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Test Desafiar os Pensamentos Automáticos e as Distorções Cognitivas
Programa
1ª QUESTÃO: Qual é considerada a principal causa dos nossos sentimentos e comportamentos de acordo com o texto?
Emoções herdadas
Os nossos pensamentos e crenças básicas
O ambiente social imediato
Memórias de infância
2ª QUESTÃO: Qual a competência essencial para desenvolver a resiliência?
Evite sentir emoções
Examinando os nossos próprios pensamentos
Rejeite as ideias de outras pessoas
Suprimir memórias passadas
PERGUNTA 3: Que grande truque é mencionado para lidar com a dor emocional?
Compreender que os pensamentos dolorosos nem sempre são verdadeiros
Ignore pensamentos intensos
Substituindo sentimentos por memórias
Confiando apenas em experiências passadas
PERGUNTA 4: Qual é a principal característica dos pensamentos automáticos?
São racionais e lógicos
São espontâneos e surgem do nada
Eles são planeados e conscientes
São o produto da análise
PERGUNTA 5: Porque é que os pensamentos automáticos são geralmente negativos?
Porque o nosso cérebro procura o positivo
Porque surgem de experiências bem-sucedidas
Porque refletem sempre a verdade
Porque o nosso cérebro evoluiu para detetar perigos
PERGUNTA 6: O que revela um exame profundo dos pensamentos automáticos?
Que são sempre objetivos
Contendo distorções de lógica
Que são úteis em todas as situações
Que refletem fielmente a realidade
PERGUNTA 7: Que técnica profunda nos permite desafiar os nossos pensamentos negativos?
Substituir emoções por memórias
Reconhecer distorções cognitivas específicas
Suprima todos os pensamentos automáticos
Reforce hábitos repetitivos
QUESTÃO 8: Que exemplo de distorção cognitiva é referido no texto?
Pensamento a preto e branco
Generalização positiva
Memória seletiva
Crenças equilibradas
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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