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Test Componentes da auto-compaixão Autocompaixão
Programa
1ª QUESTÃO: O que é que a bondade de si próprio representa na autocompaixão?
Estender a critica severa a si próprio
Estender o calor, a compreensão e o cuidado a si próprio
Ignorar o sofrimento pessoal
Reprocharse por los errores
2ª QUESTÃO: O que é que a bondade para consigo próprio implica em tempos dificeis?
Repreender-se duramente nos momentos dificeis
Tratar-se com dureza para melhorar
Estender a compreensão e o apoio a si próprio
Negam o sofrimento como parte da experiência humana
3.ª QUESTÃO: Como é que o texto descreve a forma como nos devemos tratar a nós próprios de acordo com a auto-gentileza?
Ser severo consigo próprio como é com um amigo
Tratar-se mutuamente com a mesma delicadeza de um amigo em perigo
Ignorar os próprios erros
Auto-reprovação para evitar a repetição de erros
4ª QUESTÃO: Que atitude adopta a bondade perante a imperfeição e os desafios?
Criticarmo-nos a nós próprios por sermos imperfeitos
Aceitar a imperfeição e os desafios como parte da vida
Evitar reconhecer os desafios pessoais
Ser indiferente às dificuldades
5ª PERGUNTA: O que significa aceitar a realidade sem julgamentos no contexto da autoajuda?
Ignorar a realidade das limitações pessoais
Aceitar a realidade sem se auto-flagelar
Criticam-se severamente pelos erros cometidos
Auto-reprovação
6ª QUESTÃO: Qual é um exemplo prático de auto-aceitação graciosa?
Usar roupas desconfortáveis para forçar mudanças fisicas
Evitar o autocuidado para se concentrar em objectivos futuros
Vestir roupas confortáveis que se ajustam ao corpo real
Ignorar o desconforto emocional
7ª PERGUNTA: A bondade para consigo próprio implica resignação perante situações que quer mudar?
Sim, implica resignação e aceitação passiva
Não, significa um tratamento amável de si próprio no presente
Sim, implica conformar-se com a situação atual
Não, significa ignorar os objectivos futuros
8ª PERGUNTA: O que é que o "eu" atual merece de acordo com a auto-gentileza?
Merece ser criticado para poder melhorar
Merece cuidado e respeito
Merece a ignorância para não sofrer
Merece castigo pela correção
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