SÍNDROME DE SOBRETREINO

Transcrição SÍNDROME DE SOBRETREINO

Sobretreino funcional vs. não funcional

A Síndrome de Sobretreino (OTS) é uma condição clínica grave resultante de um desequilíbrio entre a carga de treino e a recuperação.

Deve-se distinguir entre o sobre-treino funcional (FOR), uma estratégia planeada em que o atleta é temporariamente fatigado para alcançar uma supercompensação e melhoria posterior, e o sobre-treino não funcional (NFOR), em que a fadiga persiste durante semanas ou meses sem melhoria no desempenho, mesmo após o descanso. O NFOR é o prelúdio da OTS.

Um ciclista de estrada pode submeter-se a um bloco de três semanas de intensidade muito elevada na montanha (FOR).

Espera-se que o seu desempenho diminua temporariamente devido à fadiga aguda, mas após uma semana de descanso, o seu corpo adapta-se e melhora os seus limites.

No entanto, se esse mesmo ciclista continuar a esforçar-se sem respeitar o descanso, ignorando os sinais do seu corpo e dormindo mal, entrará num estado de estagnação e e (NFOR) que, se não for interrompido, resultará numa patologia sistémica crónica (OTS) da qual poderá demorar meses ou anos a recuperar.

Sintomas físicos e psicológicos da OTS

A OTS afeta vários sistemas fisiológicos e psicológicos. Fisicamente, manifesta-se com dores musculares persistentes, infecções frequentes (imunossupressão), perda de peso e alterações na frequência cardíaca basal.

Psicologicamente, os sintomas são semelhantes aos da depressão: apatia, irritabilidade, incapacidade de concentração e ansiedade. É um estado de colapso do organismo.

Pensemos num remador de competição que, obcecado em melhorar os seus tempos, adiciona sessões extra às escondidas e restringe a sua dieta.

Com o tempo, ele começa a sofrer de insónia grave, torna-se hostil com os seus colegas e os seus tempos no ergómetro pioram drasticamente. Ao consultar o médico, as suas análises mostram desequilíbrios hormonais graves.

Este quadro não é simplesmente «cansaço»; é uma doença sistémica provocada pela má gestão da carga e do stress, que requer uma interrupção total do treino para curar.