Avaliação dos BCAAs e da glutamina

Transcrição Avaliação dos BCAAs e da glutamina

Fisiologia dos aminoácidos ramificados em jejum

Os famosos aminoácidos de cadeia ramificada, que incluem leucina, isoleucina e valina, gozam de imensa fama devido à sua configuração molecular particular e à sua rápida via metabólica.

Durante sessões de hipertrofia severas, em que os tanques do fígado e dos músculos ficam desprovidos de açúcares, o corpo ameaça executar um catabolismo tecidual feroz.

Fornecer uma carga de BCAAs antes de rotinas executadas em estados de jejum rigoroso ou restrições calóricas violentas oferece uma salvação biológica excepcional.

Estas cápsulas conseguem travar a perda de massa magra porque o próprio tecido contrátil pode incinerar estes aminoácidos diretamente como combustível de emergência, evitando a autodestruição celular.

Glutamina, sistema imunitário e saúde intestinal

A glutamina lidera a tabela como o aminoácido livre mais abundante na corrente sanguínea.

Embora seja classificada como não essencial, um regime de treino implacável reduz agressivamente os seus níveis orgânicos.

Quando ocorre essa fuga alarmante, o sistema imunológico, que utiliza esse substrato como seu combustível primordial, sofre uma deterioração severa, abrindo as portas para infecções respiratórias dolorosas.

Além disso, esta molécula nutre hermeticamente a barreira intestinal; atletas com dietas botânicas (veganos e vegetarianos) e indivíduos afetados por síndromes de permeabilidade gástrica conseguem restaurar a mucosa do cólon e afastar quadros inflamatórios adicionando doses específicas deste pó às suas diretrizes de recuperação pós-esforço.

Ineficácia face a um fornecimento proteico completo

Apesar de suas supostas vantagens metabólicas, a literatura clínica destrói impiedosamente a justificativa comercial desses frascos isolados quando se aborda um plano integral.

Se o indivíduo incorporar a dose estipulada de proteína líquida no final do dia, utilizando carnes, ovos ou simples soro de leite, estará a absorver indiretamente quantidades avassaladoras de BCAAs e glutamina.

Vários estudos concluem que beber bebidas ramificadas não aumenta a massa muscular nem diminui as dores residuais melhor do que um prato de comida real ou um humilde copo de leite com chocolate.

Esses suplementos assumem o papel de gastos exóticos supérfluos se a matriz macronutricional básica estiver perfeitamente coberta.