Filtros Mentais (PNL)

Transcrição Filtros Mentais (PNL)

O Filtro de Eliminação

A nossa mente não consegue processar os milhões de bits de informação que recebe por segundo, por isso utiliza filtros.

A eliminação consiste em ignorar seletivamente dados que não consideramos relevantes ou que contradizem as nossas crenças.

Por exemplo, uma pessoa com baixa autoestima pode «eliminar» (não ouvir ou não lembrar) os elogios que recebe, prestando atenção apenas às críticas.

Tornar-se consciente desse filtro permite recuperar informações valiosas que estavam a ser descartadas.

O filtro de distorção

A distorção implica alterar a realidade percebida para que se encaixe nos nossos mapas mentais ou expectativas.

É a base da criatividade, mas também dos mal-entendidos e do sofrimento (por exemplo, interpretar o silêncio de alguém como raiva).

As histórias que contamos a nós mesmos sobre o que aconteceu costumam ser distorcidas para nos dar razão ou confirmar os nossos medos. Reconhecer esse filtro ajuda a questionar a nossa própria interpretação dos fatos.

O filtro da generalização

A generalização pega num exemplo ou experiência isolada e transforma-a numa regra universal.

Se alguém falhar uma vez em público, pode generalizar que «sempre faço figura de ridículo».

Embora útil para a aprendizagem rápida (não tocar no fogo), no âmbito psicológico cria crenças limitantes como «todos os homens são iguais» ou «nunca conseguirei mudar».

Desafiar as palavras "sempre", "nunca" e "todos" é fundamental para flexibilizar este filtro.