O Padrão Mínimo para um Relacionamento Saudável: Consciência, Atenção e Disponibilidade

Um Padrão para Proteger o Nosso Tempo

Para melhorar a qualidade dos seus relacionamentos, é útil adotar um padrão de vida no qual possa basear todas as suas interações com os outros.

Este padrão irá ajudá-lo a compreender a quem vai dar o seu bem mais valioso, que é o seu tempo, e assim evitar desperdiçá-lo.

Ao não dar o nosso tempo a qualquer pessoa, garantimos que investimos a nossa energia em relações que são recíprocas e verdadeiramente valiosos para o nosso crescimento.

É um filtro consciente que nos permite discernir quais as relações que merecem a nossa energia e quais, pelo contrário, apenas a drenam sem contribuir em nada.

Este padrão é composto por três pilares fundamentais que, quando presentes, garantem uma comunicação muito mais saudável, profunda e com menor nível de stress.

Consciência: Estar Presente na Interação

O primeiro pilar deste padrão é a consciência, que significa estar plenamente consciente do lugar e da situação em que se encontra.

Deve Dar 100% de si à situação, estando ciente de com quem está a falar e qual o contexto da conversa. Uma grande parte da comunicação é não verbal, por isso é essencial estar atento para ver e compreender a pessoa mais além. A consciência permite captar não só as palavras, mas também a linguagem corporal, o tom de voz e as emoções que a outra pessoa está a transmitir. Sem esta consciência do contexto e da pessoa, é muito fácil surgirem mal-entendidos que podem gerar conflitos e stress completamente desnecessário para ambas as partes. Atenção: Ouvir, Perceber e Sentir O segundo pilar é dar atenção absoluta à conversa em que se está, estando atento para perceber, ouvir e sentir. A atenção plena numa interação envolve um esforço deliberado para se concentrar no que a outra pessoa está a comunicar, tanto com as suas palavras como sem elas. Sem atenção plena, é impossível captar as nuances e emoções subjacentes à mensagem, o que inevitavelmente leva a conflitos e frustrações.

Deve estar totalmente presente para a outra pessoa, demonstrando com o seu foco que valoriza o que