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Test Autocompaixão Superando a autocritica
Programa
1ª QUESTÃO: De acordo com o texto, o que é a auto-compaixão?
Uma emoção passageira
Um instrumento para manipular as emoções
Uma ferramenta poderosa para o bem-estar emocional
Una estrategia de liderazgo
2ª QUESTÃO: Porque é que muitas pessoas têm medo de praticar a autocomiseração?
Por medo de não ser produtivo
Medo da critica social
Por uma suposta associação com a autoindulgência
Por falta de tempo
3ª QUESTÃO: Que crença cultural está relacionada com a auto-critica?
Que só com compaixão se melhora a si próprio
Que ser duro consigo próprio conduz à realização
Que o descanso é essencial
Que o erro faz parte do sucesso
4ª QUESTÃO: De acordo com o texto, que efeito pode ter a autocritica severa?
Bem-estar imediato
Aumento da produtividade
Frustração e autoavaliação
Desconexão emocional
5ª QUESTÃO: O que é que a autocritica constante gera a longo prazo?
Motivação excessiva
Medo do sucesso
Ansiedade, medo de falhar e diminuição da autoestima
Melhoria continua
6ª QUESTÃO: Como é activada a resposta interna à autocritica?
Reforça o carácter
Gera-se a calma
É activada uma resposta interna de ameaça
A criatividade é estimulada
7ª QUESTÃO: O que é que a autocomiseração propõe como alternativa?
Ignorar os erros
Eliminando a exigência
Tratar o outro com bondade e compreensão como um amigo
Não pensar no passado
8ª QUESTÃO: Que efeito tem a auto-piedade na motivação para melhorar?
Elimina o desejo de melhorar
Diminui-o pouco a pouco
Sustenta-se a partir do cuidado e da aceitação
Torna-a desnecessária
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