Nutrientes emocionais

A identificação dos gatilhos de alta vibração

Para construir uma vida relacional sólida, o primeiro passo não é olhar para fora, mas fazer um inventário exaustivo do que eleva a nossa própria frequência emocional.

Muitas vezes, esperamos que o parceiro seja o único provedor da nossa alegria, o que é uma fórmula para a dependência e a frustração.

O conceito de «Nutrientes Emocionais» refere-se a identificar com precisão cirúrgica quais atividades, temas, ambientes e estímulos sensoriais nos colocam num estado de fluxo e felicidade natural.

É fundamental compreender que o que nos nutre é uma impressão digital única; não há respostas erradas, apenas respostas autênticas.

Imaginemos uma pessoa que recarrega as suas baterias cuidando de uma horta urbana em silêncio, enquanto outra precisa da adrenalina de um debate intelectual intenso para se sentir viva.

Se a primeira pessoa ignorar a sua necessidade de silêncio e natureza para agradar a um parceiro barulhento, ela definhará emocionalmente.

Este processo de autodescoberta implica listar desde o mais trivial até ao mais profundo: que género literário desperta a sua imaginação? Que tipo de paisagem lhe devolve a paz? Ao ter clareza sobre estes elementos, podemos autoadministrar doses de bem-estar sem depender de terceiros.

Além disso, partilhar essa «lista de amores» com o parceiro é uma forma lúdica e segura de convidá-lo para o nosso mundo interior, facilitando que nos ame da maneira que realmente precisamos.

O manual de operações e manutenção pessoal

Além dos gostos, existe uma dimensão mais pragmática do autoconhecimento: a lista de "Cuidados e Alimentação".

Assim como um veículo de alta gama ou uma planta exótica vêm com instruções precisas para sua manutenção, cada ser humano tem requisitos operacionais específicos para funcionar de maneira ideal.

Ignorar essas necessidades biológicas e psicológicas leva-nos a estados de irritabilidade e esgotamento que inevitavelmente prejudicam as nossas relações.

Este subponto centra-se em definir quais práticas são inegociáveis para manter o equilíbrio, a saúde e a clareza mental.

Por exemplo, alguém pode precisar de se desligar totalmente dos ecrãs uma hora antes de dormir para não sofrer de insónia e mau humor no dia seguinte.

Ou talvez, para outra pessoa, a estrutura e o planeamento antecipado sejam vitais para reduzir a ansiedade, enquanto o seu parceiro prospera na improvisação.

Identificar essas necessidades — quanto tempo de solidão é necessário, que tipo de comunicação é preferível (texto vs. voz) ou que rituais matinais são sagrados — permite estabelecer li