Atos de bondade

A ação como geradora de emoção

Muitas vezes caímos na armadilha de pensar que devemos «sentir» amor para agir com amor.

No entanto, a psicologia comportamental ensina-nos que a relação é bidirecional: se agirmos de forma amorosa, é muito provável que os sentimentos de amor sigam a ação. A estratégia dos «Dias de Cuidado» ou atos de bondade baseia-se neste princípio.

Consiste em realizar pequenos gestos concretos e específicos que sabemos que o nosso parceiro valoriza, independentemente de estarmos ou não no nosso melhor momento emocional.

É uma abordagem do tipo "finja até conseguir" (fake it until you make it) no melhor sentido: comportar-se como um casal apaixonado para reativar o amor. Essa técnica quebra a paralisia de "esperar que o outro mude".

Se ambos esperarem que o outro dê o primeiro passo, a distância torna-se infinita.

Ao tomar a iniciativa de realizar um ato de serviço, deixar um bilhete carinhoso ou fazer um pequeno presente, o ciclo de negatividade é interrompido.

O cérebro do receptor registra o gesto como um sinal de segurança e cuidado, o que suaviza suas defesas.

Simultaneamente, o cérebro do doador, ao realizar o ato, reduz a sua própria dissonância cognitiva, alinhando os seus sentimentos com o seu comportamento positivo.

A especificidade do cuidado

Para que isso funcione, os atos devem ser significativos para o destinatário, não apenas para o doador. É aqui que entra em jogo o conhecimento do outro.

Preparar um banho quente pode ser o paraíso para um e uma perda de tempo para outro.

O exercício consiste em cada um listar uma série de pequenas ações (que não exijam grande despesa ou tempo excessivo) que o fariam sentir-se cuidado e amado.

Em seguida, as listas são trocadas e cada um se compromete a realizar algumas dessas ações diariamente, sem contar e sem esperar aplausos imediatos.

É vital que esses atos sejam realizados sem condições, não como moeda de troca para obter sexo ou favores, mas como um investimento puro no bem-estar emocional do relacionamento.

Ao acumular esses pequenos momentos de bondade, a atmosfera do lar muda. Deixamos de ser adversários que competem e voltamos a ser aliados que cuidam uns dos outros.

A bondade é contagiosa; quando um começa a