Manter uma comunicação saudável e eficaz a longo prazo.

Este exercício consiste em dedicar um dia inteiro a expressar abertamente as suas emoções e sentimentos em relação ao seu parceiro. Podem escrever cartas ou mensagens que descrevam o que gostam, apreciam e valorizam na vossa relação, bem como partilhar quaisquer preocupações ou inquietações. Este exercício encoraja uma comunicação emocional profunda e reforça a ligação entre o casal.

Questionário de desejos e necessidades: Este exercício consiste em criar um questionário onde cada um pode expressar os seus desejos, necessidades e expectativas na relação. Inclua perguntas sobre áreas importantes como a vida sexual, o tempo de qualidade em conjunto, os objectivos individuais e do casal, entre outros tópicos relevantes. Depois, partilhem as vossas respostas e discutam como podem ir ao encontro das necessidades e desejos um do outro.

Ritual de comunicação diário: Estabeleçam um ritual diário para uma comunicação intencional. Pode ser um momento reservado para partilhar como foi o vosso dia, falar sobre as vossas preocupações ou simplesmente expressar o vosso amor e gratidão. Este ritual pode ser feito durante o pequeno-almoço ou antes de dormir, e proporcionará um espaço regular para se ligarem e reforçarem a comunicação na relação.

Escrever um diário emconjunto: Este exercício implica ter um diário partilhado onde cada um pode escrever os seus pensamentos, sentimentos e reflexões. Podem escolher um tema específico para cada entrada ou simplesmente escrever o que querem partilhar. Depois, reservem algum tempo para ler e discutir em conjunto o que escreveram, criando uma maior compreensão e ligação emocional.

Retiro de comunicação: Planeie um retiro de comunicação num ambiente calmo e descontraído. Durante este tempo, desliguem-se das distracções exteriores e concentrem a vossa atenção na comunicação um com o outro. Podem participar em actividades como caminhar juntos, praticar meditação ou simplesmente sentar-se em silêncio e partilhar pensamentos e sentimentos profundos. Este retiro permitir-vos-á aprofundar a vossa ligação e reforçar a comunicação num ambiente calmo e acolhedor.

Exercício de feedback construtivo: O feedback construtivo é essencial para melhorar a comunicação. Este exercício consiste em reservar algum tempo para darem um feedback mútuo sobre a vossa comunicação. Escolham uma altura adequada e partilhem, de forma honesta e respeitosa, o que gostam e o que gostariam de melhorar na vossa forma de comunicar. Ouçam ativam