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Test Compreender a natureza dos hábitos
Programa
1ª QUESTÃO: De acordo com o texto, o que são hábitos?
São decisões conscientes
As actividades fisicas são
Estes são comportamentos automáticos
Son elecciones racionales
2ª QUESTÃO: O que é que a definição alargada de hábito inclui?
Apenas acções visiveis
Só pensamentos negativos
Acções, emoções e pensamentos repetidos
Reacções impulsivas
3ª PERGUNTA: O que é que as acções, as emoções e os pensamentos habituais têm em comum?
Espontâneo
Dificil de identificar
Repetição e automatização
São sempre positivos
4ª QUESTÃO: Qual é o primeiro componente do ciclo de hábitos?
Pensamento positivo
Rotina
O gatilho
A recompensa
5ª QUESTÃO: O que é que acontece depois do gatilho no ciclo do hábito?
Recompensa imediata
Emoção sentida
Rotina
Desejo de mudança
6ª QUESTÃO: Qual é o papel da recompensa num hábito?
Cria resistência à mudança
Serve de castigo
Reforça o hábito com prazer
Quebrar o padrão mental
7ª QUESTÃO: Porque é que é dificil mudar alguns hábitos?
Ser demasiado prolixo
Porque não são compreendidos
Para gratificação imediata
Porque não têm rotina
8ª QUESTÃO: Que estratégia sugere o texto para mudar um hábito?
Eliminar todos os hábitos
Mudar o gatilho
Alterar a rotina, mantendo os estimulos e as recompensas
Ignorar a recompensa
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