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Test O desafio dos dias de hábitos
Programa
1ª QUESTÃO: Qual é o objetivo do Desafio dos 30 Dias?
Ajuda a introduzir ou a modificar um hábito
Criar competição entre os participantes
Promover hábitos pouco saudáveis
Aumentar el estrés diario
2ª QUESTÃO: Porque é que se escolheu uma duração de 30 dias para o desafio?
Porque ajuda a consolidar novos hábitos neurais
Porque é um número redondo
Porque a maioria das pessoas prefere esse tempo
Porque é menos exigente do que 60 dias
3ª QUESTÃO: O que se recomenda fazer se se faltar a um dia do hábito?
Reiniciar a contagem decrescente a partir do primeiro dia
Continuar sem marcar esse dia
Duplicar o hábito no dia seguinte
Terminar o desafio mais cedo
4ª QUESTÃO: O que é que inclui o cartão de desafio?
Nome do participante e hábito especifico
Apenas a data de inicio
Uma lista de hábitos possiveis
Opiniões de outros participantes
5ª QUESTÃO: Que tipo de hábito é recomendado para escrever no cartão?
Hábito especifico e pormenorizado
Qualquer desejo geral
Qualquer objetivo a longo prazo
Um objetivo que não pode ser medido
6ª QUESTÃO: O que é que permite analisar o cartão para além do cumprimento?
Dias e circunstâncias de incumprimento
Conselhos de outros sobre hábitos
Métodos para mudar hábitos
As histórias de sucesso de outras pessoas
7ª QUESTÃO: O que é que se sugere para aumentar a responsabilidade durante o desafio?
Partilhar o compromisso num grupo de apoio
Para o fazer em segredo, sem contar a ninguém
Mudar o hábito todas as semanas
Consultar um profissional
8ª QUESTÃO: O que é que pode servir de foco para o desafio dos 30 dias?
Técnicas de mindfulness como o mindful walking
Actividades competitivas
Estratégias de punição para o insucesso
Trabalhos de casa
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Este teste está disponível apenas para os alunos que adquiriram o curso
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