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Test SÍNDROME DE SOBRETREINO
Programa
1ª PERGUNTA: O que define a Síndrome de Sobretreino (OTS) de acordo com o texto?
Desequilíbrio grave entre carga de treino e recuperação
Excesso pontual de motivação
Déficit calórico exclusivo
Falta de planeamento nutricional sem impacto fisiológico
2ª PERGUNTA: O que caracteriza o sobre-treino não funcional (NFOR)?
Estratégia planeada de fadiga para compensar
Fadiga persistente durante semanas ou meses sem melhora no desempenho, mesmo após o descanso
Diminuição temporária do desempenho seguida de melhoria programada
Apenas dor muscular aguda após uma sessão intensa
3ª PERGUNTA: No exemplo do ciclista, o que se espera após uma semana de descanso após o bloqueio FOR?
Manutenção do mesmo desempenho sem alterações
Aparecimento de infecções recorrentes
Adaptação e melhoria dos seus limites após a supercompensação
Piora inexorável apesar do descanso
4ª PERGUNTA: Se o ciclista ignorar os sinais e não respeitar a descida, o que pode acontecer?
Melhorará mais rapidamente devido a um maior estímulo
Entrará em FOR permanente sem risco de OTS
Só precisará de um dia extra de descanso
Entrará em NFOR, o que pode resultar em OTS crónico
5ª PERGUNTA: Qual é um sinal físico da OTS mencionado no texto?
Infecções frequentes por imunossupressão
Aumento rápido da massa muscular
Frequência cardíaca basal estável, sem alterações
Ganho de peso sustentado
6ª PERGUNTA: Que sintoma psicológico está associado ao OTS, de acordo com o texto?
Euforia constante e maior sociabilidade
Apatia, irritabilidade e incapacidade de concentração
Curiosidade intelectual elevada
Motivação e energia transbordantes
7ª PERGUNTA: No caso do remador, o que mostraram as suas análises médicas?
Resultados perfeitos sem alterações
Deficiência leve de ferro sem relevância
Desequilíbrios hormonais graves
Simples desidratação passageira
8ª PERGUNTA: Que intervenção requer o OTS para curar, de acordo com o texto?
Adicionar mais sessões de baixa intensidade
Reduzir ligeiramente o volume, mas manter a intensidade
Mudar temporariamente de modalidade desportiva
Interrupção total do treino
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