6 sumos de desintoxicação de couve para perder peso - nutricao desintoxicacao

Os sumos verdes feitos a partir da couve, também conhecida como couve-galega, são uma excelente forma de fornecer antioxidantes e um elevado teor de vitaminas [A, C, E e B] e minerais [potássio, ácido fólico, enxofre e cálcio] ao organismo. Para além disso, este vegetal fornece fibras e é rico em clorofila. Quando combinado com uma dieta equilibrada e balanceada, pode promover a perda de peso, melhorar a retenção de líquidos e o funcionamento do intestino.

Além disso, acredita-se que os sumos à base de couve podem ajudar a desintoxicar o organismo e a melhorar o sistema imunitário.

Para preparar o sumo, lave uma folha de couve, retirando todos os resíduos, e siga uma das receitas abaixo:

Sumo de couve verde com limão:

• Bata no liquidificador 1 folha de couve com o sumo puro de 2 limões, o que o torna mais diurético e alcaliniza o sangue. Beber de seguida, de preferência sem coar e sem açúcar. O limão é uma excelente opção para adicionar ao sumo de couve para potenciar a sua ação emagrecedora.

• Isso porque o limão tem propriedades que ajudam a desintoxicar o organismo e a eliminar o excesso de gorduras, além de reduzir a sensação de fome, evitando comer demais.

Sumo de couve com laranja e gengibre:

• Bata no liquidificador 1 folha de couve com o sumo de 3 laranjas e 2 cm de gengibre. Beber de seguida, de preferência sem coar e sem açúcar.

• A adição de laranja ao sumo de couve não só reduz o sabor amargo da couve, como também é uma excelente forma de acelerar a perda de peso, uma vez que a laranja promove a saciedade e dificulta a absorção de hidratos de carbono, colesterol e gorduras.

• O gengibre melhora o funcionamento do intestino e aumenta o metabolismo, ajudando a queimar a gordura abdominal e a eliminar calorias.

Sumo de couve com ananás e hortelã:

• Misture 1 folha de couve com 2 fatias grossas de ananás e algumas folhas de hortelã. Beber de seguida, de preferência sem coar e sem açúcar. Se necessário, podem ser adicionadas algumas gotas de sumo de limão para melhorar o sabor.

• Ao juntar o ananás e a hortelã ao sumo de couve é possível aumentar o seu poder diurético, eliminando os líquidos em excesso que provocam o aumento de peso. Para além disso, como o ananás é rico em fibras, é capaz de reduzir o apetite, ajudando a controlar a vontade de comer durante o dia.

Sumo de couve com maçã e limão:

• Bata no liquidificador 1 folha de couve com 1 maçã verde e sumo puro de meio limão. Beber de seguida, de preferência sem coar e sem açúcar.

• A adição da maçã ao sumo de couve ajuda a enriquecê-lo com pectina, uma substância que melhora o funcionamento do intestino e aumenta a saciedade, reduzindo a quantidade de alimentos ingeridos. Além disso, o sumo de limão melhora o sabor da couve e tem propriedades que ajudam a desintoxicar o organismo e a eliminar a gordura acumulada no corpo.

Sumo de couve com morango e ananás:

• Bata no liquidificador 1 folha de couve com 2 morangos e 1 fatia de abacaxi com algumas folhas de hortelã. De seguida, beber, de preferência sem coar e sem açúcar.

• Os morangos e o ananás são frutos ricos em fibras que ajudam a reduzir o apetite e favorecem a perda de peso. É também um sumo diurético que elimina o excesso de líquidos no organismo, conferindo uma silhueta mais definida.

Sumo de couve com cenoura e laranja:

• Coloque 1 folha de couve no liquidificador com 1 cenoura pequena e o sumo de 1 ou 2 laranjas. Bata até obter uma mistura homogénea. Em seguida, beber, de preferência sem coar e sem açúcar.

• A cenoura é outra boa opção para enriquecer o sumo de couve, pois tem um efeito tónico e depurativo sobre o fígado, ajudando a eliminar o excesso de bílis e de gordura. Além disso, a adição de laranja também ajuda a reduzir a absorção de hidratos de carbono e gorduras.