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Test O que é Mindfulness e como ele ajuda?
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PERGUNTA 1: Qual metáfora é usada para descrever a mudança de perspectiva que a atenção plena oferece?
Veja os pensamentos como nuvens passando no céu
Sentado confortavelmente em uma cadeira em vez de no chão
O aparecimento do sol depois da chuva, que transforma a vista de uma cidade
Um padrão de pensamento obsessivo que impede
2ª PERGUNTA: De acordo com o texto, o que é principalmente atenção plena ou atenção plena?
Uma forma simples de meditação e treinamento mental, não uma prática religiosa
Uma técnica para mudar os eventos da sua vida e eliminar problemas
Uma prática religiosa que exige sentar-se de pernas cruzadas
Um método para se tornar uma pessoa passiva e sem objetivo
PERGUNTA 3: Qual é um dos mitos comuns sobre atenção plena que o texto é responsável por esclarecer?
Que consiste em concentrar toda a atenção na respiração
Isso ajuda você a aceitar emoções dolorosas em vez de reagir
Que é um treinamento mental que requer paciência e persistência
Isso fará de você uma pessoa passiva em vez de ajudá-lo a atingir seus objetivos
PERGUNTA 4: Ao se concentrar na respiração durante a prática de atenção plena, o que você aprende a fazer com seus pensamentos?
Para combatê-los e eliminá-los completamente da sua mente
Deixar de lado a luta e permitir que ela passe como nuvens no céu
Envolva-se com eles para entender sua origem e significado
Julgar-se por ter pensamentos negativos e tentar suprimi-los
PERGUNTA 5: O que o texto esclarece sobre a postura ou o tempo necessário para praticar a atenção plena?
Que você deve sentar com as pernas cruzadas no chão
Isso requer uma quantidade enorme de tempo todos os dias para ser eficaz
É um processo rápido que não requer paciência nem persistência
Que você pode fazer isso confortavelmente em uma cadeira ou deitado e não leva muito tempo
PERGUNTA 6: Qual é o principal resultado da prática regular de atenção plena?
Diminua ou interrompa o padrão prejudicial do pensamento obsessivo, encontrando maior paz de espírito
Mude a cidade em que você vive para torná-la mais bonita e esperançosa
Falhe se você achar difícil se concentrar na respiração
Tornando-se uma pessoa religiosa e abandonando seus objetivos
PERGUNTA 7: Como a natureza dos pensamentos e sentimentos é descrita na prática da atenção plena?
Como elementos permanentes que definem quem você é
Como algo transitório que simplesmente vem e vai
Como inimigos contra os quais você deve sempre lutar incansavelmente
Como verdades absolutas que você deve analisar em detalhes
PERGUNTA 8: Qual é o objetivo de observar suas próprias lutas internas durante a prática de mindfulness?
Julgar-se severamente por ter pensamentos ou sentimentos negativos
Ignore completamente quaisquer lutas internas que apareçam
Aprenda a observá-los com compaixão, em vez de julgar a si mesmo
Tenha sucesso na meditação e nunca mais tenha dificuldades
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