Benefícios da nutrição holística

A nutrição holística é provavelmente o estilo de alimentação mais completo que existe, de facto, pelo seu próprio nome, holística neste caso refere-se à visão holística que deve ser tomada quando se enfrenta um estilo de alimentação. Ter em conta a mente e o espírito quando se trata de nutrição pode aumentar consideravelmente os benefícios de uma alimentação correta.

Existem numerosos estudos científicos que demonstraram o grande impacto que a mente tem sobre o corpo, não estamos a falar de questões abstractas, mas de elementos verificáveis, como o caso do aumento da glicose ou da hemorragia gástrica devido ao stress, a importância de estarmos bem mentalmente antes de mudarmos o nosso estilo de alimentação ou os benefícios da relação entre a digestão e a decomposição dos alimentos.

De seguida, discutiremos alguns dos benefícios associados à prática da nutrição holística.

Combinar uma alimentação saudável com um estilo de vida ativo

Dentro da visão holística da nutrição que a nutrição holística defende, o exercício é um fator determinante da nossa saúde. A maioria das pessoas não faz exercício suficiente, apesar de estar provado que 30 minutos de exercício por dia são mais do que suficientes para começar a notar mudanças surpreendentes na nossa saúde.

Dito isto, a falta de tempo é apenas uma desculpa - basta pensar na quantidade de actividades domésticas que fazemos num dia e no tempo que consomem. Começar com 30 minutos pode ajudá-lo a desenvolver um hábito permanente que tem um impacto notável no seu metabolismo e na sua capacidade de processar nutrientes.

O exercício físico altera positivamente o nosso sistema hormonal, controla os níveis de glicose, ajuda a eliminar o colesterol, fortalece o coração e previne doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, além de fortalecer a mente, aguçar a memória e reduzir o stress.

Alimentação saudável

É um estilo de alimentação que promove o consumo de alimentos saudáveis. Embora não se trate de uma dieta restritiva ou algo do género, centra-se em fazer com que o sujeito compreenda as propriedades de cada produto que consome, destacando o grande valor dos vegetais, da fruta e das carnes de qualidade.

Alerta para os efeitos nocivos para o corpo do consumo de alimentos processados, muitas vezes carregados de elementos artificiais que não são adequados para o organismo humano. Uma alimentação saudável, baseada em alimentos naturais, pode ajudar a prevenir várias doenças como a diabetes, doenças cardíacas, hipertensão arterial, obesidade, colesterol elevado, entre muitas outras.

Trabalha a mente e o espírito do indivíduo.

A nutrição holística leva os seus efeitos para além do corpo, focando-se na mente e no estado espiritual do indivíduo. Para tal, a nutrição e o bem-estar mental estão ligados numa relação positiva de melhoria, onde cada elemento afecta o outro, notando-se a forte interdependência que existe entre eles.

A partir de uma alimentação holística é possível reduzir os efeitos negativos da enxaqueca, melhorar o sono, eliminar o stress do organismo, reduzir a ansiedade, melhorar o sistema imunitário e combater ou prevenir o aparecimento de várias doenças. É uma grande conquista para um estilo de vida saudável ser capaz de olhar para o corpo como um todo, como um sistema complexo em que cada parte desempenha o seu papel e é impossível separar uma das outras. Graças à nutrição holística, podemos apreciar a importância de cuidar da nossa saúde mental se quisermos ter uma melhor aparência, perder peso ou melhorar a nossa saúde.