Ultrapassar a procrastinação com a sigla [PEAR]

Procrastinação como Causa de Ansiedade

Uma das maiores causas de ansiedade na nossa vida diária é a procrastinação, a tendência humana que temos para adiar fazer coisas difíceis.

Dentro das nossas cabeças, existe uma batalha constante entre a parte adulta que sabe que devemos fazer a tarefa e a parte infantil que simplesmente não quer.

A chave para ultrapassar esta tendência é encontrar formas de brincar com as nossas mentes, utilizando estratégias que garantam a vitória adulta.

Devemos estar cientes de que evitar uma tarefa difícil ou que envolva uma certa dor só nos causará mais sofrimento a longo prazo.

O objetivo é utilizar métodos simples, mas eficazes, que nos ajudem a agir e a quebrar o ciclo de procrastinação que nos causa tanto desconforto.

P - Mergulhar

A primeira estratégia da sigla "PEAR" é o "P" de Plunge In, que significa mergulhar na tarefa e iniciá-la imediatamente, sem hesitação.

É preciso agir antes que a sua mente tenha a possibilidade de pensar numa razão para não o fazer ou antes de começar a preocupar-se.

Basta fazer aquela chamada ou começar a pintar aquela parede, tomando medidas imediatas para quebrar a inércia que o está a travar naquele momento.

Esta técnica é poderosa porque não dá tempo à resistência interna para construir um caso contra a ação que sabe que tem de tomar.

E - Energia (Níveis Energia)

O "E" na sigla refere-se à importância de pensar nos seus níveis de energia, uma vez que estes influenciam diretamente a sua capacidade de agir.

Ao garantir que está razoavelmente em forma e dormiu o suficiente, será uma pessoa muito mais dinâmica e menos propensa a procrastinar.

Frequentemente, quando nos sentimos cansados ​​ou com pouca energia, é muito mais provável que não nos apeteça enfrentar tarefas que sejam mental ou fisicamente. exigentes.

Portanto, cuidar da sua aptidão física é uma forma indireta, mas estratégia muito eficaz para vencer a procrastinação e sentir-se mais ansioso para fazer as coisas.

A - Compromisso (Compromisso no Diário)

A letra "A" representa a estratégia de marcar um "Compromisso" ou um compromisso no seu diário, um excelente método para evitar adiar tarefas maiores.

Envolve anotar a tarefa que está a evitar no seu calendário para uma data e hora futuras, certificando-se de que bloqueia esse tempo especificamente para ela.

Ao ter a tarefa agendada e o tempo reservado, elimina a necessidade de confiar na força de vontade no momento,desde que o plan