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Test Atividades e Afirmações
Programa
PERGUNTA 1: Qual é a principal função dos "Cartões de Técnica Calmante"?
Aja como um lembrete imediato do que você pode fazer para se acalmar
Neutralize o diálogo interno negativo com frases positivas
Canalize a energia mental para uma tarefa concreta e criativa
Lembre-se das boas qualidades que outras pessoas veem em você
2ª PERGUNTA: Qual é o objetivo de criar "Cartões de Afirmação"?
Servir como um guia para as etapas de um exercício respiratório
Neutralize o diálogo interno negativo que frequentemente acompanha a ansiedade
Distraia sua mente das preocupações com um jogo de lógica
Alivie a pressão de ter que lembrar o que fazer quando você se sentir sobrecarregado
PERGUNTA 3: Como atividades criativas e focadas mentalmente, como Sudoku ou tricô, ajudam?
Aumentar a autoestima lendo elogios de outras pessoas
Lembrando das técnicas calmantes que você aprendeu
Eles ajudam a canalizar sua energia mental para uma tarefa específica
Fornecendo um guia passo a passo para sair de uma crise
PERGUNTA 4: Como a caixa é descrita uma vez que contém todos esses elementos de suporte mental e sensorial?
Como um simples recipiente para objetos sensoriais
Como um conjunto de lembretes de tempos difíceis
Como substituto da terapia profissional
Como um kit de primeiros socorros completo e personalizado para sua saúde emocional
PERGUNTA 5: Por que os cartões com técnicas de calma são especialmente úteis durante um pico de ansiedade?
Porque o cérebro tende a bloquear e esquecer as ferramentas aprendidas
Porque ler a apreciação dos outros eleva a autoestima naquele momento
Porque é o melhor momento para aprender uma nova técnica
Por que atividades criativas não funcionam durante uma crise
PERGUNTA 6: O que é sugerido para aumentar o efeito dos cartões de afirmação positiva?
Escreva-os com lápis de cores diferentes
Leia as frases em voz alta, até mesmo se olhando no espelho
Armazene-os com um óleo essencial relaxante
Memorize-os para que você não precise lê-los durante uma crise
PERGUNTA 7: Qual é a chave para fazer da caixa um verdadeiro reflexo do que te acalma?
Preencha-o apenas com objetos que estimulem os cinco sentidos
Inclua apenas atividades que exijam muito foco mental
Deixe que cada objeto, carta e atividade seja escolhido pessoalmente por você
Peça a um amigo ou familiar para escolher itens para você
PERGUNTA 8: Além das afirmações, que outra opção poderosa é mencionada para aumentar a autoestima em momentos de dúvida?
Escreva as etapas de um exercício de respiração
Complete um livro ou quebra-cabeça de Sudoku
Tenha um caderno à mão para anotar seus sentimentos
Inclua cartas ou bilhetes de amigos e familiares que lhe lembrem de suas boas qualidades
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