PorCursosOnline55
Reduzir o açúcar com a nutrição holística - nutricao holistica
Os níveis elevados de açúcar no sangue são uma das principais causas de doenças graves. Os maus hábitos alimentares, associados a um estilo de vida sedentário, levam-nos muitas vezes a consumir mais açúcar do que o nosso organismo necessita, resultando na acumulação de gordura associada a um excesso de calorias.
Muitas pessoas entram na categoria de pré-diabetes sem se aperceberem, devido ao elevado consumo de hidratos de carbono refinados e de bebidas com elevado teor de açúcar. Isto, a longo prazo, pode levar à resistência à insulina e dificultar a manutenção de níveis saudáveis de glucose no sangue.
De seguida, vamos explorar algumas dicas úteis para baixar os níveis de açúcar do seu corpo naturalmente.
Os hidratos de carbono são fundamentais para a nossa alimentação, fornecendo energia ao organismo através da glicose. No entanto, o problema surge quando se abusa deles, pois em excesso podem aumentar os níveis de açúcar no sangue. Como sempre, o equilíbrio dos nutrientes é a chave para uma alimentação saudável.
Se tiver níveis elevados de glicose no sangue, pode experimentar uma dieta pobre em hidratos de carbono durante um longo período de tempo para estabilizar o açúcar no sangue. Para ter a certeza, pode fazer um teste de laboratório ou utilizar um glucómetro em casa.
O stress, embora possa não parecer, pode aumentar os níveis de glicose no sangue. Isto acontece porque quando o corpo sente o stress, hormonas como a adrenalina desencadeiam a libertação de glicose armazenada para obter mais energia em momentos de tensão. No entanto, as situações que nos stressam no dia a dia não costumam exigir mais energia, mas sim mais controlo emocional e mudanças de hábitos.
Factores como a falta de sono, problemas profissionais ou pessoais e relações tóxicas são fontes comuns de stress que contribuem para este fenómeno.
O exercício físico é uma forma eficaz e saudável de baixar os níveis de glucose no sangue. Quando fazemos exercício, os nossos músculos utilizam a glicose como fonte de energia, o que ajuda a reduzir a quantidade de glicose no nosso organismo. Pequenas mudanças nos seus hábitos diários podem fazer uma grande diferença.
Para perder peso, recomenda-se a prática de exercícios cardiovasculares, como correr, caminhar, nadar ou dançar. Os exercícios de força, como o levantamento de pesos, também são úteis para aumentar a massa muscular. Ambos os tipos de exercício são úteis para gerir melhor os níveis de glucose no sangue.
