Test O que é Mindfulness e como ele ajuda?

PERGUNTA 1: Qual metáfora é usada para descrever a mudança de perspectiva que a atenção plena oferece?

Que consiste em concentrar toda a atenção na respiração
Isso ajuda você a aceitar emoções dolorosas em vez de reagir
Que é um treinamento mental que requer paciência e persistência
Isso fará de você uma pessoa passiva em vez de ajudá-lo a atingir seus objetivos

Que você deve sentar com as pernas cruzadas no chão
Isso requer uma quantidade enorme de tempo todos os dias para ser eficaz
É um processo rápido que não requer paciência nem persistência
Que você pode fazer isso confortavelmente em uma cadeira ou deitado e não leva muito tempo

Diminua ou interrompa o padrão prejudicial do pensamento obsessivo, encontrando maior paz de espírito
Mude a cidade em que você vive para torná-la mais bonita e esperançosa
Falhe se você achar difícil se concentrar na respiração
Tornando-se uma pessoa religiosa e abandonando seus objetivos