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Test Gestão de estados emocionais
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1ª PERGUNTA: Qual é o objetivo principal da técnica do «Páramo» ou «Stop»?
Interromper reações impulsivas diante de emoções intensas
Evocar memórias felizes da infância
Aumentar a intensidade da emoção para expressá-la
Analisar logicamente a situação durante horas
2ª PERGUNTA: O que é usado como âncora na técnica do "Páramo"?
Respiração superficial e rápida
Um sinal visual ou mental, como um cartão vermelho
Um som forte constante
Um temporizador de 10 minutos
3ª PERGUNTA: Que ação facilita retomar o controlo racional durante o «Páramo»?
Continuar a discutir para desabafar
Ignorar a emoção e continuar na mesma
Faça uma pausa física e respire
Aumentar o volume da voz
4ª PERGUNTA: Na visualização de «Deixar cair», o que imagina que acontece com a emoção?
Transforma-se em energia positiva dentro do peito
Fundir-se com a respiração e desaparecer
Torna-se uma paisagem serena
Separa-se do corpo e cai num abismo
5ª PERGUNTA: De acordo com o texto, que postura dificulta sentir-se deprimido?
Postura ereta, olhar para cima e respiração profunda
Costas curvadas e olhar fixo no chão
Imobilidade com respiração ofegante
Corpo retraído e ombros caídos
6ª PERGUNTA: Para mudar um estado emocional a partir da fisiologia, o que é recomendado?
Ficar imóvel e prender a respiração
Mexa-se, sorria e mude o ritmo respiratório
Dormir imediatamente durante horas
Comer em excesso para se distrair
7ª PERGUNTA: Na visualização de «Deixar cair», que passo inicial é sugerido?
Analisar a causa da emoção em detalhe
Contar a emoção a outra pessoa
Fechar os olhos e localizar a emoção no corpo
Ouvir música alta
8ª PERGUNTA: Qual é o efeito do movimento físico rápido e da expansão corporal, de acordo com o texto?
Aumentam a ruminação e o stress
Bloqueiam a respiração diafragmática
Desligam completamente as emoções
Enviam sinais de segurança e poder ao cérebro
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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