Exercícios matinais. Benefícios

A forma como começamos as nossas manhãs influencia grandemente a qualidade do nosso dia e o estado de espírito com que o enfrentamos. Os hábitos matinais são essenciais para cuidar da nossa saúde e do nosso bem-estar geral. Entre estes hábitos, os exercícios matinais são uma das melhores formas de reduzir o stress, diminuir as dores, acalmar a ansiedade, favorecer a concentração e ajudar-nos a enfrentar mais eficazmente as tarefas que temos de realizar durante o dia.

Os exercícios matinais são amplamente praticados em todo o mundo. Há muitas maneiras de adaptar o tempo e a intensidade destes exercícios às nossas necessidades e gostos particulares. Ao longo deste guia, iremos analisar mais de perto os benefícios para a saúde do exercício matinal diário.

Tempo e intensidade dos exercícios matinais

O tempo e a intensidade dos exercícios matinais que fazemos todos os dias podem ser ajustados de acordo com as nossas necessidades e gostos pessoais. Há muitos tipos de exercício que podemos fazer para começar a sentir os muitos benefícios que lhes são atribuídos. A corrida é provavelmente um dos exercícios mais populares e praticados em todo o mundo, devido às suas grandes propriedades para o benefício do nosso sistema cardiovascular, músculos e estrutura óssea.

O ioga ou a prática de alguns exercícios em casa também podem ser uma alternativa muito útil se não tiver espaço para correr ou se preferir praticar os exercícios em casa. Basta exercitar-se durante 10 minutos todas as manhãs para começar a sentir os muitos benefícios atribuídos ao exercício matinal. Não é necessário aplicar uma intensidade elevada ao seu treino, o mais importante é que consiga fazer dele uma prática diária e sustentável, o ritmo do seu progresso e o estado do seu corpo ditarão a forma como ajusta a intensidade do seu treino em cada dia.

Benefícios do exercício matinal

Fazer exercício de manhã é um mecanismo muito eficaz para contrariar as dores musculares e para nos fazer voltar às tarefas que temos de realizar durante o dia com mais energia. O exercício reduz o stress, alivia a ansiedade e ajuda a fortalecer o corpo para o tornar mais resistente e aumentar o desempenho. Alguns minutos de exercício por dia podem melhorar significativamente o nosso humor. O exercício também melhora a qualidade do nosso sono e o apetite.

O exercício diário reduz a probabilidade de doenças como a hipertensão, problemas respiratórios, doenças cardíacas e perturbações dos sistemas cerebrovascular e cardiovascular.

Como começar a fazer exercício matinal

Para quem não tem o hábito de praticar exercício fí