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Test A Técnica [Bala Mágica] (Visão Periférica)
Programa
PERGUNTA 1: Qual é o propósito fundamental da técnica "Bala Mágica"?
Analise pensamentos obsessivos para encontrar uma solução
Desvie sua atenção do futuro ou do passado e ancore-a firmemente no presente
Canse seus olhos para que sua mente relaxe do cansaço
Lembre-se de eventos passados com maior clareza e detalhes
2ª PERGUNTA: Qual é a primeira e mais crucial coisa a fazer para começar o exercício?
Respire fundo várias vezes para relaxar o corpo
Defina um cronômetro no seu telefone para medir a duração
Fixe seu olhar em um único ponto à sua frente e não desvie o olhar durante todo o exercício
Imagine uma luz quente percorrendo seu corpo da cabeça aos pés
QUESTÃO 3: Para que serve a metáfora do relógio na segunda etapa da técnica?
Para organizar a percepção de tudo o que pode ser visto na visão periférica
Para calcular o tempo que o exercício deve durar
Para lembrar de um momento específico do dia em que você se sentiu calmo
Para focar a atenção na passagem do tempo e não nas preocupações
PERGUNTA 4: Qual ação específica deve ser executada durante a terceira etapa, "The Clock Hour Tour"?
Mova seus olhos seguindo as horas do relógio imaginário
Feche os olhos e imagine os números do relógio
Nomeie em voz alta os objetos vistos em cada posição
Mantendo seu olhar fixo no ponto central, traga sua atenção mental para o que você vê em cada uma das posições horárias
QUESTÃO 5: Qual é o resultado imediato obtido pela concentração intensa nesta tarefa visual?
Aumento da criatividade na resolução de problemas
Mente acelerada e pensamentos obsessivos param
Tontura leve devido ao cansaço visual
A capacidade de ver objetos na periferia com mais clareza
PERGUNTA 6: Por que essa técnica funciona para interromper o ciclo de preocupação, de acordo com a explicação no texto?
Porque a visão periférica ativa uma parte do cérebro que induz o sono
Porque ao forçar os olhos, seu corpo libera endorfinas que acalmam sua mente
Porque o cérebro não consegue manter o foco na visão periférica e ao mesmo tempo continua alimentando pensamentos obsessivos
Porque a mente fica entediada com a tarefa e procura algo mais interessante para pensar
PERGUNTA 7: Qual é a frequência de prática recomendada para a técnica para ajudar você a se estabilizar significativamente?
Pelo menos três vezes ao dia, e você pode usar um cronômetro como lembrete
Uma vez por semana, durante pelo menos vinte minutos
Somente quando você tem uma crise de ansiedade muito forte
Toda vez que você tem um pensamento negativo, não importa quantas vezes ele aconteça
PERGUNTA 8: O que este exercício mostra sobre sua mente?
Que é impossível parar os pensamentos obsessivos uma vez que eles começam
Que a mente é muito mais poderosa quando se concentra no futuro
Que a visão central é mais importante que a visão periférica para a sobrevivência
Que você pode controlar seu foco e trazer sua mente de volta ao agora
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