levando-a a questionar a sua versão da realidade.

A sutileza do gaslighting

Um exemplo de gaslighting ocorre quando, após uma reunião de trabalho em que se perdeu uma venda, um colega de equipa lhe diz que o seu comentário «escandaloso» foi o responsável pelo fracasso, embora a realidade seja que pode ter havido dezenas de razões pelas quais a venda não se concretizou.

O manipulador usa o seu próprio comentário, que você não sabe se foi acertado ou não, para que você duvide do seu critério e da sua memória.

Essa incerteza fica na sua mente, fazendo-o reviver a situação e questionar a sua própria sanidade.

A dificuldade dessa manipulação reside no fato de que nem sempre se sabe se o manipulador está mentindo ou sendo honesto, mas o efeito em você é o mesmo: você começa a duvidar de si mesmo.

O impacto na autoestima

O gaslighting pode ter um efeito devastador na autoestima, pois faz com que sinta que não pode confiar nos seus próprios julgamentos ou memórias.

Este tipo de manipulação é um desafio, pois obriga-o a confrontar uma realidade que não é a sua, fazendo com que se sinta desorientado e confuso.

A pessoa manipulada fica num estado de vulnerabilidade, o que a torna mais propensa a aceitar a culpa que lhe é atribuída, mesmo que seja injusta.

Para se defender, é crucial reconhecer o gaslighting a tempo e ter as ferramentas necessárias para reafirmar a sua realidade sem entrar em conflito direto, pois o objetivo do manipulador é precisamente levá-lo a essa situação para que se sinta ainda mais desautorizado.

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