Desafiar os Pensamentos Automáticos e as Distorções Cognitivas

Exame de Pensamentos como a Chave para a Resiliência

Os nossos pensamentos e crenças centrais são a causa raiz dos nossos sentimentos, do nosso comportamento e, em última análise, dos resultados que alcançamos.

Se pretende melhorar a sua gestão do stress e o desenvolvimento da resiliência, é fundamental que se torne muito bom a examinar os seus pensamentos.

O grande truque para o fazer é compreender que a maioria dos pensamentos que nos causam uma profunda dor emocional não são realmente verdadeiros.

Só porque um pensamento nos faz sentir intensamente, não significa que seja verdadeiro, mesmo que pareça assim no momento.

Aprender a questionar a validade das nossas próprias mentes é uma das competências mais importantes que podemos desenvolver para fortalecer o nosso pensamento e a nossa força.

A Natureza dos Pensamentos Automáticos

Os pensamentos que surgem durante momentos cruciais são automáticos, e uma das suas características é que são completamente espontâneos, aparecendo do nada.

Acont pode nem Esteja atento a eles no momento em que estão a moldar a sua perceção da realidade.

Em segundo lugar, estes pensamentos automáticos são muitas vezes negativos e autodestrutivos, uma vez que os nossos cérebros evoluíram para procurar o que pode correr mal e presumir o pior.

Esta tendência para a negatividade é um mecanismo de sobrevivência antigo que, no mundo moderno, muitas vezes nos causa mais problemas do que aqueles que resolve.

O Poder Enganoso dos Pensamentos Automáticos

A terceira característica destes pensamentos é que são muito credíveis, pois muitas vezes parecem ser verdadeiros ou podemos justificá-los com base em experiências passadas.

No entanto, e esta é a característica mais importante, apesar da sua aparente credibilidade, estes pensamentos automáticos são, na sua maioria, fundamentalmente irracionais.

Se dedicar algum tempo a examiná-los mais de perto. Ao olhar mais profundamente, perceberá que quase sempre contêm distorções da lógica.

É precisamente nestas distorções lógicas que reside o seu poder de nos prejudicar, pois apresentam-nos uma visão da realidade. isso não é objetivo.

O Caminho para Desafiar os Nossos Pensamentos

Uma forma de mudar