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Test Ultrapassar a procrastinação com a sigla [PEAR]
Programa
1ª QUESTÃO: Qual a principal causa de ansiedade referida no texto?
Stress no trabalho
Procrastinação
Excesso de trabalho
Os horários desordenados
2ª QUESTÃO: O que acontece quando evitamos tarefas difíceis?
Sentimos alívio imediato
Conseguimos focar mais
Geramos mais sofrimento a longo prazo
Reduzimos a ansiedade rapidamente
QUESTÃO 3: O que significa o "P" no método PEAR?
Ligar
Jogar mais tarde
Mergulhe
Empurrar para a frente
PERGUNTA 4: Qual é o objetivo da estratégia "Mergulhar"?
Adiar a decisão
Agir sem dar tempo à mente para resistir
Pense cuidadosamente na tarefa
Planeie etapas futuras
PERGUNTA 5: Porque é importante cuidar dos seus níveis de energia?
Porque nos permite dormir mais
Porque melhora a concentração a longo prazo
Porque influencia a nossa capacidade de agir
Porque elimina todas as distrações
QUESTÃO 6: O que procura a estratégia de agendamento de consultas com trabalho de casa?
Motive-se mais com a data
Bloqueie um espaço fixo para o fazer
Anote ideias para resolver o problema
Faça disso uma meta diária
PERGUNTA 7: Qual o efeito da repetição de uma tarefa difícil na rotina?
Fica mais difícil
Deixa de parecer necessário
Isto torna-se um hábito
Torna-se uma obrigação externa
QUESTÃO 8: O que é que uma rotina estabelecida consegue de acordo com o texto?
Reduz o esforço mental diário
Limite a sua criatividade
Evita que repita erros
Melhore o seu desempenho académico
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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